Transformarea de un an a acestei femei este dovada faptului că rezoluțiile de Anul Nou pot funcționa

Conţinut

• Recenzie pentru

În fiecare ianuarie, internetul explodează cu sfaturi despre cum să faceți rezoluții sănătoase de Anul Nou. Vino în februarie, însă, majoritatea oamenilor cad din vagon și își abandonează hotărârile.

Dar newyorkeza Amy Edens era hotărâtă să-și țină obiectivele. La 1 ianuarie 2019, a decis că este timpul să-și schimbe viața definitiv. Acum, ea împărtășește „dovada că îți poți schimba viața într-un an”, a scris ea într-o postare recentă de transformare pe Instagram.

„Am slăbit 65 de lire sterline și am trecut de la dimensiunea 18 la dimensiunea 8 [sic]”, a scris Edens. „[Am] trecut de la a nu lucra la a conduce primul rând la SoulCycle și sunt atât de aproape de a mă ține într-un stand de mână pentru un minut.” (Legat: Ghidul dvs. pentru stabilirea obiectivelor de rezoluție)

Transformarea lui Edens este fără îndoială impresionantă, dar a fost nevoie de multă muncă și hotărâre pentru ca ea să ajungă acolo unde este astăzi, spune ea Formă. „În cea mai mare parte a vieții mele, m-am luptat cu probleme de imagine corporală, lucru cu care mulți oameni se pot lega”, împărtășește ea. „Acele nesiguranțe mi-au afectat în mod direct încrederea și, ca urmare, m-am orientat către mâncare pentru confort”.

Deși mâncarea i-a oferit un sentiment de confort, aceasta i-a determinat, de asemenea, să se îngrașe, spune ea. „Am fost blocat într-un ciclu negativ pe care nu l-am putut întrerupe până nu am ajuns la fund”, explică ea. „Vorba este un clișeu, dar atât de adevărată: Schimbarea este grea. Eram îngrozită să mă simt mai inconfortabil decât eram deja”. (Legat: Exact ce să faci atunci când mănânci în exces, potrivit nutriționiștilor)

Dar, la 1 ianuarie 2019, Edens s-a trezit cu o nouă atitudine, împărtășește ea. „Eram bolnavă și obosită să fiu bolnavă și obosită”, spune ea Formă. „Pentru prima dată în viața mea, am decis să mă pun pe primul loc.”

În ciuda motivației sale, Edens recunoaște că s-a speriat să facă o schimbare. „Nu a fost prima dată când am încercat să slăbesc”, împărtășește ea. „De fiecare dată înainte de asta, am încercat și am eșuat”.

În trecut, Edens spune că a cheltuit mult de timp (și bani) pentru cărți, ateliere și cursuri care s-au concentrat pe dezvoltarea personală, dietă, greutate, imagine corporală — lista poate continua. Pur și simplu, nimic nu a funcționat pentru ea, explică Edens.

Așadar, de data aceasta, a încercat ceva nou pentru a se face responsabilă, explică Edens. „M-am uitat în oglindă, mi-am făcut fotografia„ înainte ”și mi-am promis că de data asta va fi diferită”, spune ea. (Știați că fotografiile înainte și după sunt cel mai important lucru care îi inspiră pe oameni să slăbească?)

Pentru a-și atinge obiectivele, Edens știa că trebuie să găsească un loc în care să se simtă confortabil începând călătoria. „Am găsit asta în SoulCycle”, spune ea. „A devenit sanctuarul meu, un loc sigur pentru mine să fiu eu și să apar unde am fost acceptat fizic și emoțional”.

Edens își amintește prima ei clasă așa cum a fost ieri, împărtășește ea. „Eram pe Bike 56, care se află în colțul din spate al studioului meu, între perete și un stâlp”, explică ea. "Am avut primul meu" Cry de suflet ". A fost prima dată când am experimentat acea conexiune minte-corp despre care toată lumea vorbește și am fost legat." (În legătură cu: Plânsul în fața străinilor la o retragere SoulCycle mi-a dat libertatea de a-mi lăsa în sfârșit garda jos)

În primele cinci luni ale călătoriei sale de slăbit, Edens a mers la SoulCycle de trei până la cinci ori pe săptămână, explică ea. „M-am simțit din nou ca un atlet din nou”, spune ea. „Pe măsură ce deveneam mai puternic, știam că vreau să mă împing la nivelul următor și să încorporez antrenamentul de forță în rutina mea de antrenament.

Odată ce s-a simțit pregătită să se împingă mai departe, Edens a început să lucreze cu antrenorul personal din New York, Kenny Santucci. „Nu m-am antrenat în forță de ani de zile, așa că eram foarte începătoare”, împărtășește ea. „Am vrut sprijin pentru a mă asigura că am fost împins la limita mea în timp ce învăț să lucrez corect și în siguranță”. (Legat: Antrenamentul perfect de antrenament de forță pentru începători)

Pe măsură ce încrederea ei a crescut, Edens a început curând să ia și cursurile de grup HIIT. „Deși provocator, antrenamentul HIIT a fost cel mai bun plus la rutina mea de antrenament, deoarece văd că puterea mea se îmbunătățește sesiune cu sesiune”, spune ea. (În legătură: 8 beneficii ale instruirii pe intervale de înaltă intensitate AKA HIIT)

Astăzi, scopul principal al lui Edens în ceea ce privește fitness-ul este să continue să își dezvolte puterea prin munca ei cu Santucci și cursurile locale de HIIT, spune ea. „Am descoperit că îmi place foarte mult varietatea, așa că, pe lângă antrenamente, mă învârt și verific și noi cursuri de fitness”, adaugă ea. (Legat: Iată cum arată o săptămână perfect echilibrată de antrenamente)

Ea a lovit chiar și câteva repere pe care odată le-a crezut imposibile. „Când am început să mă antrenez, puteam ține o scândură doar 15 secunde”, spune Edens. „După câteva luni, acele 15 secunde s-au transformat în 45 de secunde. Astăzi, pot ține o scândură mai mult de un minut și jumătate”.

Edens lucrează, de asemenea, la realizarea mâinilor, împărtășește ea. „Nu m-am gândit niciodată că voi putea să fac una”, spune ea. "Acum pot ține un stand de mână pe perete aproape un minut." (Inspirat? Iată șase exerciții care vă învață cum să faceți o mână de mână.)

Când vine vorba de dieta ei, Edens a descoperit că o dietă Paleo funcționează cel mai bine pentru ea, spune ea Formă. ICYDK, Paleo amestecă în mod obișnuit boabe (atât rafinate, cât și întregi), leguminoase, gustări ambalate, lactate și zahăr în favoarea cărnii slabe, pește, ouă, fructe, legume, nuci, semințe și uleiuri (în esență, alimente care, în trecut, ar putea fi obținut prin vânătoare și adunare).

„Corpul meu răspunde bine la [Paleo]”, împărtășește Edens, adăugând că este strict strictă în ceea ce privește urmarea dietei aproximativ 80% din timp. „Când vreau să mă complac, îmi dau permisiunea de a face acest lucru”, spune ea. (Iată de ce Paleo este cea mai populară alegere de dietă în rândul americanilor.)

Pe tot parcursul călătoriei sale, cea mai mare luptă a lui Edens a fost amintirea de a se pune pe sine, spune ea. „Este atât de ușor să te prinzi în muncă sau în prioritățile altora”, explică ea. „Fiind dintr-un orășel din Michigan, a fi prins în„ agitația ”vieții orașului a fost ceva ce nu am experimentat până când m-am mutat în New York. A trebuit să învăț să spun nu lucrurilor care nu erau aliniate. cu obiectivele mele, care nu au fost întotdeauna ușoare sau distractive. Este o parte a învățării să te iubești pe tine însuți, care este cheia pentru toate acestea. "

În timp ce pierderea în greutate a lui Edens a fost o parte importantă a călătoriei ei, ea spune că cea mai mare schimbare a fost ea mod de gândire despre corpul ei. „Relația ta cu corpul tău este cea mai importantă relație pe care o ai în viață”, explică ea. "Am ajuns să-mi dau seama că în mod greu. De ani de zile îmi ignoram corpul pentru că, sincer, îl uram."

Dar, în ultimul an, dezvoltarea de obiceiuri mai sănătoase a ajutat-o ​​pe Edens să afle că există atât de multă fericire în a te face să fii o prioritate, împărtășește ea. „Anul trecut, am învățat că găsirea unui „stil de viață sănătos” este de fapt o călătorie, nu o destinație”, adaugă ea. „Sunt atât de mândru de ceea ce am realizat și chiar mai încântat de ceea ce va urma”. (În legătură cu: Poți să-ți iubești corpul și să vrei să-l schimbi?)

Planul ei pentru viitor? „Scopul meu pe termen lung este de a continua această călătorie de a-mi întări mintea și corpul”, spune Edens. „Privind povestea mea, vreau să inspir și să le arăt oamenilor că schimbarea este posibilă. Îți poți schimba viața într-adevăr într-un an.”

Recenzie pentru