13 Beneficiile moringa pentru sănătate

Conţinut

• Posibile beneficii ale moringa
• 1. Creșteți capacitatea de respirație
• 2. Preveniți diabetul
• 3. Protejați inima
• 4. Reglați tensiunea arterială
• 5. Ajutați la scăderea în greutate
• 6. Prevenirea și combaterea anemiei
• 7. Măriți apărarea corpului
• 8. Au efect analgezic și antiinflamator
• 9. Protejează și hidratează pielea
• 10. Îmbunătățiți sistemul gastro-intestinal
• 11. Preveniți apariția cancerului
• 12. Îmbunătățiți sănătatea vederii
• 13. Scăderea simptomelor menopauzei
• Proprietăți moringa
• Ceai de moringa
• Alte forme de consum
• Efecte secundare și contraindicații
• Compoziția nutrițională

Moringa, numită și copac al vieții sau zăpadă albă, este o plantă medicinală care are o cantitate mare de vitamine și minerale, precum fierul, carotenoidele, quercetina, vitamina C, printre altele, care oferă efecte antioxidante și antiinflamatorii mai mari.

Din acest motiv, această plantă a fost utilizată pentru tratarea unor boli respiratorii, reducerea anxietății, pierderea în greutate și chiar controlul concentrației de glucoză din sânge la persoanele diabetice. Cu toate acestea, există încă puține studii care dovedesc toate beneficiile sale și care descriu dozele minime, precum și siguranța lor pentru uz uman.

Denumirea științifică a moringa este Moringa oleifera și, în general, partea sa cea mai utilizată este frunza. În 2019, Anvisa a interzis vânzarea oricărui produs care conține această plantă, tocmai pentru că consideră că există puține studii care să demonstreze dozele eficiente și siguranța plantei pentru sănătate.

Posibile beneficii ale moringa

Conform unor studii științifice, moringa poate fi eficientă pentru:

1. Creșteți capacitatea de respirație

Unele studii indică faptul că această plantă pare să fie capabilă să atenueze simptomele bolilor respiratorii cronice, cum ar fi astmul, deoarece ajută la creșterea concentrațiilor de hemoglobină și, în consecință, a oxigenului care circulă în sânge.

2. Preveniți diabetul

Moringa are proprietăți antioxidante care pot ajuta la reglarea stresului oxidativ din organism, ceea ce reduce nivelul zahărului din sânge, precum și protejarea celulelor corpului.

3. Protejați inima

Deoarece este bogată în fibre, această plantă poate ajuta la scăderea absorbției colesterolului în intestin și la formarea plăcilor grase în artere, scăzând astfel riscul de boli cardiovasculare.

În plus, datorită efectului său antioxidant, moringa poate preveni sau reduce și inflamația din organism, ceea ce contribuie la sănătatea inimii.

4. Reglați tensiunea arterială

Datorită prezenței tocoferolilor, polifenolilor și flavonoidelor în compoziția sa, moringa ar putea ajuta la reglarea tensiunii arteriale, deoarece aceste substanțe au un efect vasodilatator, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine.

5. Ajutați la scăderea în greutate

Moringa este o plantă bogată în fibre și proteine, care ajută la creșterea senzației de sațietate și, în consecință, la scăderea cantității de alimente și a caloriilor ingerate, facilitând pierderea în greutate.

În plus, unele studii pe animale indică, de asemenea, că moringa poate ajuta la scăderea cantității de grăsime acumulată în organism.

6. Prevenirea și combaterea anemiei

Frunzele de moringa au o cantitate mare de fier (105 mg la 100 g de frunze), ceea ce ar putea favoriza formarea de celule roșii din sânge și crește cantitatea de hemoglobină din sânge, ajutând la tratarea anemiei, în special a anemiei cauzate de lipsa fierului.

7. Măriți apărarea corpului

Moringa are în compoziția sa vitamina C, polifenoli și beta-caroten, care sunt substanțe care au potențialul de a ajuta la întărirea sistemului imunitar, crescând apărarea naturală a organismului.

8. Au efect analgezic și antiinflamator

Datorită prezenței izotiocianaților, a quercetinei și a acidului clorogenic, care sunt substanțe care ajută la scăderea procesului inflamator, moringa ar putea fi utilizată pentru ameliorarea simptomelor problemelor inflamatorii, precum reumatismul și chiar inflamația prostatei, de exemplu.

9. Protejează și hidratează pielea

Datorită cantității mari de vitamine B, C, E și A pe care o are, moringa poate favoriza formarea de colagen, pe lângă facilitarea vindecării pielii și hidratarea acesteia.

10. Îmbunătățiți sistemul gastro-intestinal

Consumul de moringa poate preveni și ajuta la tratamentul ulcerelor de stomac, pe lângă faptul că ajută la combaterea constipației, datorită cantității sale mari de fibre.

În plus, deoarece are un efect vasodilatator, moringa ar putea fi utilizată și pentru tratarea hemoroizilor, prin stimularea circulației sângelui.

11. Preveniți apariția cancerului

Unele studii par să indice că moringa are un efect anticancer, deoarece pare să stimuleze distrugerea celulelor canceroase, în special la nivelul sânului și intestinului.

12. Îmbunătățiți sănătatea vederii

Moringa este bogată în beta-caroten, care este o componentă precursoră a vitaminei A care, printre alte funcții, este responsabilă pentru producerea de pigmenți vizuali care ajută la menținerea vederii sănătoase.

13. Scăderea simptomelor menopauzei

Deoarece ajută la controlul inflamației și al nivelului de stres oxidativ în această perioadă, moringa ar putea ajuta la menținerea concentrației de hormoni în timpul menopauzei, scăzând intensitatea simptomelor. Știți cum să identificați simptomele menopauzei.

Proprietăți moringa

Posibilele proprietăți ale moringei includ proprietăți antioxidante, antiinflamatoare, analgezice, antidiabetice, vasodilatatoare, anticolinergice, antireumatice, antihipertensive, antimicrobiene, hepatoprotectoare și vindecătoare.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că proprietățile plantei sunt încă în studiu și mai multe rezultate par a fi neconcludente.

Ceai de moringa

Ceaiul de Moringa nu include lista plantelor aprobate de Anvisa pentru consum și, prin urmare, ar trebui evitată până când studii ulterioare dovedesc eficacitatea și siguranța plantei.

Cu toate acestea, experții indică faptul că persoanele care au obiceiul de a folosi această plantă și care nu doresc să o oprească ar trebui să consume doar 2 căni sau 500 ml din acest ceai pe zi, deoarece acestea sunt cantități care nu par să reprezinte un risc pentru sănătate.

Alte forme de consum

Pe lângă ceai, moringa poate fi găsită și sub formă de capsule, semințe sau pulbere. Cu toate acestea, aceste formulare sunt, de asemenea, interzise pentru vânzare pe teritoriul brazilian și nu ar trebui utilizate.

Efecte secundare și contraindicații

Consumul de moringa poate duce la unele efecte secundare, cum ar fi greață, vărsături și diaree. Se recomandă evitarea consumului de rădăcină și extracte ale acesteia, fără îndrumare profesională, deoarece conțin substanțe toxice care, atunci când sunt utilizate în concentrații excesive, pot provoca paralizie și chiar pot duce la moarte.

Aportul de moringa nu este recomandat femeilor însărcinate și sugarilor, deoarece această plantă medicinală poate interfera atât în ​​timpul sarcinii, cât și în producția de lapte matern. Știți ce ceaiuri poate și nu poate lua femeia însărcinată. Persoanele cu probleme tiroidiene ar trebui, de asemenea, să evite consumul acestei plante, deoarece pare să afecteze producția de hormoni tiroidieni.

Compoziția nutrițională

Tabelul următor indică compoziția nutrițională pentru fiecare 100 g de moringa sub formă de pulbere: