Teoria atașamentului joacă un rol în relații - Iată ce înseamnă pentru tine

Conţinut

• Ce este exact teoria atașamentului?
• Cum se descompune?
• Sigur
• Ce îl provoacă?
• Cu ce ​​seamănă?
• Nerăbdător
• Ce îl provoacă?
• Cu ce ​​seamănă?
• evitantă
• Ce îl provoacă?
• Cu ce ​​seamănă?
• Anxios-evitant
• Ce îl provoacă?
• Cu ce ​​seamănă?
• dezorganizat
• Ce îl provoacă?
• Cu ce ​​seamănă?
• Există critici care trebuie luate în considerare?
• De unde știi ce stil ești?
• Ce se întâmplă dacă nu sunteți atașat în siguranță?
• Unde poți afla mai multe?

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Probabil că ați auzit pe cineva care declară în mod flagrant că acesta (sau dvs. sau altcineva) au „probleme tătice” sau „probleme mami”.

Deși sunt utilizate cel mai des ca o insultă, aceste fraze sunt de fapt înrădăcinată în psihoterapie.

Mai exact, un model psihologic cunoscut sub numele de teoria atașamentului.

Ce este exact teoria atașamentului?

Dezvoltată inițial de psihanalistul John Bowlby și extinsă mai târziu de psihologul de dezvoltare Mary Ainsworth, teoria atașamentului spune că relațiile timpurii ale unei persoane în viață - în special cu cei care îi îngrijesc - informează și influențează foarte mult relațiile romantice mai târziu în viață.

Ei credeau că o persoană s-a născut cu o acțiune înnăscută pentru a deveni atașată de îngrijitorul ei (de obicei, mama).

Dar disponibilitatea (sau incapacitatea) îngrijitorului lor și calitatea acelei îngrijiri au modelat cum arăta acea legătură sau lipsa de legătură - și, în cele din urmă, cum vor arăta legăturile romantice ale acelei persoane ca un adult.

Cum se descompune?

Teoria atașamentelor este mai complexă decât regulile rugby-ului. Scurt este că cineva poate cădea într-una din cele două tabere:

• atașament sigur
• atașament nesigur

Atașamentul nesigur poate fi defalcat în continuare în patru subtipuri specifice:

• nerăbdător
• Avoidant
• anxios-evitant
• dezorganizat

Sigur

Atașamentul securizat este cunoscut ca cel mai sănătos dintre toate stilurile de atașament.

Ce îl provoacă?

Oamenii cu atașament sigur aveau îngrijitori care erau, într-un singur cuvânt, de încredere.

„Ori de câte ori copilul avea nevoie de protecție, îngrijitorul era acolo pentru a le crea un loc sigur, care să le îngrijească și să fie sigur”, explică Dana Dorfman, doctorand, terapeut de familie cu sediul în NYC și co-gazdă a podcast-ului 2 mame de pe canapea.

Cu ce ​​seamănă?

Ca adulți, oamenii atașați în siguranță nu se sperie de respingere sau intimitate în relațiile lor.

Se simt confortabil apropiindu-se de ceilalți și au încredere că, dacă iubitul lor (sau cel mai bun prieten pentru viață) spune că nu merg nicăieri, nu merg nicăieri.

Acesta nu este tipul care ar derula „din greșeală” prin e-mailurile partenerului lor sau ar face ca boo-ul să își împărtășească locația cu ei în orice moment.

Nerăbdător

Cunoscute și sub denumirea de „anxios-ambivalent” sau doar „anxios”, acești oameni sunt în general percepuți ca fiind nevoiași.

Ce îl provoacă?

Este posibil să aveți un atașament neliniștitor dacă îngrijitorul dumneavoastră primar nu a reușit să vă sprijine în mod constant nevoile sau să vină când ați apelat, explică Carolina Pataky, LMFT, co-fondator al Institutului Discovery Love din Florida.

Acest tip de atașament este comun pentru persoanele ai căror părinți (călători) au călătorit deseori pentru muncă.

De exemplu, dacă părintele a fost plecat în afaceri și nu este disponibil de luni până vineri, dar foarte prezent sâmbătă și duminică.

Sau oameni buni ai căror părinți (copiii) treceau prin propriul sh * t. Gândiți-vă: divorț, pierderea locului de muncă, decesul unui părinte, depresie etc.

Cu ce ​​seamănă?

Cineva cu atașament neliniștit se teme constant că vor fi respinși sau neglijați.

Pentru a potoli aceste temeri, ei se vor angaja adesea în comportamente obsesive, cum ar fi mesaje 24/7, reîmprospătarea rețelelor de socializare ale partenerului sau comunicarea excesivă.

De obicei, ei se regăsesc în relații super-dependente cu alți oameni anxios atașați.

De asemenea, pot să poftească după oameni evocați atașați, deoarece dinamica este similară cu ceea ce au avut cu părinții lor.

evitantă

Ai întâlnit vreodată pe cineva care părea că nu are deloc sentimente? Probabil că erau atașați de evitatori.

Ce îl provoacă?

Atunci când un îngrijitor respinge nevoile unui copil sau tratează aceste nevoi ca fiind de prisos, în cele din urmă, copilul încetează să-și mai spună nevoile.

În schimb, ei se transformă în interior, se opresc și (sperăm) să învețe să devină independenți și încrezători în sine.

Cu ce ​​seamănă?

Ca adulți, aceștia caută izolare, independență și adesea sunt identici ca fiind auto-absorbiți, egoisti sau reci.

„Oamenii cu acest stil de atașament tind să vadă emoțiile și conexiunile ca fiind relativ lipsite de importanță”, spune profesionistul în sănătate mintală Jor-El Caraballo EdM, expert în relații și co-creator al Viva Wellness.

În consecință, acestea nu prioritizează adesea relațiile.

Este obișnuit ca oamenii atașați de evitat să evite relațiile cu totul. Sau, pentru a avea o relație semi-serioasă după cealaltă, fără să se angajeze vreodată pe deplin.

Anxios-evitant

Persoana pe care Katy Perry a scris-o „Fierbinte și rece” despre acesta a fost probabil un tip anxios-evitativ.

Ce îl provoacă?

Anxios-evitant este copilul iubitor de evitat și atașament anxioasă.

Mult mai rare decât stilurile de atașare evitate sau anxioase, oamenii cu atașament fricos-evitant au avut adesea experiențe traumatizante cu îngrijitorul lor.

Uneori, îngrijitorul era prezent agresiv, alteori îngrijitorul era absent. Acest lucru a făcut ca copilul să fie prins între a-și fi frică de îngrijitorul lor, dorind totodată să fie mângâiat de ei.

Cu ce ​​seamănă?

Adesea, se găsesc în relații tumultuoase cu valori maxime și minime scăzute. Se pot găsi chiar în relații abuzive.

Cu alte cuvinte, sunt fierbinți, apoi sunt reci, sunt da, atunci nu.

dezorganizat

De asemenea, cunoscuți ca atașamente dezorientate, nesigure-dezorganizate sau atașări nesoluționate, oamenii care se încadrează în acest tip sunt, în general, nereguli și imprevizibili.

Ce îl provoacă?

Oamenii cu atașament dezorganizat au avut adesea experiențe traumatizante cu îngrijitorul lor, cum ar fi abuzul emoțional sau fizic.

Acest lucru a făcut ca copilul să fie prins între a-i fi frică de îngrijitorul lor, dorind totodată să fie mângâiat de aceștia.

Cu ce ​​seamănă?

Persoanele cu atașament dezorganizat simultan se tem să nu se apropie prea mult sau prea departe de cei dragi.

Ei sunt regii și reginele profeției care se împlinesc de la sine: își doresc conexiunea, dar de frica de a nu o pierde, se ripostează, creează dramă și se regăsesc într-o mulțime de argumente lipsite de sens, odată ce o au.

Există critici care trebuie luate în considerare?

Ca majoritatea cercetărilor fundamentale, cercetarea care a ajutat la stabilirea teoriei atașamentului a fost dezvoltată cu eșantioane din populații albe, clase superioare de mijloc și heterosexuale, spune Caraballo.

„Nu avem suficiente cercetări cu privire la modul în care aceste teorii s-ar putea aplica în mod special pentru cuplurile de același sex cu copii”, spune el. „Sau cum se aplică setărilor familiale, cum ar fi familiile obișnuite, familiile alese sau în scenarii de parentalitate poliamorosă.”

De unde știi ce stil ești?

Potrivit lui Caraballo, „În timp ce unul poate sa explorează-i stilul de atașament uitându-te la caracteristicile fiecărui stil și făcând apoi un inventar istoric al propriilor relații interpersonale și familiale, acest lucru este notoriu dificil de făcut. ”

Acesta este motivul pentru care spune că cel mai bun mod de a învăța stilul dvs. de atașament este să mergeți la un terapeut. Mai exact, un terapeut informat despre traume.

„Un terapeut te va ajuta să explorezi și să disecți nuanța vieții tale și apoi te va ajuta în timp ce lucrezi la problemele de atașament care necesită atenția și dezvoltarea abilităților tale”, spune el.

Desigur, dacă vrei doar să știi foarte repede care este stilul dvs. de atașament, există mai multe chestionare online pe care le puteți lua ca punct de intrare rentabil. De exemplu:

• Stiluri de atașament și relații strânse
• Test de stil de atașament al relației
• Quiz de compatibilitate

Ce se întâmplă dacă nu sunteți atașat în siguranță?

„Stilurile noastre de atașament sunt adânc înrădăcinate în creierul nostru emoțional”, spune Pataky.

O veste bună, însă: stilurile noastre de atașament nu sunt complet puse în piatră!

„Cu multă muncă grea, este foarte posibil să îți schimbi stilul de atașament”, spune Caraballo.

Cum? De:

• Mergând la terapie. Folosind terapia pentru a înțelege trecutul tău, pentru a-ți identifica tiparele sau pentru a te conforma mecanismelor de bază te poate ajuta.
• Dezvoltarea relațiilor cu oameni mai atașați în siguranță. Acest lucru vă va ajuta să aflați cum arată atașamentul securizat.
• Comunicarea cu partenerul (partenerii). Comunicarea regulată vă poate ajuta atât să gestionați așteptările, să vă construiți încrederea în relație și să mențineți granițele personale.

Unde poți afla mai multe?

Pentru a afla mai multe, accesați secțiunea de ajutor personal și consultați aceste cărți:

• „Atasat: Noua Știință a atașamentului adulților și cum te poate ajuta să găsești - și să păstrezi - dragoste” de Amir Levine, MD, și Rachel S.F. Heller, MA
• „Cartea de lucru a teoriei atașamentului” de Annie Chen, LMFT
• „Teoria atașamentului în practică” de Susan M. Johnson

Mai mult un cursant fonic? Audiobook-le pe Audible sau pe altă platformă! Sau, consultați aceste podcast-uri pe această temă.

• Episodul 45 din Ne-am întâlnit la Acme
• Episodul 5 din Terapeutul necenzurat

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness bazată în New York și formator CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane romantice, banc de presă sau dans de poli. Urmăriți-o pe Instagram.