Te simți ca o persoană „rea”? Puneți-vă aceste întrebări

Conţinut

• Dacă aveți nevoie de ajutor acum
• În primul rând, ce înseamnă a fi „rău?”
• Factorul întunecat al personalității
• Te gândești la consecințele acțiunilor tale?
• Consideri ce simt alții?
• Ce vă determină acțiunile?
• Îți faci timp pentru recunoștință și compasiune?
• Cum răspunzi când îți dai seama că ai rănit pe cineva?
• Te gândești la alte persoane sau te concentrezi asupra ta?
• Deci ce urmează?
• Petreceți timp cu alți oameni
• Alegeți acte de bunătate aleatorii
• Luați în considerare consecințele
• Practicați acceptarea de sine
• Identifică-ți valorile și trăiește în consecință
• Discutați cu un terapeut
• Linia de jos

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că ați făcut unele lucruri pe care le considerați bune, unele pe care le considerați rele și multe lucruri care se află undeva la mijloc.

Poate că ți-ai înșelat partenerul, ai furat bani de la un prieten sau ai lovit copilul într-un moment de furie. Ulterior, te-ai simțit nemulțumit de tine însuți și ai decis să nu o mai faci niciodată.

S-ar putea să vă întrebați în continuare ce spune acel comportament despre dvs. ca persoană, rezultând în suferință și sentimente incomode.

Rețineți că întrebați-vă, Sunt o persoană rea? nu este neobișnuit. Simpla luare în considerare a acestei întrebări arată că aveți o anumită măsură de conștientizare de sine și empatie.

Dacă încercați să evitați rănirea, acesta este un semn bun. Dacă puteți recunoaște că aveți spațiu de îmbunătățire - și cine nu? - faceți un prim pas promițător către o schimbare pozitivă.

Dacă aveți nevoie de ajutor acum

Dacă vă gândiți la sinucidere sau aveți gânduri de a vă face rău, puteți apela la Administrația Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală la 800-662-HELP (4357).

Linia de asistență 24/7 vă va conecta cu resursele de sănătate mintală din zona dvs. Specialiștii instruiți vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți resursele statului pentru tratament dacă nu aveți asigurare de sănătate.

În primul rând, ce înseamnă a fi „rău?”

Aceasta este o întrebare complexă, care nu are un răspuns ușor. Majoritatea oamenilor au capacitatea de a avea un comportament bun și rău, dar „răul” poate fi subiectiv, iar mulți oameni nu sunt de acord cu definiția acestuia.

Dr. Maury Joseph, psiholog în Washington, D.C., subliniază importanța luării în considerare a contextului comportamentului rău.

„Dacă o persoană pune la dispoziție singura alegere, pe baza istoriei sale de dezvoltare, a prejudecăților țării în care s-a născut și a mediului actual, o face rău?”

Pe scurt, toată lumea are o istorie care oferă un context important pentru comportamentele lor. Ceea ce ar putea fi considerat un comportament rău pentru o persoană ar putea părea mai rezonabil pentru cineva care provine dintr-un mediu diferit.

Factorul întunecat al personalității

Într-o lucrare de cercetare și un site web din 2018, trei psihologi sugerează că ceea ce ei numesc „D”, sau factorul întunecat al personalității, stă la baza comportamentului lipsit de etică sau crud.

Trăsăturile factorului D includ narcisismul și psihopatia, împreună cu:

• sadism
• răutate
• interesul propriu
• drept
• dezangajare morală
• egoism

Toate aceste trăsături sugerează că cineva își va urmări propriile interese în detrimentul altora.

Poate că ați observat câteva trăsături ale factorului D în comportamentul dvs. Indiferent, următoarele întrebări vă pot ajuta să vă examinați comportamentul și să identificați domenii care ar putea folosi unele lucrări.

Te gândești la consecințele acțiunilor tale?

Multe dintre alegerile pe care le faceți afectează oamenii în afară de voi. Înainte de a face ceva, mai ales dacă aveți dubii dacă este corect să faceți, este înțelept să vă opriți și să vă gândiți dacă acțiunea dvs. ar putea răni pe altcineva.

Transmiterea unui zvon la locul de muncă șefului dvs. ar putea face să arătați bine, dar cu siguranță nu vă va ajuta colegul - mai ales dacă zvonul nu este adevărat.

Dacă impactul potențial nu contează prea mult pentru dvs. atâta timp cât beneficiați sau aveți dificultăți în luarea în considerare a consecințelor pentru alții, ar putea merita explorat.

Consideri ce simt alții?

În viața ta de zi cu zi, îți iei timp să iei în considerare emoțiile oamenilor din jurul tău? Arătarea interesului pentru bunăstarea altora este o parte importantă a menținerii relațiilor interumane.

Poate te simți vinovat pentru că nu ai mult timp sau energie pentru a te ajuta. Dar nu este nevoie de mult pentru a demonstra că îți pasă. Adesea este suficient doar pentru a oferi sprijin emoțional sau o ureche ascultătoare.

Vă poate ajuta să discutați cu un terapeut dacă vă simțiți indiferent sau dacă credeți că alții merită suferința pe care o trăiesc.

Ce vă determină acțiunile?

S-ar putea să faci lucruri pe care alții le consideră rele din necesitate. De exemplu, mulți oameni care mint, fură sau fac lucruri pe care alții le-ar putea considera imorale simt că nu au altă opțiune disponibilă. Motivele nu justifică întotdeauna furtul sau alte infracțiuni, dar pot ajuta la punerea lor în context.

Poate ați furat pentru că nu ați putut plăti pentru ceva de care aveți nevoie. Sau ați mințit pentru a proteja sentimentele cuiva drag sau a le feri de probleme. Sigur, acestea nu sunt probabil cele mai bune mișcări. Dar dacă aveți un motiv subiacent de a proteja pe cineva care vă pasă, acționați pentru a provoca cel mai mic rău.

Dacă, pe de altă parte, faceți lucruri lipsite de etică sau nemiloase pentru a-i răni pe alții sau fără niciun motiv, ar merita să vă adresați pentru ajutor.

Îți faci timp pentru recunoștință și compasiune?

Când ceilalți te ajută sau arăți bunătate, le mulțumești și îți arăți aprecierea, eventual făcând ceva amabil pentru ei în schimb?

Sau acceptați aceste gesturi ca pe ceva ce meritați, ceva la care aveți dreptul?

Cum te simți când alții îți cer ajutorul? Încercați să îi ajutați să obțină ceea ce au nevoie sau le eliminați cererile fără a face niciun efort pentru a oferi sprijin?

Dacă luați fără să dați nimic în schimb și nu vă simțiți deloc deranjați de acest lucru, un terapeut vă poate ajuta să aruncați o privire mai atentă de ce.

Cum răspunzi când îți dai seama că ai rănit pe cineva?

Oamenii cu care suntem cei mai apropiați pot, uneori, să scoată în evidență neprihănirea în noi, potrivit lui Joseph. „Ne lovim, suntem urâți, îi îndepărtăm, spunem lucruri dureroase.”

Poate ai tendința de a spune lucruri răutăcioase în ceartă sau de a-ți lăsa prietenii când te simți în jos.

Majoritatea oamenilor ar considera cu siguranță acest comportament rău. Dar cum te descurci după consecințe? Vă cereți scuze, încercați să remediați sau decideți să comunicați mai bine în viitor?

S-ar putea să vă simțiți groaznic, dar regretul și remușcările vă pot ajuta să deschideți calea spre îmbunătățire.

Poate că nu-ți pasă pe cine ai rănit. Sau poate crezi că partenerul tău merită cuvinte dure sau alte maltratări, deoarece te-au tratat rău. Acestea sunt semne pe care ați putea dori să le priviți mai atent comportamentul.

Te gândești la alte persoane sau te concentrezi asupra ta?

O bună îngrijire de sine presupune să vă asigurați că vă puteți satisface propriile nevoi. Nu este nimic în neregulă să fii puțin autocentrat ocazional. Nu ar trebui să vă simțiți rău sau vinovați că nu puteți ajuta alți oameni atunci când vă îngrijiți de propriile nevoi.

Dacă te gândești la tine doar atunci când viața ta implică alte persoane, cum ar fi un partener sau copii, aceste alte persoane se pot confrunta cu durere sau suferință ca urmare.

Copiii nu își pot satisface multe dintre propriile nevoi, așa că părinții trebuie, în general, să găsească o modalitate de a-și îngriji nevoile emoționale și fizice. Acest lucru poate fi dificil dacă aveți de-a face cu boli sau probleme de sănătate mintală, dar un terapeut poate oferi îndrumare și sprijin.

Asistența profesională vă poate ajuta, de asemenea, dacă simțiți că nu vă pasă cu adevărat de nimeni altcineva.

Deci ce urmează?

Ați făcut o introspecție și v-ați pus câteva întrebări dificile. Poate vă dați seama că există unele aspecte ale dvs. care ar putea folosi îmbunătățirea.

Toată lumea este capabilă de schimbare. Dacă ați încercat și nu ați reușit să vă schimbați, s-ar putea să simțiți că nu mai are rost să încercați din nou. S-ar putea să pară mai ușor să rămâi așa cum ești.

Pur și simplu alegând nu să faci lucruri rele te poate împinge în direcția cea bună. Angajarea pentru a spune mai puține minciuni, de exemplu, este un pas semnificativ.

Iată câteva alte indicații pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.

Petreceți timp cu alți oameni

O lume mică îți poate limita viziunea. Petrecerea timpului cu o varietate de oameni, chiar și cei cu care credeți că nu aveți multe în comun, vă poate ajuta să aveți mai multă compasiune pentru oamenii din toate domeniile vieții.

Citirea și ascultarea poveștilor și a memoriilor de interes uman pot contribui, de asemenea, la extinderea punctelor de vedere în jurul oamenilor din diferite culturi.

Alegeți acte de bunătate aleatorii

A face ceva frumos pentru cineva îi avantajează, desigur. Dar are și beneficii pentru sănătatea mintală.

Dacă ți se pare greu să îți pese de ceilalți, să faci un act în fiecare zi te poate ajuta să dezvolți mai multă compasiune.

Luați în considerare consecințele

În loc să acționați pe impulsuri atunci când doriți ceva, întrebați-vă dacă comportamentul dvs. ar putea avea un impact negativ asupra cuiva. Pur și simplu să vă gândiți la acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți că acțiunile dvs. nu vă afectează doar.

Nu este întotdeauna posibil să eviți rănirea tuturor. Dacă procedați cu prudență și compasiune, puteți evita provocarea durerii inutile. Gândirea la lucruri vă poate ajuta să găsiți o soluție mai bună pentru toți cei implicați.

Practicați acceptarea de sine

Vă poate ajuta să vă reamintiți că toată lumea face greșeli. Poate că ai rănit oamenii, dar nu ești singurul care a făcut-o vreodată. Ce este cel mai important este să înveți și să crești din trecut pentru a evita rănirea oamenilor în viitor.

Chiar dacă ați făcut unele lucruri care nu sunt grozave, sunteți totuși demn de dragoste și iertare. S-ar putea să vă fie greu să acceptați acest lucru de la alții până când nu vă puteți acorda acest lucru.

Identifică-ți valorile și trăiește în consecință

A avea valori clar definite vă poate ajuta să trăiți o viață mai satisfăcătoare.

Întrebați-vă ce este cel mai important pentru voi. Onestitatea, încrederea, bunătatea, comunicarea, integritatea și responsabilitatea sunt câteva exemple potențiale.

Apoi, identificați modificările pe care le puteți face pentru a vă ajuta să trăiți aceste valori, cum ar fi:

• spunând întotdeauna adevărul
• onorându-vă angajamentele
• să le spui oamenilor când te deranjează ceva

Discutați cu un terapeut

Dacă vă aflați petreceți mult timp întrebându-vă ce fel de persoană sunteți, terapia poate fi de mare ajutor. În plus, poate exista o problemă de bază, cum ar fi depresia, stresul sau o altă problemă de sănătate mintală, care vă afectează starea de spirit și interacțiunile cu ceilalți.

Terapia este, de asemenea, un loc sigur pentru a afla mai multe despre ceea ce vă determină comportamentul și pentru a obține îndrumări despre modalități mai productive de a vă satisface nevoile. Un terapeut compasiv, etic va oferi sprijin fără a judeca.

„Oamenii cu probleme complexe și interpersonale ar putea ridica o fațadă care împiedică oamenii să obțină mai mult decât o privire superficială a lor. Par urâte, fără vină, fără remușcări. Dar poate că nu este povestea completă ”, spune Joseph.

Terapia îi poate ajuta pe oameni să facă schimbări în comportamentul lor, explică el, permițându-le să dezvolte „o înțelegere mai profundă a emoțiilor altora, să-i vadă nu ca mărfuri, ci mai complexe”.

Linia de jos

Abilitatea ta de a-ți lua în considerare acțiunile și de a te întreba despre impactul lor sugerează că ești probabil o persoană mai bună decât crezi că ești. Chiar dacă ați făcut lucruri rele sau aveți unele trăsături D, sunteți în continuare capabil de schimbare.

Alegerile pe care le faceți în viață vă ajută să determinați cine sunteți și puteți alege oricând să faceți mai bine.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.