Sucul de murături poate vindeca o mahmureală?

Conţinut

• Conține electroliți
• Prea mult poate fi dăunător
• Alte remedii pentru mahmureala
• Linia de jos

Sucul de murături este un remediu natural adesea recomandat pentru a ajuta la combaterea simptomelor mahmurelii.

Susținătorii de suc de murături susțin că saramura conține minerale importante care pot umple nivelurile de electroliți după o noapte de băut intens.

Cu toate acestea, eficacitatea sucului de murături rămâne neclară, deoarece cele mai multe dovezi din spatele beneficiilor sale presupuse sunt pur anecdotice.

Acest articol trece în revistă cercetarea pentru a determina dacă sucul de murături poate vindeca mahmureala.

Conține electroliți

Alcoolul acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește producția de urină și accelerează pierderea de lichide și electroliți ().

Din acest motiv, consumul excesiv de alcool poate provoca deshidratare și dezechilibre electrolitice, care pot contribui la simptomele mahmurelii.

Sucul de murături conține sodiu și potasiu, ambii fiind electroliți importanți care pot fi pierduți din cauza consumului excesiv de alcool.

Prin urmare, consumul de suc de murături ar putea ajuta teoretic la tratarea și corectarea dezechilibrelor electrolitice, care pot reduce simptomele mahmurelii.

Cu toate acestea, cercetările privind efectele sucului de murături sugerează că este posibil să nu aibă prea mult efect asupra nivelului de electroliți.

De exemplu, un studiu efectuat pe 9 persoane a constatat că consumul de 3 uncii (86 ml) de suc de murături nu a modificat semnificativ concentrațiile de electroliți din sânge ().

Un alt mic studiu a arătat că consumul de suc de murături după exerciții nu a crescut nivelul de sodiu din sânge. Totuși, a încurajat aportul de lichide, care ar putea fi benefic pentru deshidratare ().

Sunt necesare studii de înaltă calitate, la scară largă, pentru a evalua modul în care consumul de suc de murături poate afecta nivelul electroliților, deshidratarea și simptomele mahmurelii.

Sucul de murături conține electroliți precum sodiul și potasiul, ale căror niveluri ar putea fi epuizate din cauza efectelor diuretice ale alcoolului. Cu toate acestea, studiile arată că consumul de suc de murături este puțin probabil să afecteze nivelul de electroliți din sânge.

Prea mult poate fi dăunător

Deși cercetările sugerează că consumul de suc de murături poate să nu beneficieze în mod semnificativ de nivelurile de electroliți, consumul prea mult vă poate afecta sănătatea.

Pentru început, sucul de murături are un conținut ridicat de sodiu, ambalând 230 mg de sodiu în doar 2 linguri (30 ml) ().

Consumul de cantități mari de sodiu poate crește retenția de lichide, ceea ce poate provoca probleme precum umflarea, balonarea și umflarea ().

Scăderea aportului de sodiu este, de asemenea, recomandată pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale la cei cu tensiune arterială crescută ().

În plus, acidul acetic din sucul de murături poate agrava anumite probleme digestive, inclusiv gaze, balonare, dureri de stomac și diaree ().

Dacă decideți să încercați să beți suc de murături pentru a trata mahmureala, rămâneți la o cantitate mică de aproximativ 2-3 linguri (30-45 ml) și întrerupeți utilizarea dacă aveți efecte adverse.

Sucul de murături are un conținut ridicat de sodiu, care poate provoca retenție de lichide și ar trebui să fie limitat la cei cu tensiune arterială crescută. Acidul acetic din sucul de murături poate agrava, de asemenea, problemele digestive, cum ar fi gazele, balonarea, durerile de stomac și diareea.

Alte remedii pentru mahmureala

Deși cercetările arată că sucul de murături poate să nu aibă prea mult efect asupra simptomelor mahmurelii, multe alte remedii naturale pot fi benefice.

Iată câteva alte remedii pentru mahmureală pe care le puteți încerca în schimb:

• Stai hidratat. Consumul de multă apă poate îmbunătăți hidratarea, care poate atenua mai multe simptome de deshidratare.
• Mâncați un mic dejun bun. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot agrava simptomele mahmurelii, cum ar fi cefaleea, amețeala și oboseala. Dacă mâncați un mic dejun bun dimineața, vă puteți relaxa stomacul și vă puteți echilibra nivelul zahărului din sânge ().
• Odihnestete. Aportul de alcool poate perturba somnul, ceea ce poate contribui la simptomele mahmurelii. Somnul din abundență vă poate ajuta corpul să se refacă, astfel încât să vă puteți întoarce la sentimentul cel mai bun ().
• Încercați suplimente. Anumite suplimente, cum ar fi ghimbirul, ginsengul roșu și ficatul, pot fi eficiente împotriva simptomelor mahmurelii. Asigurați-vă că vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe să luați un supliment suplimentar ().

În afară de consumul de suc de murături, există o mulțime de alte modalități de a reduce simptomele mahmurelii în mod natural.

Linia de jos

Sucul de murături conține minerale importante precum sodiul și potasiul, care pot fi epuizate de consumul excesiv de alcool.

Cu toate acestea, deși sucul de murături poate încuraja aportul crescut de apă, studiile arată că este puțin probabil să aibă un efect semnificativ asupra nivelului de electroliți și ar putea fi chiar dăunător în cantități mari.

În timp ce majoritatea cercetărilor sugerează că sucul de murături poate să nu fie eficient împotriva simptomelor mahmurelii, există o mulțime de alte remedii naturale disponibile care pot ajuta la ameliorarea.

Pentru a preveni în primul rând mahmureala, nu uitați să rămâneți hidratat cu apă în timp ce beți.