Lista de redare HIIT: 10 melodii care fac antrenamentul pe intervale ușor

Conţinut

• Recenzie pentru

Deși este ușor să complicați prea mult antrenamentul la intervale, totul într-adevăr necesită o mișcare lentă și rapidă. Pentru a simplifica acest lucru și mai mult - și pentru a crește factorul distractiv - am asamblat o listă de redare care împerechează melodii rapide și mai lente, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să urmați ritmul.

Melodiile de aici alternează între 85 și 125 de bătăi pe minut (BPM), oferind două moduri diferite de a utiliza lista de redare:

1. Pentru un antrenament cu repetare scăzută/medie: Folosește ritmul melodiilor de mai jos. Vei merge 85 BPM la jumătate din timp și 125 BPM cealaltă jumătate.

2. Pentru un antrenament de medie / înaltă rep: Utilizați melodiile de 85 BPM la un ritm dublu. * Veți merge la 125 BPM la jumătate din timp și la 170 BPM cealaltă jumătate.

*Puteți dubla ritmul unei melodii făcând două mișcări pe ritm. De exemplu, dacă alergi și auzi un ritm la fiecare pas, dublarea ritmului tău va însemna că vei auzi un ritm la fiecare pas.

În plus față de variația ritmului, piesele de mai jos încorporează o varietate de genuri B.o.B., Karmin, și Bassnectar ținând apăsat capătul jos și Nicki Minaj, Setul Gata, și Mafia suedeză împingându-te în treapta mare. Iată melodiile, când sunteți gata să începeți:

Lil Wayne și Cory Gunz - 6 picioare 7 picioare - 85 BPM

Avicii - Hei Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - Haide - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prințesa Chinei - 85 BPM

Setul gata - Give Me Your Hand (Cea mai bună melodie vreodată) - 125 BPM

B.o.B. - Atât de bine - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Pentru a găsi mai multe melodii de antrenament, consultați baza de date gratuită la Run Hundred. Puteți răsfoi în funcție de gen, tempo și epocă pentru a găsi cele mai bune melodii care să vă antreneze antrenamentul.

Recenzie pentru