Mușcături de fulgi de ovăz cu afine coapte care fac fiecare dimineață mai bună

Conţinut

• Mușcături de fulgi de ovăz de afine coapte
• Recenzie pentru

Afinele sunt pline de antioxidanți și conțin substanțe nutritive care s-au dovedit a promova sănătatea inimii și poate chiar preveni ridurile. Practic, afinele sunt un superaliment bogat din punct de vedere nutrițional, așa că nu ezita să încorporezi mai multe dintre ele în dieta ta.

Dacă sunteți în căutarea unui mod distractiv de a utiliza unele dintre afinele proaspete, avem doar rețeta pentru dvs.: aceste mușcături coapte de fulgi de ovăz de afine de nucă de cocos.

Făcute cu ovăz sănătos pentru inimă și unt de migdale, aceste mușcături sunt îndulcite cu sirop de orez brun și obțin o lovitură de nucă de cocos atât din nucă de cocos mărunțită, cât și dintr-o notă de ulei de nucă de cocos. Aceste mușcături nu conțin lapte și fără gluten și le puteți savura ca mic dejun din mers, ca gustare sau chiar ca desert sănătos.

Mușcături de fulgi de ovăz de afine coapte

Face 18

Ingrediente

1/3 cană unt de migdale

1/3 cană sirop de orez brun (se poate folosi și sirop de arțar, nectar de agave sau miere)

1/2 lingură extract de vanilie

1 lingura ulei de cocos

1 lingură de lapte fără lactate, cum ar fi migdale sau caju

2 cani de ovaz uscat

1/3 cană de nucă de cocos mărunțită

2 linguri inimi de cânepă

2/3 cană afine coapte

1/2 lingurita sare

1 lingurita scortisoara

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Înveliți o foaie de copt cu spray de gătit.
2. Într-o cratiță mică, la foc mic, combinați untul de migdale, siropul de orez brun, vanilia, uleiul de cocos și laptele de nuci. Se amestecă des până se omogenizează și se combină bine.
3. Între timp, așezați 1 1/2 căni de ovăz într-un castron mare. Adăugați nucă de cocos mărunțită, inimi de cânepă, afine, sare și scorțișoară.
4. Odată ce ingredientele umede sunt topite, se toarnă amestecul în castronul cu ovăz. Folosiți un blender de imersie* pentru a amesteca ingredientele. Scopul este de a combina totul, în timp ce distrugeți și unele afine și ovăz.
5. Folosiți o lingură de lemn pentru a amesteca 1/2 ceașcă de ovăz rămasă. Combinați uniform în amestec.
6. Folosiți o lingură sau o lingură pentru a forma 18 mușcături pe foaia de gătit.
7. Coaceți până se rumenesc ușor, în jur de 14 minute. Se lasa sa se raceasca putin inainte de a savura. Păstrați într-o pungă sigilată sau un recipient de plastic.

*Dacă nu deții un blender cu imersie, poți folosi un robot de bucătărie sau un blender de mare viteză. Asigurați-vă că nu procesați prea mult amestecul. Vrei niște bucăți de fructe acolo!

Statistici nutriționale pe mușcătură: 110 calorii, 5g grăsimi, 1g grăsimi saturate, 13g carbohidrați, 2g fibre, 3g proteine

Recenzie pentru