Consumul de produse dietetice sau ușoare vă poate îngrașa

Conţinut

• Când să consumi alimente dietă sau ușoară
• Diferență între dietă și ușoară
• Cum să slăbești fără să mănânci dietă și ușoară
• Cum se știe dacă mâncarea dietă sau ușoară e chiar bun

Alimentele ușoară și dietă sunt utilizate pe scară largă în diete pentru a pierde în greutate, deoarece au mai puțin zahăr, grăsimi, calorii sau sare. Cu toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna cele mai bune alegeri, deoarece pentru a menține gustul plăcut pentru consumator, industria compensează adesea reducerea zahărului cu grăsimi, de exemplu, lăsând mâncarea și mai calorică decât versiunea sa „normală”.

În plus, consumul zilnic de produse dietă sau ușoară crește riscul persoanei de a dezvolta boli degenerative precum Alzheimer sau de a avea un accident vascular cerebral de 3 ori. Deci, este important să citiți eticheta și să comparați cele două versiuni pentru a afla ce nutrient a fost eliminat din produs și pentru a înțelege ce alimente ușoară nu pot fi consumate după bunul plac, deoarece și toxine, pe lângă mai multe calorii și, prin urmare, se îngrașă. Vedeți sfaturi despre cum să citiți etichetele alimentelor pentru a face alegeri mai bune.

Când să consumi alimente dietă sau ușoară

Produsele dietă sunt indicate numai pentru cei diabetici și ușoară sunt indicate pentru cei care au grăsime în ficat sau care fac un regim de slăbire. Prin urmare, cei care nu se află în niciunul dintre aceste cazuri nu ar trebui să consume produse dietă, nici ușoară, în viața ta de zi cu zi.

Dar chiar și așa, când trebuie să consumi ceva produs dietă sau ușoară această versiune ar trebui comparată cu cea „normală”, deoarece de multe ori cantitatea de grăsimi sau sodiu este mai mare și acest lucru afectează și sănătatea.

Următoarea figură prezintă un exemplu de mâncare dietă care aduce mai multe grăsimi decât mâncarea normală, ceea ce ar fi dăunător pentru persoanele care vor să slăbească sau care au colesterol ridicat, de exemplu.

În acest exemplu, puteți vedea că pentru aceeași cantitate de ciocolată, versiunea dietă are mai multe grăsimi și sodiu decât versiunea normală, care dăunează sănătății și nu contribuie la pierderea în greutate. Vedeți răspunsurile la alte 10 mituri și adevăruri despre dietele de slăbit.

Diferență între dietă și ușoară

Diferența dintre dietă și ușoară este în cantitatea de nutrienți care a fost îndepărtată din produs. În timp ce mâncare dietă au zero sau doar o cantitate foarte mică de nutrienți, alimente ușoară au doar o reducere a acestui nutrient, care trebuie să fie de cel puțin 25%.

De exemplu, 200 ml dintr-o băutură răcoritoare normală are aproximativ 20 g zahăr, dar o băutură răcoritoare ușoară poate avea până la 16g zahăr, în timp ce versiunea dietă are 0g zahăr. Cu toate acestea, în alte alimente această reducere se poate întâmpla atât pentru zahăr, cât și pentru alți nutrienți, cum ar fi grăsimile saturate, colesterolul, proteinele și sarea, și nu întotdeauna nutrienții reduși ajută la procesul de slăbire.

Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre diferențele dintre dietă și ușoară, și când să le folosiți pe fiecare:

Cum să slăbești fără să mănânci dietă și ușoară

Să slăbești fără să mănânci produse dietă și ușoară ar trebui să se prefere produsele întregi, care sunt bogate în fibre și vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. Este necesar să consumați cel puțin 3 fructe pe zi, de preferință cu coajă, să mâncați salată cu mesele principale și să evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi, precum prăjituri, alimente congelate congelate și alimente prăjite.

În plus față de alimente, activitatea fizică trebuie efectuată de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece exercițiile fizice cresc metabolismul, îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la buna funcționare a intestinului, accelerând pierderea în greutate și îmbunătățind sănătatea corpului.

Dacă vă gândiți întotdeauna la mâncare, știți dacă aveți o minte grasă și ce să faceți pentru a trata.

Cum se știe dacă mâncarea dietă sau ușoară e chiar bun

Aflați cum să citiți etichetele alimentelor și aflați dacă dietă sau ușoară este cea mai bună opțiune pentru dvs., în acest videoclip: