IMC vs Greutate vs Circumferință talie

Conţinut

• Recenzie pentru

De la pășirea pe o cântare în fiecare zi până la supravegherea atentă a potrivirii blugilor, există multe modalități de a evalua cât de sănătoase sunt greutatea și mărimea ta. Și discuția despre dacă indicele de masă corporală (IMC) sau circumferința taliei sau ceva cu totul diferit este cel mai bun continuă, cel mai recent a reaprins când a fost în acest sezon Cel mai mare pierzător câștigătoarea Rachel Fredrickson a câștigat cu un IMC alarmant de scăzut de 18 la 105 de lire sterline.

Ștergeți confuzia și aflați cele mai noi informații despre beneficiile și dezavantajele celor mai populare trei măsurători pentru a determina care este cea mai potrivită pentru dvs.

Indicele de masa corporala

IMC este o formulă standardizată pentru a determina raportul dintre înălțime și greutate. IMC s-a dovedit a fi un indicator destul de fiabil al grăsimii corporale pentru majoritatea adulților, deși nu pentru persoanele în vârstă sau pentru cei cu mult tonus muscular. IMC „sănătos” este considerat a fi de la 19 la 25. Calculați-l aici.

Cel mai bine folosit pentru: „Indexul de masă corporală este o modalitate rapidă de a clasifica pe cineva ca subponderal, greutate normală, supraponderală sau obeză”, spune Mary Hartley, R.D., expert în nutriție pentru DietsinReview.com.

Greutatea cântarului

Mulți oameni au relații foarte complicate cu cântarul. Greutatea fluctuează în mod natural cu câteva kilograme tot timpul, în funcție de o varietate de factori, inclusiv stres, hidratare, menstruație și chiar și ora din zi, astfel încât cântăririle zilnice pot alimenta adesea frustrarea și autocritica în loc de împuternicire. [Trimite-l pe Twitter!]

Cel mai bine folosit pentru: Verificări săptămânale sau lunare pentru riscul general de sănătate și boală.

Circumferinta taliei

Nu are sens să luați o bandă măsură pe stomac mai mult de fiecare patru până la șase săptămâni, iar Hartley spune că la fiecare șase luni până la un an este optim. „Luați măsurători corect, indiferent dacă folosiți o cântare, bandă de măsurare, etriere sau un dispozitiv sofisticat de tehnologie”, recomandă ea. Mărimea ideală a taliei nu ar trebui să depășească jumătate din înălțime. De exemplu, o femeie de cinci picioare și patru inci ar trebui să aibă o dimensiune a taliei de cel mult 32 de inci.

Cel mai bine folosit pentru: Urmărirea schimbărilor în timpul modificărilor stilului de viață. Apăsați la sala de gimnastică pentru o muncă suplimentară cardio și de bază? Măsurătorile la fiecare câteva luni vor fi o modalitate excelentă de a vă verifica progresul.

Concluzia

Cunoașterea numerelor este un prim pas important în evaluarea stării de sănătate și a potențialelor riscuri pentru sănătate, dar în cele din urmă nu există numere perfecte.Ai încredere în corpul tău pentru a-ți găsi propriul punct de referință sănătos, cu un stil de viață echilibrat de nutriție, activitate fizică (cum ar fi antrenamentul de forță fără greutăți) și relații pozitive cu ceilalți și cu tine însuți.

Dacă luarea măsurătorilor produce anxietate, judecăți negative sau chiar depresie, evident că nu este benefică. Și „o dorință continuă de a verifica în mod obsesiv măsurătorile poate indica o problemă de sănătate mintală”, spune Hartley. Valori mult mai mult decât mărimea blugilor tăi!

De Katie McGrath pentru DietsInReview.com

Recenzie pentru