Cure pentru mahmureală care funcționează cu adevărat (și cele care nu funcționează)

Conţinut

• Hingher Hoax: Mănâncă alimente grase
• Cum să vindecați o mahmureală: dormiți-o
• Hingher Hoax: transpirați-l cu exerciții
• Cum să vindeci o mahmureală: analgezice OTC
• Farsă de mahmureală: părul câinelui
• Cum să vindecați mahmureala: beți electroliți
• Farsa de mahmureala: Cafea
• Cum să vindeci o mahmureală ... Poate: pastile și băuturi preventive
• Recenzie pentru

Este un scenariu prea familiar: intenționați să vă întâlniți cu prietenii pentru o băutură la oră fericită după serviciu, iar o băutură se transformă în patru. Dacă jurați cu o slănină, ouă și brânză sau o alergare de cinci mile pentru a vă ușura mahmureala dimineața, nu sunteți singur. Dar iată veștile nu atât de bune ...

„Există o mulțime de mituri despre vindecarea mahmurelii”, spune Ruth C. Engs, R.N., profesor la Universitatea Indiana, care a făcut cercetări ample asupra efectelor băutului. „În esență, nu există nici un „leac” pentru mahmureală, în afară de consumul de apă și lichide precum sucul dimineața.

Motivul? Simptomele mahmurelii sunt un produs al deshidratării, al hipoglicemiei și al efectelor secundare otrăvitoare ale toxinelor din băuturile noastre (sună grozav, nu?). Apa nu numai că va ajuta la hidratarea mușchilor și a organelor, ci va ajuta și la eliminarea toxinelor. Sucurile precum sucul de portocale le realizează pe ambele, în timp ce vă reumple corpul cu zaharurile lipsă. (Verificați opt băuturi super sănătoase și opt să renunțați.)

Aici, Engs descompune cele mai frecvente mituri ale mahmurelii care nu vă ajută cu adevărat să vă recuperați din acea bombă bonus, plus cure de mahmureală care funcționează efectiv. (Ați auzit? Antrenamentele post-antrenament sunt noul moment fericit.)

Hingher Hoax: Mănâncă alimente grase

Dacă ai chef să te îndrepți la restaurant pentru o farfurie grasă cu mâncare pentru brunch este răspunsul la orice mahmureală, din păcate, probabil că este doar în capul tău. Ce poate sa ajutor este să mănânci alimentele potrivite cu o seară înainte. Consumul unei mese bogate in proteine ​​inainte de a bea poate ajuta la incetinirea absorbtiei etanolului in sistemul circulator, spune Engs. Deci, deși crezi că chipsurile și salsa ar putea suna ca aperitivul perfect pentru a însoți acele ulcioare de sangria pe care tocmai le-ai comandat, mai bine alegi nuci, brânză sau carne slabă. (Legat: Aplicații ușoare care conțin ingrediente pe care le aveți deja în frigider)

Cum să vindecați o mahmureală: dormiți-o

Dacă ai norocul să prinzi în plus zzzDupă o noapte de băutură, fă-o. Alcoolul este metabolizat la o rată de 0,015 a concentrației de alcool din sânge (BAC) sau aproximativ o băutură la fiecare oră, ceea ce înseamnă că aceste preparate suplimentare se pot adăuga rapid. Dar la fel ca o inimă frântă, timpul poate vindeca pe toți. Dormitul prin corpul tău metabolizând ora fericită de aseară te va face probabil să te simți mai bine. (Dacă aveți probleme cu somnul, nu este în capul dvs. Iată știința din spatele dvs. vă treziți devreme după ce ați băut.) Amintiți-vă și acest sfat despre cum să vindecați mahmureala: Păstrați-vă hidratat odată ce ochii tăi se deschid în sfârșit .

Hingher Hoax: transpirați-l cu exerciții

Un tratament comun pentru mahmureala este un antrenament pentru a „transpira lucrurile rele”. Mulți consideră că îi ajută să se simtă mai bine mai repede și să se scuture de orice amețeală. Probabil, totuși, ceea ce vă confruntați este cursa de endorfină care vine de obicei împreună cu un antrenament, motiv pentru care exercițiul individual nu este sigur o mahmureală eficientă, spune Engs. De fapt, dacă faci exerciții fizice și nu te hidratezi corespunzător, simptomele tale s-ar putea agrava. Dacă vrei să metabolizezi alcoolul prin corpul tău mai repede, îmi pare rău, sala de sport nu este răspunsul.

Cum să vindeci o mahmureală: analgezice OTC

Este adevărat că, după un prea multe pahare de vin, un analgezic vă poate alina durerile și durerile. Doar rețineți că analgezicele funcționează diferit pentru diferiți oameni. În plus, consumatorii frecvenți (de asemenea, cei care consumă mai mult de o băutură câteva nopți pe săptămână) ar trebui să evite Tylenol, care poate contribui la deteriorarea suplimentară a ficatului, și aspirina și ibuprofenul (cum ar fi Advil și Motrin), care pot irita mucoasa stomacului sau chiar provoacă sângerări. (În legătură: femeile pot avea un risc mai mare de dependență de analgezice)

Farsă de mahmureală: părul câinelui

Nu, Bloody Marys nu există doar pentru a satisface mulțimea de dimineață. Dacă credeți că consumul de alcool este cel mai bun remediu pentru mahmureală, gândiți-vă din nou. „Corpul trece prin simptome de sevraj din cauza excesului, iar băutul mai mult previne doar mai multe simptome de sevraj”, spune Engs. Brunch-ul mimosa nelimitat nu este o soluție; în schimb, îi dai corpului tău mai multe toxine cu care să se ocupe, întârziind o viitoare (și probabil mai gravă) mahmureală.

Cum să vindecați mahmureala: beți electroliți

Temuta durere de cap mahmureala: Experimentată de mulți, prieten cu nimeni. De ce simți că există un elf mic în capul tău care îți bate cu crăpătul craniul? Pentru că creierul tău este deshidratat. În timp ce apa face trucul pentru hidratare, băuturile sportive precum Gatorade și Powerade conțin electroliți (sodiu, potasiu și clorură) care vă ajută să completați și să restabiliți nivelul sistemului, iar zahărul din băuturi vă oferă carbohidrați pentru energie. (Bonus: Aceste băuturi sănătoase sunt atât de bune încât nu vei rata dorul de alcool)

Dacă preferați să mergeți pe calea naturală, încercați să savurați apă de cocos, care este stivuită cu electroliți. Bonus: are un conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, are mai puțin zahăr decât băuturile și sucurile sportive și s-a demonstrat în unele studii că este mai puțin iritant pentru stomac.

Farsa de mahmureala: Cafea

În ciuda faptului că prietenul tău spune că cafeaua cu gheață este departe de a fi un remediu pentru mahmureală. Zgomotul temporar de la cofeină poate provoca o explozie de energie, la fel ca și cum ai mânca o bomboană pentru ora 15:00. gustare, dar nu va compensa accidentul de zahăr mai târziu. Ține minte că, odată ce ți se stinge goana de zahăr, vei avea de-a face cu o durere de cap de sevraj de cofeină pe lângă o durere de cap de deshidratare... nu este un mod în care vrei să-ți petreci dimineața. Cel mai bun pariu al tău? Păstrează călătoria cu Starbucks până după ce ai avut timp să recuperezi cu apă.

Cum să vindeci o mahmureală ... Poate: pastile și băuturi preventive

Dacă ați văzut o mulțime de produse de prevenire a mahmurelii pe piață, de la suplimente la băuturi, probabil că sunteți curios de rezultatul final. Toate se mândresc cu un amestec de vitamine, ierburi și / sau substanțe chimice și susțin că ingestia înainte de a bea va reduce radical șansa de a avea o mahmureală dimineața. (În legătură cu: Pedialyte tocmai a creat răspunsul la rugăciunile tale de mahmureală)

Potrivit Bianca Peyvan, R.D., vitaminele și substanțele nutritive ajută aceste prevenitoare să funcționeze.„Studiile au arătat că vitamina C, împreună cu vitaminele B, se pot combina cu anumiți aminoacizi și glucoză și ajută organismul să genereze glutation, un antioxidant puternic și tripeptidă celulară care ajută organismul să scape de toxinele alcoolului, care sunt reduse atunci când bei. ”explică ea.

Dar (!!) cumpărătorii au grijă. Există puține cercetări medicale privind produsele preventive pentru mahmureală și unele documente spun că nu sunt la înălțimea hype-ului. Similar cu produsele OTC, ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Când gândiți preventiv, sunteți mai bine cu acest remediu sigur pentru mahmureală: Paceți-vă cu mai puține băuturi. Engs sfătuiește nu mai mult de una pe oră.

Recenzie pentru