Kate Hudson ne dă o invidie în noul selfie de lenjerie intimă

Conţinut

• Recenzie pentru

Ieri, pe Instagram, am fost îndrăgiți de frumusețea și mirarea care sunt abs-ul lui Kate Hudon. Motivul? (Dar, într-adevăr, trebuie să fie unul?) Pentru a-și tachina un nou sutien și un costum de băiat scurt pentru compania ei de îmbrăcăminte de sport, Fabletics. Știm obiective abs, obiective de ținută. (Pentru mai multă invidie, consultați aceste 25 de celebrități feminine cu abs minunate)

Poate că va trebui să așteptați până Ziua Îndrăgostiților pentru a obține ținuta, dar pe partea de abdomen, vă avem acoperit cu mișcările de bază aprobate de Fabletics din Marșul lui Kate Hudson. Formă antrenament de acoperire. Rutina este creată de Madison Doubroff, directorul Bionic Body și master trainer pentru Fabletics, și prezentată mai jos de Ginger Ressler, fost atlet și model de fitness și stilist șef al Fabletics. (În plus, consultați Mutările preferate ale lui Pilates de Kate Hudson.)

Plank Roll-Out to Pike

Funcționează umerii, spatele, abdomenul, fundul, quad-urile

Începeți în scândură cu tibii pe minge. Apăsați în palme pentru a vă întoarce până când mingea se sprijină pe coapse și corpul formează o linie diagonală inversată. Trageți mingea înainte, ajungând la bilele de picioare, astfel încât corpul să formeze un V. inversat Reveniți la poziția de pornire. Repetați timp de 40 până la 60 de secunde.

Pod cu un singur picior

Funcționează abs, fund, ischiori

Așezați-vă cu spatele împotriva mingii, genunchii îndoiți, picioarele plate și lățimea șoldului. Ridicați șoldurile astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă de la umeri la genunchi (cap, umeri și spătarul superior pe minge); puneți mâinile pe șolduri. Extindeți piciorul drept în linie cu genunchiul stâng, piciorul flectat. Membrului inferior. Schimbați părțile; repeta. Continuați să alternați părțile timp de 40 până la 60 de secunde

Pod rotativ

Funcționează abs, oblic, cap la cap, hamstrings

Așezați-vă cu spatele împotriva mingii, centurii genunchilor, picioarele plate și lățimea șoldului. Ridicați șoldurile astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă de la umeri la genunchi (cap, umeri și spătarul superior pe minge); extindeți brațele în sus, palmele împreună pentru a începe. Rotiți trunchiul spre dreapta și extindeți piciorul drept spre dreapta. Reveniți la poziția de pornire. Schimbați părțile; repeta. Continuă alternând laturile timp de 40 până la 60 de secunde.

Extensie prin scânduri

Funcționează umerii, abdomenul, oblic, fundul, quads

Începeți în scândură cu tibii pe minge. Trageți genunchiul drept spre cotul stâng, apoi extindeți piciorul drept înapoi și în sus, deschizând șoldul, dar păstrând umerii pătrați. Repetați timp de 20 până la 30 de secunde. Schimbați părțile; repeta.

Recenzie pentru