Fitness Q și A: banda de alergat vs.

Conţinut

• Recenzie pentru

Q. Există vreo diferență, din punct de vedere fizic, între a alerga pe o bandă de alergat și a alerga în aer liber?

Răspunsul depinde de cât de repede alergi. Pentru o persoană obișnuită, care alergă 6-9 mph pe o bandă de alergare de calitate club de sănătate, diferența este ușoară, poate inexistentă. Unele studii nu arată nicio diferență între banda de alergare și alergarea în aer liber; alte cercetări arată că alergarea în aer liber arde cu 3-5% mai multe calorii. „Centura benzii de alergat face un pic din treabă, ajutându-vă să vă trageți picioarele înapoi sub corp”, spune John Porcari, dr., Profesor la departamentul de științe ale exercițiilor și sportului de la Universitatea din Wisconsin, LaCrosse. (O bandă de alergat ieftină, cu o curea care nu se mișcă lin, nu vă va ajuta la fel de mult ca o mașină de înaltă calitate, așa că probabil veți arde același număr de calorii ca atunci când alergați afară.)

Când alergi pe o bandă de alergat, nu trebuie să depășești rezistența la vânt, astfel încât acest lucru poate explica, de asemenea, diferența mică între arderea caloriilor. Dacă alergați cu o viteză mai mare de aproximativ 10 mph -- un ritm foarte rapid de șase minute de mile -- alergarea în aer liber poate arde cu până la 10 la sută mai multe calorii decât o face alergarea pe o bandă de alergare, deoarece lucrați mai mult împotriva rezistenței vântului.

Recenzie pentru