Vitamina C pentru bebeluși: siguranță, eficacitate și dozare

Conţinut

• Ce este vitamina C?
• Cerințe de vitamina C pentru sugari
• Majoritatea copiilor nu ar trebui să ia suplimente de vitamina C
• Atunci când suplimentarea poate fi adecvată
• Concentrați-vă pe includerea alimentelor întregi care conțin vitamina C
• Linia de jos

A deveni părinte poate fi una dintre cele mai vesele și provocatoare experiențe din viața ta.

Una dintre primele lecții pe care fiecare nou părinte le învață este cum să vă asigurați că bebelușul dvs. este bine hrănit și hrănit în mod adecvat pe parcursul fiecărei etape a vieții lor.

Vitamina C este un nutrient important, esențial pentru o sănătate optimă pe tot parcursul ciclului de viață.

Mulți părinți noi se întreabă dacă sugarii lor primesc suficientă vitamina C și dacă este vreodată necesar un supliment.

Acest articol trece în revistă tot ce trebuie să știți despre vitamina C pentru bebeluși, inclusiv ce este, cât este nevoie și cum să vă asigurați că bebelușul dvs. primește suficient în fiecare zi.

Ce este vitamina C?

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient solubil în apă care joacă un rol critic într-o varietate de funcții fizice cele mai vitale ale bebelușului.

Este esențial pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, îmbunătățirea absorbției fierului și producerea de colagen, cea mai abundentă proteină din corpul uman ().

Vitamina C este unică pentru mulți alți nutrienți, deoarece funcționează și ca antioxidant. Antioxidanții ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării radicalilor liberi ().

Radicalii liberi sunt substanțe chimice extrem de volatile, care dăunează celulelor, care sunt un produs secundar al metabolismului uman normal. Antioxidanții precum vitamina C se pot lega de radicalii liberi, făcându-i incapabili să dăuneze țesuturilor din jur ().

Vitamina C este considerată un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că corpul bebelușului nu îl poate produce de la sine. Prin urmare, trebuie obținut din alimentele pe care le consumă în fiecare zi.

Acest nutrient poate fi găsit în laptele matern, formulele pentru sugari și în multe tipuri de fructe și legume.

Cerințe de vitamina C pentru sugari

Deși esențiale pe parcursul fiecărei etape a vieții, sugarii au nevoie de mai puțină vitamină C decât adulții.

Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă bebelușilor să primească următoarea cantitate de vitamina C în fiecare zi (3):

• 0-6 luni: 40 miligrame (mg)
• 6-12 luni: 50 mg

Femeile care alăptează au necesități crescute de vitamina C, deoarece furnizează bebelușului vitamina C prin laptele lor matern.

Dacă alăptați, urmăriți să consumați 120 mg de vitamina C pe zi. Aceasta este cu aproximativ 60% mai mult decât suma necesară pentru femeile care nu alăptează (3).

Formulele pentru sugari conțin, de asemenea, vitamina C. Astfel, dacă bebelușul dvs. este hrănit cu formule, vor putea să-și satisfacă nevoile de vitamina C.

Vitamina C este un nutrient esențial care susține imunitatea și producerea de colagen. De asemenea, funcționează ca un antioxidant. Bebelușii necesită 40-50 mg de vitamina C pe zi, în funcție de vârsta lor.

Majoritatea copiilor nu ar trebui să ia suplimente de vitamina C

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), formulele pentru sugari, laptele matern și alimentele ar trebui să fie singurele surse de vitamina C pe care bebelușul le consumă (3).

Suplimentarea cu vitamina C nu este necesară pentru majoritatea copiilor sănătoși și ar putea crește riscul de a dezvolta simptome asociate cu toxicitatea vitaminei C.

Efectele secundare posibile asociate cu supra-consumul de vitamina C includ pietre la rinichi, greață și diaree (3).

Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie recomandă doar administrarea de vitamine și suplimente minerale sugarilor cu vârsta de 6 luni sau peste (4).

Se recomandă suplimentarea la 6 luni pentru sugarii care nu alăptează și consumă mai puțin de 500 ml de formulă pe zi (4 uncii).

Dacă este necesar să luați un supliment, doza trebuie stabilită de către furnizorul de asistență medicală al bebelușului (4).

Atunci când suplimentarea poate fi adecvată

Dacă bănuiți că bebelușul dvs. nu primește suficientă vitamina C, poate fi necesar să luați un supliment.

Deficiențele de vitamina C sunt rare în țările dezvoltate, dar bebelușii cu tulburări de neurodezvoltare, disfuncție digestivă sau cancer pot prezenta un risc crescut de a le dezvolta ().

Deficitul sever de vitamina C este cauza principală a unei afecțiuni grave cunoscută sub numele de scorbut.

Simptomele includ sângerarea gingiilor, vânătăi, oboseală, pierderea poftei de mâncare și iritabilitate. Dacă scorbutul este lăsat netratat, acesta poate fi fatal (,).

Nu ar trebui să încercați niciodată să vă diagnosticați copilul cu deficit de vitamine pe cont propriu.

Asigurați-vă că consultați un furnizor de asistență medicală calificat înainte de a adăuga suplimente la dieta bebelușului. Pot determina cea mai sigură și mai adecvată doză.

Suplimentele cu vitamina C nu sunt, în general, recomandate copiilor. În cazuri rare, pot fi necesare suplimente, dar doza trebuie determinată de un furnizor de asistență medicală calificat.

Concentrați-vă pe includerea alimentelor întregi care conțin vitamina C

Academia Americană de Pediatrie recomandă să începeți să introduceți alimente solide atunci când bebelușul dvs. are aproximativ 6 luni (6).

Acesta este momentul perfect pentru a începe să oferiți alimente bogate în vitamina C pentru a ajuta bebelușul să își satisfacă în continuare nevoile de nutrienți pe măsură ce cresc.

La vârsta de 6 luni, majoritatea bebelușilor își pot îndeplini cerințele zilnice de vitamina C dintr-o combinație de alimente și formule sau lapte matern (3).

Iată câteva exemple de alimente prietenoase cu bebelușii, care sunt bogate în vitamina C (,,,,,):

• Ardei gras roșu, 1/4 cană (23 grame): 58% din recomandarea zilnică de vitamina C pentru bebeluși
• Căpșune,1/4 ceașcă (41 grame): 48% din recomandarea zilnică de vitamina C pentru bebeluși
• Kiwi, 1/4 cană (44 grame): 82% din recomandarea zilnică de vitamina C pentru bebeluși
• Mandarine, 1/4 cană (49 grame): 26% din recomandarea zilnică de vitamina C pentru bebeluși
• Broccoli fiert, 1/4 cană (24 grame): 31% din recomandarea zilnică de vitamina C pentru bebeluși
• Papaya, 1/4 cană (57 grame): 70% din recomandarea zilnică de vitamina C pentru bebeluși

Amintiți-vă că fiecare copil este diferit și nu toți vor fi deosebit de deschiși să încerce alimente noi imediat. Fii răbdător cu ei în timp ce explorează toate noile arome și texturi pe care le oferă alimentele solide.

Între timp, poți fi sigur că bebelușul tău va primi multă vitamină C din formula sau din laptele matern.

La 6 luni, puteți începe să introduceți alimente bogate în vitamina C în dieta bebelușului. Căpșunile, ardeii grași, broccoli și mandarine sunt opțiuni excelente pentru copii.

Linia de jos

Una dintre cele mai importante părți ale îngrijirii unui nou copil este asigurarea faptului că li se oferă o nutriție adecvată.

Vitamina C este un nutrient esențial care joacă un rol important în imunitate, producerea de colagen și protecția împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Laptele de sân, preparatele pentru sugari și alimentele integrale, cum ar fi ardeiul gras, căpșunile și papaya, sunt cele mai bune surse de vitamina C pentru bebelușul dumneavoastră.

Suplimentele cu vitamina C nu sunt adecvate pentru sugari, cu excepția cazului în care este recomandat de un furnizor de asistență medicală.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că bebelușul dvs. nu primește suficientă vitamina C, discutați cu furnizorul dvs. medical înainte de a adăuga suplimente la rutina lor.