Crampe musculare

Crampele musculare apar atunci când un mușchi se strânge (se contractă) fără ca tu să încerci să-l strângi și nu se relaxează. Crampele pot implica tot sau parțial unul sau mai mulți mușchi.

Cele mai frecvent implicate grupuri musculare sunt:

• Partea din spate a piciorului / gambei
• Partea din spate a coapsei (hamstrings)
• Partea din față a coapsei (cvadriceps)

Crampele la picioare, mâini, brațe, abdomen și de-a lungul cutiei toracice sunt, de asemenea, foarte frecvente.

Crampele musculare sunt frecvente și pot fi oprite prin întinderea mușchiului. Mușchiul de crampe se poate simți greu sau bombat.

Crampele musculare sunt diferite de spasme musculare, care sunt acoperite într-un articol separat.

Crampele musculare sunt frecvente și apar adesea atunci când un mușchi este suprautilizat sau rănit. Antrenamentul atunci când nu ați avut suficiente lichide (deshidratare) sau când aveți un nivel scăzut de minerale, cum ar fi potasiu sau calciu, vă poate face, de asemenea, mai probabil să aveți un spasm muscular.

Crampele musculare pot apărea în timp ce jucați tenis sau golf, bol, înotați sau faceți orice alt exercițiu.

Ele pot fi, de asemenea, declanșate de:

• Alcoolism
• Hipotiroidism (tiroidă subactivă)
• Insuficiență renală
• Medicamente
• Menstruaţie
• Sarcina

Dacă aveți o crampă musculară, opriți-vă activitatea și încercați să vă întindeți și să masați mușchiul.

Căldura va relaxa mușchiul atunci când începe spasmul, dar gheața poate fi de ajutor atunci când durerea s-a îmbunătățit.

Dacă mușchiul este încă dureros, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot ajuta la durere. Dacă crampele musculare sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte medicamente.

Cea mai frecventă cauză de crampe musculare în timpul activității sportive este de a nu obține suficiente lichide. Adesea, apa potabilă va ușura crampele. Cu toate acestea, apa singură nu ajută întotdeauna. Tabletele de sare sau băuturile sportive, care completează și mineralele pierdute, pot fi de ajutor.

Alte sfaturi pentru ameliorarea crampelor musculare:

• Schimbați antrenamentele, astfel încât să vă exercitați în limita abilităților.
• Beți multe lichide în timpul exercițiilor și creșteți aportul de potasiu (sucul de portocale și bananele sunt surse excelente de potasiu).
• Intindeți-vă pentru a îmbunătăți flexibilitatea.

Sunați la furnizorul dvs. în cazul în care crampele musculare:

• Sunt severe
• Nu plecați cu întinderea simplă
• Continuă să revii
• Dureaza mult timp

Furnizorul dvs. vă va examina și vă va pune întrebări despre simptomele și istoricul medical, cum ar fi:

• Când au început spasmele pentru prima dată?
• Cât durează?
• Cât de des experimentați spasme musculare?
• Ce mușchi sunt afectați?
• Crampele sunt întotdeauna în aceeași locație?
• Esti insarcinata?
• Ați vărsat, ați avut diaree, transpirație excesivă, volum excesiv de urină sau orice altă cauză posibilă de deshidratare?
• Ce medicamente luați?
• Te-ai exercitat intens?
• Ai consumat alcool mult?

Se pot face analize de sânge pentru a verifica următoarele:

• Metabolismul calciului, potasiului sau magneziului
• Funcția renală
• Funcția tiroidiană

Se pot prescrie medicamente pentru durere.

Crampe - mușchi

• Intinderea pieptului
• Întinderea inghinală
• Întinderea hamstring
• Intinderea soldului
• Întinderea coapsei
• Intinderea tricepsului

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Boli de mediu. În: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez și Miller’s Orthopedic Sports Medicine. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Dureri musculare și crampe. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia lui Bradley în practica clinică. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 28.