Știința descoperă de ce oamenii sunt atât de rapizi

Conţinut

• Recenzie pentru

Pregătește-te să câștigi cursa: Se pare că există un motiv fiziologic pentru care sportivii de elită kenyeni sunt atât de înfricoșători. Ei au o „oxigenare cerebrală” mai mare (mai mult sânge bogat în oxigen care curge în creierul lor) în timpul exercițiilor intense, conform unui nou studiu din Jurnalul de fiziologie aplicată. (Check out This is Your Brain on ... Exercise.)

„Oxigenarea creierului este măsurată în cortexul prefrontal, care joacă un rol fundamental în planificarea mișcării și luarea deciziilor, precum și în controlul ritmului”, explică autorul studiului, Jordan Santos, Ph.D. Cu abilitățile lor optime de oxigenare, sportivii de elită din Kenya au o mai bună recrutare musculară și mai puțin timp până la epuizare în timpul alergării și a altor activități de intensitate ridicată. (Aflați cum să alergați mai repede, mai lung, mai puternic și fără răni.)

Deci, cum anume obțin atât de mulți kenieni această superputere și cum le obținem noi înșine? Autorii studiului spun că ar putea fi din cauza expunerii la altitudini mari înainte de naștere (care declanșează „vasodilatație cerebrală” -sau lărgirea vaselor de sânge într-o parte a creierului cunoscută sub numele de cerebr). Ar putea fi, de asemenea, datorită exercițiilor fizice la o vârstă fragedă, ceea ce ajută și la dezvoltarea vaselor de sânge în creier (important, deoarece este acel sânge bogat în oxigen!).

Dar, chiar dacă nu ai făcut prea mult exercițiu în copilărie sau ai trăit la nivelul mării, poți totuși să te antrenezi ca un kenyan - și să devii mai rapid - prin încorporarea antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT) în rutina ta de antrenament. (Încercați această nouă modalitate de a face HIIT.) „Alergătorii kenyeni fac o mulțime de antrenamente de intensitate ridicată, care, împreună cu stilul lor de viață„ trăiesc sus, antrenează-te înalt ”, îi face aproape invincibili”, spune Santos.

Recenzie pentru