Găsiți laptele potrivit pentru dvs.

Conţinut

• Recenzie pentru

Te-ai tulburat vreodată cum să găsești cel mai bun lapte de băut? Opțiunile tale nu se mai limitează la degresat sau fără grăsimi; acum puteți alege din băut dintr-o sursă vegetală sau animală. Consultați lista soiurilor comune pentru a afla care lapte vă va ajuta să vă mențineți obiceiurile alimentare sănătoase.

Lapte de soia

Fabricat din plante, acest lapte nu are colesterol și conține foarte puține grăsimi saturate. Boabele de soia sunt bogate în proteine ​​și potasiu și vă vor ajuta să rămâneți slab: o cană de lapte de soia simplu are 100 de calorii și 4 grame de grăsime. Deși laptele de soia are multe beneficii pentru sănătate, unii producători adaugă zahăr pentru a îndulci gustul, așa că citiți cu atenție ambalajul.

Lapte de migdale

Această opțiune fără colesterol este bună pentru cei care încearcă să mențină obiceiuri alimentare sănătoase și să monitorizeze nivelul colesterolului. De asemenea, este o alegere bună pentru persoanele care au intoleranță la lactoză. În timp ce laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii (o cană are 60 de calorii), îi lipsesc multe dintre beneficiile pentru sănătate ale laptelui de soia, cum ar fi proteinele și calciul.

Lapte de capra

Unii oameni favorizează textura catifelată a laptelui de capră, plus unele studii au arătat că este mai puțin alergenic și mai digerabil decât alte opțiuni. O ceașcă are în jur de 170 de calorii, 10 grame de grăsimi și 27 de miligrame de colesterol.

Lapte de vaca

La fel ca beneficiile pentru sănătate ale laptelui de soia, paharul de lapte de vacă, din ce în ce mai popular, oferă cantități favorabile de calciu, proteine ​​și vitamina A și D. În ceea ce privește sănătatea laptelui, laptele complet are aproape dublul caloriilor degresate (150 și 80 calorii per cană, respectiv), așa că dacă încercați să mențineți obiceiurile alimentare sănătoase și să urmăriți nivelul de colesterol, ați putea opta pentru grăsimi degresate sau reduse – acestea oferă niveluri similare de proteine ​​fără grăsimi saturate.

Lapte de cânepă

Proprietățile de sănătate ale laptelui acestei plante derivate din canabis sunt excelente. Laptele de cânepă este bogat în acizi grași omega-3 și nu conține colesterol. O cană de lapte de cânepă conține 100 de calorii și 400 de miligrame de calciu, care este mult mai mult decât laptele de vacă.

Recenzie pentru