Găsirea echilibrului potrivit

Conţinut

• Recenzie pentru

Familia și prietenii mei m-au etichetat „plăcut plin” toată viața, așa că am crezut că scăderea în greutate nu mai este la îndemâna mea. Am mâncat tot ce mi-am dorit fără să acord o atenție la grăsimi, calorii sau nutriție, așa că, pe măsură ce greutatea mea s-a îndreptat spre 155 de lire sterline pe cadrul meu de 5 picioare și 6 inci, m-am convins că sunt doar dezosată.

Abia la 20 de ani, când l-am întâlnit pe bărbatul care acum este soțul meu, mi-am dat seama că sunt disperat de nesănătos. Soțul meu este foarte atletic și de multe ori ne-a planificat întâlnirile în jurul valorii de ciclism montan, schi sau drumeții. Întrucât nu eram la fel de în formă ca el, nu puteam ține pasul pentru că eram atât de ușor.

Dorind să ne fac întâlnirile mai plăcute, am început să fac exerciții la o sală de sport pentru a-mi consolida puterea cardiovasculară. Am folosit banda de alergat, alternând de obicei între mers și alergat timp de o jumătate de oră. La început, a fost greu, dar mi-am dat seama că dacă rămâneam cu el, mă voi face mai bine. De asemenea, am învățat importanța antrenamentului de forță împreună cu munca cardio. Ridicarea greutăților nu numai că mă face să mă întăresc și să-mi tonifiez mușchii, ci și mă va stimula metabolismul.

După ce am început să fac mișcare, mi-am îmbunătățit obiceiurile alimentare și am început să mănânc fructe, legume și cereale. Am slăbit aproximativ 5 kilograme pe lună și am fost uimit de progresul meu. La sfârșit de săptămână, am constatat că aș putea ține pasul cu soțul meu când mergeam în drumeții sau cu bicicleta.

Pe măsură ce m-am apropiat de greutatea mea țintă de 130 de lire sterline, am devenit îngrozită că nu o voi putea menține. Așa că mi-am redus aportul de calorii la 1.000 de calorii pe zi și mi-am mărit timpul de antrenament la trei ore pe sesiune, șapte zile pe săptămână. Nu este surprinzător că am slăbit, dar când am ajuns în cele din urmă la 105 de lire sterline, mi-am dat seama că nu arăt sănătos. Nu aveam energie și mă simțeam nenorocit. Chiar și soțul meu a remarcat cu amabilitate că arătam mai bine cu curbe și mai multă greutate pe corp. Am făcut câteva cercetări și am învățat că înfometarea mea și excesul excesiv sunt la fel de rele ca mâncatul excesiv și nu exercițiile fizice. A trebuit să găsesc un echilibru sănătos, rezonabil.

Îmi reduc sesiunile de exerciții la o oră de cinci ori pe săptămână și împart timpul între antrenamentul cu greutăți și exercițiile cardio. Am început treptat să mănânc 1.800 de calorii pe zi cu alimente sănătoase. După un an, m-am îngrășat înapoi 15 lire și acum, la 120 de lire, îmi iubesc și apreciez fiecare dintre curbele mele.

Astăzi, mă concentrez asupra a ceea ce poate face corpul meu, mai degrabă decât să ating o anumită greutate. Învingerea problemelor mele cu greutatea m-a împuternicit: în continuare, plănuiesc să finalizez un triatlon, deoarece ciclismul, alergarea și înotul sunt pasiunile mele. Aștept cu nerăbdare emoția - știu că va fi o realizare uimitoare.

Recenzie pentru