Aflați cât de multă cafea poate bea femeia însărcinată pe zi

Conţinut

• Cafeaua poate face copilul neliniștit
• Alimente care conțin cofeină
• Remedii care conțin cafeină
• Ce trebuie să faceți dacă consumați mai multă cofeină decât ar trebui

Pe tot parcursul sarcinii se recomandă ca femeia să nu bea prea multă cafea și să nu consume zilnic alimente bogate în cofeină, deoarece excesul de cofeină poate provoca modificări grave, cum ar fi scăderea creșterii bebelușului și chiar prematuritatea, deoarece bebelușul se poate naște înainte de Previzualizare dată.

Cantitatea maximă de cofeină pe care femeile însărcinate o pot consuma zilnic este de doar 200 mg, ceea ce corespunde, de exemplu, la 3 căni de espresso sau 4 cani de ceai negru. În plus, este foarte important să nu exagerați cu cantitățile de cafea, deoarece cofeina poate provoca un supradozaj. Aflați mai multe despre cafea și băuturile cu cafeină pot provoca supradozaj.

Dar dacă îți place mult cafeaua și nu poți renunța la acea băutură, o strategie bună poate fi adoptarea cafelei decofeinizate, care, deși nu are 0% cofeină, conține o cantitate minimă din această substanță, care nu dăunează bebelușului.

Cafeaua este o băutură cu mai multe beneficii, deoarece are antioxidanți care ajută la protejarea celulelor și ajută la a fi mai alertă, deoarece stimulează creierul, deci nu este contraindicată în timpul sarcinii, există doar o limită de consum care nu trebuie depășită pentru a nu dăunează sănătății bebelușului.

Cafeaua poate face copilul neliniștit

După nașterea bebelușului, cât durează alăptarea, se recomandă, de asemenea, să nu beți mai mult de 3 căni de cafea pe zi, deoarece cofeina trece prin laptele matern. La aproximativ 2 ore după ce bei cafea sau o băutură cu cofeină, aceasta va ajunge la laptele tău și atunci când bebelușul va suge poate fi agitat.

Așadar, s-ar putea să nu fie o idee bună să consumi ceva cu cofeină aproape de ora de culcare a bebelușului, dar dacă ai nevoie de ea treaz, pentru o ședință foto, de exemplu, aceasta poate fi o strategie bună.

Acest efect este mai ușor de observat la femeile care nu beau în mod regulat cafea sau alte băuturi cu cofeină.

Alimente care conțin cofeină

Pe lângă cafea, există mai mult de 150 de alimente care conțin cofeină, iată câteva exemple ale celor care sunt cele mai consumate în Brazilia:

• Ceai negru, ceai verde și ceai alb;
• Ciocolată și cacao sau băuturi din ciocolată;
• Băuturi răcoritoare, cum ar fi coca-cola și pepsi;
• Ceai industrializat, cum ar fi ceaiul cu gheață.

Pentru a afla cantitatea de cofeină prezentă în acest și în alte alimente, consultați: Alimente bogate în cofeină.

Remedii care conțin cafeină

Cofeina este prezentă și în unele remedii pentru gripă și dureri de cap, cum ar fi:

Pe lângă acestea, cofeina este prezentă și în multe suplimente alimentare indicate pentru cei care practică activitate fizică.

Ce trebuie să faceți dacă consumați mai multă cofeină decât ar trebui

Dacă ați ajuns să consumați mai multă cofeină decât este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, nu vă faceți griji și rămâneți liniștiți. Cofeina excesivă este puțin probabil să provoace rău copilului, mai ales dacă ați „alunecat” doar la un moment dat sau altul.

Cu toate acestea, dacă consumați prea multă cafea în fiecare zi și aflați doar că sunteți gravidă acum, discutați cu obstetricianul la prima vizită prenatală. El va putea să evalueze starea de sănătate a bebelușului și să verifice dacă există daune. Important este că, de acum înainte, să consumăm doar cantitatea recomandată.