16 rezoluții de Anul Nou pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală

Conţinut

• 1. Imbratiseaza-te mai mult
• 2. Luați o clasă de sex
• 3. Cumpărați lenjerie nouă pentru Ta Bucurie
• 4. Stai mai mult în pat
• 5. Puneți-vă în practică yoga
• 6. Fii testat
• 7. Încercați o altă personalitate în pat
• 8. Îmbunătățiți lubrifiantul
• 9. Masturbează-te mai mult
• 10. Încearcă să fii celibat
• 11. Ia un curs de dans
• 12. Programați timp liber pentru copii
• 13. Aduceți preliminariile înapoi
• 14. Împărtășește-ți fanteziile
• 15. Cumpărați sutiene care se potrivesc de fapt
• 16. Atingeți Locuri noi
• Recenzie pentru

Ai deja acoperit mintea și corpul în rezoluțiile de Anul Nou, dar ce zici de viața ta sexuală? „Rezoluțiile sunt ușor de rupt, deoarece ne angajăm în mod obișnuit să realizăm schimbări care nu sunt cu adevărat importante pentru noi”, spune consultantul în educație sexuală din New Jersey, Melanie Davis, Ph.D., educator certificat în sexualitate, autor al Uite În: Jurnalul unei femei. "Multe femei hotărăsc să slăbească, dar dacă kilogramele în plus ar fi adevărata problemă, ar fi dispărut până acum. Poate că ceea ce vrem cu adevărat să schimbăm este modul în care ne simțim în corpul nostru și despre corpul nostru." A avea o viață sexuală mai bună înseamnă nu doar să depui efort în dormitor, ci și să ai grijă de sănătatea ta sexuală și de încrederea corpului tău. (P.S. Luați în considerare, de asemenea, aceste idei de rezoluție de auto-îngrijire.)

Privește ce nu funcționează pentru tine în viața ta sexuală și angajează-te să faci o îmbunătățire pe lună. „Distanțarea angajamentelor specifice în jurul intențiilor dvs. sexuale poate ajuta aceste rezoluții să rămână pe termen lung”, spune Jenn Gunsaullus, Ph.D., sociolog și consilier pentru intimitate din San Diego. Nu știi de unde să începi? Consultați aceste 16 rezoluții pentru a vă spori încrederea în dormitor și corp.

1. Imbratiseaza-te mai mult

A te alătura cu dulceața ta are beneficii nesfârșite pentru sănătate: eliberează oxitocina, hormonul care se simte bine, crește fericirea generală, reduce stresul și scade tensiunea arterială. Oxitocina este, de asemenea, hormonul de legătură, așa că îmbrățișarea te va face să te simți mai aproape de bărbatul tău. Și este o modalitate de a comunica cu partenerul tău: „Comunicarea non-verbală poate fi o modalitate foarte puternică de a-i spune partenerului tău: „Te înțeleg”, spune David Klow, un terapeut matrimonial și familial din Chicago. „Mângâierea este un mod de a spune:„ Știu ce simți ”. Ne permite să ne simțim cunoscuți de partenerul nostru în moduri pe care cuvintele nu le pot transmite.”

2. Luați o clasă de sex

„A urma un curs sexual, cum ar fi puja tantrică sau un curs de frânghie, te poate învăța noi tehnici sexuale și senzuale pe care să le iei acasă”, spune Gunsaullus. Dacă nu sunteți gata să vă înscrieți pentru titluri precum „Arta muie”, luați-vă educația în mâinile voastre: „Alegerea unei cărți, a unui documentar sau a unui videoclip instructiv despre sex vă poate învăța și noi trucuri, ", spune Carol Queen, doctorat, sexolog al personalului la Good Vibrations, un imperiu de jucării sexuale deținut și operat de o femeie. Unde să încep? Consultați 5 lecții învățate dintr-o clasă de sex.

3. Cumpărați lenjerie nouă pentru Ta Bucurie

„O rezoluție bună de Anul Nou este să te simți mai încrezător, așa că încearcă să porți ceva sexy pentru propria ta plăcere”, spune Davis. „Dacă unui partener îi place și el, este cireasa de pe tort.” (Căutați cele mai recente noutăți în materie de lenjerie.)

4. Stai mai mult în pat

Chiar dacă este rapid, hotărâți-vă să nu fugiți după: Cuplurile care petrec mai mult timp fiind afectuoase după sex se simt mai mulțumiți de viața lor sexuală, potrivit cercetărilor din Arhivele Comportamentului Sexual. „Devenim atât de concentrați asupra orgasmelor, așa-numitul„ scop ”al sexului, încât de multe ori neglijăm actele din jur care pun în mișcare sexul”, spune Amy Muise, dr., Autor principal al studiului și coleg postdoctoral la Universitatea din Toronto. Rezolvați să urmați fapta cu cel puțin câteva minute de mângâiere, sărutări și mângâieri în 2015.

5. Puneți-vă în practică yoga

Da, să-ți pui picioarele în spatele capului și să te răsuci în tot felul de poziții ar condimenta cu siguranță lucrurile, dar chiar și flexibilitatea subtilă pe care o câștigi prin yoga te poate ajuta să faci sex în poziții noi - și să o faci mai confortabil. În plus, yoghinii au o podea pelviană mai puternică și, deși nu sună sexy, controlul pentru a-i strânge puțin poate crește senzația pentru amândoi. Yoga vă ajută să vă stresați și să vă concentrați, ambele putând duce la momente mai bune între foi. Ai nevoie de mai mult convingere? Verificați de ce yoghinii sunt mai buni în pat.

6. Fii testat

„Este important să vă cunoașteți statutul pentru infecțiile cu transmitere sexuală în loc să așteptați doar să apară simptomele, deoarece unele ITS sunt asimptomatice, dar pot avea consecințe pe termen lung”, spune Davis. Rezolvați-vă pentru a vă proteja pe dvs. și pe orice partener pe care îl aveți. Pentru a face acest lucru, discutați activitățile dvs. sexuale onest cu furnizorul dvs. de asistență medicală, astfel încât să puteți discuta cât de des ar trebui să fiți testat și pentru ce ar trebui să fiți testați, spune ea. (Asigurați-vă că acoperiți și aceste 7 conversații pe care trebuie să le purtați și pentru o viață sexuală sănătoasă.)

7. Încercați o altă personalitate în pat

„Uneori rămânem blocați fiind într-un singur sens în dormitor și nu știm cum să ne ramificăm”, spune Gunsaullus. Alegeți o trăsătură de personalitate care este diferită de modul în care sunteți de obicei în pat și acordați-vă permisiunea de a o încerca: Vrei să fii feroce? Supus? Dominant? Jucăuş? Prost? "Alegerea unei noi trăsături de personalitate și gândirea la modul de a aduce asta în dormitor pot aduce o nouă viață activităților pe care le desfășurați de mult timp. Cum este o muie acerbă, comparativ cu una delicată?" adaugă ea.

8. Îmbunătățiți lubrifiantul

Uneori, micile schimbări sunt cele care fac diferențe mari: un lubrifiant nou poate adăuga doar o nouă dimensiune jocului sexual, deoarece este o senzație diferită, explică Gunsaullus. De asemenea, te poți juca cu lubrifianți aromați sau ulei de nucă de cocos (doar să nu folosești cu prezervative, deoarece poate slăbi latexul) pentru a face sexul oral mai gustos. (Citiți de ce ar trebui să luați în considerare lubrifianții naturali sau organici.)

9. Masturbează-te mai mult

Dacă nu o faci deja (sau nu o faci suficient!), Hotărăște-te să te masturbezi anul acesta. „Nu există două persoane exact la fel în ceea ce privește ceea ce le place sexual și modul în care răspund. Știi ce este în propriul tău manual de utilizare?” Subliniază Queen. Aflați ce vă aduce la orgasm în timpul unei sesiuni solo. „Este o modalitate grozavă de a învăța ceea ce îți place, de a te relaxa, de a adormi, de a activa mușchii podelei pelvine”, adaugă Davis. Dacă aveți un partener, experimentați plăcerea de sine ca o modalitate de a construi excitare în timpul preludiului, adaugă ea. (Verificați aceste alte 7 upgrade-uri Kinky pentru viața dvs. sexuală.)

10. Încearcă să fii celibat

„Dacă ești singur și te simți puțin obosit să te întâlnești chiar acum, angajează-te să nu te întâlnești pentru trei luni”, sugerează Gunsaullus. Dar profitați de acest timp: programați timpul cu prietenii, reveniți la un hobby pe care l-ați lăsat să alunece sau încercați alte activități care vă hrănesc. După trei luni, te vei simți mai întemeiată și gata de întâlnire cu o perspectivă nouă, adaugă ea.

11. Ia un curs de dans

Dansul îți oferă grație fizică mai bună și te învață să-ți miști corpul într-un mod senzual, spune Gunsaullus. Nu spunem că trebuie să efectuați un strip tease după terminarea lecțiilor (dacă nu doriți!), Dar orice curs de dans vă va oferi mai multă încredere în modul în care vă mișcați. Sau încercați un curs pentru cupluri: a învăța un nou dans cu partenerul dvs., cum ar fi swing sau salsa, este bun pentru lucrul în echipă - iar atingerea senzuală poate servi drept preludiu, adaugă Gunsaullus. (A se vedea: De ce nu ar trebui să respingeți cursurile de dans cardio.)

12. Programați timp liber pentru copii

Oricine are copii știe că timpul privat cade pe margine. Dar este important pentru tine și bărbatul tău să te reconectezi ca parteneri în loc de părinți. Rezolvați să obțineți cel puțin o oră de cuplu în fiecare săptămână, sugerează Davis. „Este posibil ca copiii să fie nevoiți să participe la o întâlnire de joacă sau este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să aveți nevoie să angajați un sitter, astfel încât să puteți scăpa - în orice sens, ideea este să aveți timp nedivizat cu partenerul dvs., astfel încât să vă puteți reconecta emoțional."

13. Aduceți preliminariile înapoi

Atât bărbații, cât și femeile doresc aproximativ 20 de minute de preludiu - și totuși, majoritatea raportează că jocul lor real înainte de joc durează doar aproximativ jumătate din acest timp, spune un studiu din Jurnalul de cercetare sexuală. Un alt motiv pentru a nu trece peste asta: Prostirea înainte de a coborî îl poate ajuta să dureze mai mult și să te ridice. Bărbatul obișnuit durează de la trei la șapte minute pentru a atinge punctul culminant, în timp ce femeia obișnuită necesită de la 10 la 20 - această conexiune ratată este considerată decalajul de excitare, explică Laurence A. Levine, MD, profesor la Rush University Medical Center.Jocurile preliminare o pot remedia: „Bărbații trebuie să depună eforturi suplimentare, iar femeile nu ar trebui să se rușineze că este nevoie de stimulare”, explică Levine. Fie că este vorba de sex oral sau de stimulare manuală, încercați să rețineți penetrarea până când vă apropiați de punctul culminant din preludiu.

14. Împărtășește-ți fanteziile

Dacă șansa ca fanteziile sale să imite cele mai aspre activări ale lui Christian Grey este ceea ce te împiedică să împărtășești, nu-ți face griji: multe fantezii sexuale sunt mai frecvente decât se credea anterior, relatează un studiu recent de la Universitatea din Quebec. Împărtășirea fanteziilor vă poate aduce mai aproape și vă poate prezenta noi plăceri. Încercați acest lucru: scrieți cele mai aburinte scenarii ale dvs. și rugați-vă partenerul să facă același lucru, spune Gunsaullus. Doar consultați aceste sugestii despre cum să vă îndepliniți fanteziile sexuale fără a fi judecat înainte de a schimba listele.

15. Cumpărați sutiene care se potrivesc de fapt

O mare parte din a te simți sexy este să ai încredere în ceea ce porți. Programarea unei potriviri pentru un sutien vă asigură că sânii sunt bine susținuți, chiar și în sutienele frumoase, spune Davis. Asociații de vânzări de la majoritatea magazinelor de lenjerie intimă sau intimă vor fi fericiți să vă ofere o potrivire, dar puteți consulta și ghidul nostru despre Cel mai bun sutien pentru tipul de sân.

16. Atingeți Locuri noi

Nu este un secret faptul că avem câteva puncte de plăcere foarte specifice pe corpul nostru, dar ați putea fi surprins să știți că tipul dvs. are și anumite pete de declanșare care, atunci când sunt stimulate, îl vor trimite peste margine. Indiferent dacă este mușcător, lins sau abia mângâiat, consultați aceste 8 moduri noi de a vă atinge tipul în timpul sexului.

Recenzie pentru