6 moduri simple de a te simți mai fericit, astăzi!

Conţinut

• Misca-te
• Mergeți ușor pe voi înșivă
• Joacă la punctele tale forte
• Opriți-vă și mirosiți trandafirii
• Legați-vă cu cei dragi
• A face prieteni noi
• Recenzie pentru

Dacă vă simțiți puțin abătuți în gunoi, acum este momentul să folosiți acel cer însorit pentru a vă îmbunătăți perspectiva asupra vieții. Participarea la micile plăceri ale vieții este chiar mai ușoară în timpul sezonului estival și puteți alege anumite activități care vă vor ridica starea de spirit într-o clipă.

„Majoritatea oamenilor nu realizează că fericirea este o alegere”, spune Todd Patkin, autorul cărții Găsirea Fericirii. „Fericirea înseamnă să înveți să-ți trăiești cea mai bună viață, descoperind o modalitate mai bună de a reacționa la ceea ce ți se întâmplă. Este punctul culminant al tuturor micilor acțiuni, alegeri și obiceiuri care ne umplu zilele, precum și modul în care ne gândim la ele. . " Așa că continuă, fii fericit!

Iată șase pași simpli care vă vor ajuta!

Misca-te

Este greu să reziste chemării celor mari în aer liber atunci când soarele strălucește și iarba este verde. "Profitați de vremea minunată și ridicați nivelul de activitate!" spune Patkin. Nu înseamnă că trebuie să alergi un maraton. Doar 20 de minute pe zi vă vor îmbunătăți foarte mult perspectiva.

„Exercițiul vă va relaxa, vă va face să vă simțiți mai puternici și vă va îmbunătăți somnul. Este, de asemenea, un antidepresiv natural care vă va stimula starea de spirit. Și pe măsură ce timpul trece, veți câștiga bonusul suplimentar de a fi mai fericiți și cu aspectul fizic . "

Dr. Elizabeth Lombardo, cunoscută sub numele de „Dr. Happy”, sugerează să începeți de acasă. "Săriți pe pat, dansați prin casă și conduceți-vă copiii la mașină. Orice tip de activitate vă va spori fericirea", spune ea.

Mergeți ușor pe voi înșivă

Ochelari de culoare roz, cineva? „Majoritatea oamenilor tind să treacă prin viață ca și când ar purta ochelari care le permit să se concentreze doar asupra aspectelor negative, cum ar fi eșecurile, greșelile și grijile”, spune Patkin. „În această vară, îmbracă o nouă pereche de nuanțe cu o rețetă mai pozitivă, care să-ți permită să te concentrezi și asupra tuturor lucrurilor bune din viața ta! Adevărul este că suntem cu toții oameni, așa că este normal să facem greșeli. Cu toate acestea, este nu este sănătos sau benefic pentru a sta pe ele ".

Joacă la punctele tale forte

Zilele sunt mai lungi, programele sunt mai relaxate și probabil vă bucurați de câteva zile de vacanță. Rezolvați să petreceți o parte din acest timp dezvoltându-vă abilitățile și talentele speciale!

„Dacă vrei să fii fericit, trebuie să îți recunoști, să folosești și să împărtășești darurile tale. Fiecăruia dintre noi i s-au oferit puncte forte speciale și unice, iar atunci când le folosim, suntem mai fericiți și ne simțim mult mai bine cu noi înșine și lumea în general este și ea mai bună!” Spune Patkin.

Opriți-vă și mirosiți trandafirii

Există atât de multe momente de prețuit de-a lungul vieții noastre și adesea sunt deosebit de vii vara: sunetul copiilor care se joacă afară, parfumul ierburilor din grădina ta, senzația de nisip între degetele de la picioare și soarele pe pielea ta . Întrebarea este: experimentați și vă bucurați cu adevărat de aceste momente ... sau mintea voastră este obsedată de trecut sau vă faceți griji cu privire la viitor, în timp ce doar corpul vostru este prezent fizic?

"Dacă este din urmă, îți exacerbezi anxietatea și nefericirea doar alegând să te oprești asupra lucrurilor pe care nu le poți controla. Nu pot sublinia suficient cât de important este să apreciezi cu adevărat momentul prezent", spune Patkin.

Legați-vă cu cei dragi

Vara este cunoscută pentru preparate culinare, petreceri la piscină și întâlniri. Așa că folosește acele evenimente festive ca o șansă de a-ți îmbunătăți relațiile și de a le face mai împlinite, spune Patkin.

„Încercați să găzduiți cel puțin unul sau două evenimente între iunie și septembrie și invitați persoanele pe care le iubiți pentru o distracție. Adevărul este că merită să lucrați la îmbunătățirea relațiilor cu familia și prietenii pe tot parcursul anului, deoarece calitatea legăturile tale cu oamenii cei mai apropiați îți pot face sau distruge calitatea vieții tale.”

A face prieteni noi

Petreceți mai mult timp de calitate cu oamenii care sunt cei mai importanți pentru dvs., dar, de asemenea, continuați să faceți noi conexiuni.

„Nu ești singurul care se aventurează în afara ușii din față mai des vara, așa că fă un efort conștient pentru a fi mai prietenos cu ceilalți pe care îi întâlnești și tu. Prezintă-te familiei de lângă tine la piscină sau plajă, de exemplu și salută-i pe cei pe care îi întâlnești în timp ce te plimbi prin parc”, spune Patkin.

Recenzie pentru