5 sfaturi pentru a evita tromboza venoasă profundă (TVP)

Conţinut

• 1. Evitați să stați prea mult
• 2. Mutați picioarele la fiecare 30 de minute
• 3. Evitați să vă încrucișați picioarele
• 4. Poartă haine confortabile
• 5. Bea apă în timpul zilei

Tromboza venoasă profundă apare atunci când există formarea de cheaguri care sfârșește prin înfundarea unei vene a picioarelor și, prin urmare, este mai frecventă la persoanele care fumează, iau pilula contraceptivă sau sunt supraponderale.

Cu toate acestea, tromboza poate fi prevenită prin măsuri simple, cum ar fi evitarea șederii pentru o lungă perioadă de timp, consumul de apă în timpul zilei și purtarea de haine confortabile. În plus, este important să efectuați activitate fizică cel puțin de două ori pe săptămână, precum și să aveți o dietă echilibrată, bogată în legume și să evitați fumatul sau consumul de alcool în exces.

Este important să informați medicul generalist despre cazurile anterioare de tromboză venoasă profundă sau antecedente familiale ale bolii, deoarece se poate recomanda utilizarea ciorapilor de compresie, în special în timpul călătoriilor lungi sau în locuri de muncă care necesită o perioadă lungă de timp.

Cele 5 sfaturi esențiale pentru a evita apariția unei tromboze venoase profunde sunt:

1. Evitați să stați prea mult

Pentru a evita tromboza venoasă profundă, unul dintre cele mai simple și mai importante sfaturi este să evitați să stați prea mult timp, deoarece aceasta împiedică circulația sângelui și facilitează formarea cheagurilor, care pot ajunge să înfunde una dintre venele picioarelor.

În mod ideal, persoanele care au nevoie să stea mult timp, să facă pauze regulate pentru a se ridica și a-și mișca corpul, făcând o scurtă plimbare sau întinderea, de exemplu.

2. Mutați picioarele la fiecare 30 de minute

Dacă nu este posibil să vă ridicați pentru a vă întinde și a merge în mod regulat, se recomandă ca la fiecare 30 de minute picioarele și picioarele să fie mișcate sau masate, astfel încât circulația să fie activată și să se evite formarea cheagurilor.

Un sfat bun pentru activarea circulației picioarelor în timp ce stați este să vă rotiți gleznele sau să vă întindeți picioarele timp de 30 de secunde, de exemplu.

3. Evitați să vă încrucișați picioarele

Actul de a traversa picioarele poate interfera direct cu revenirea venoasă, adică revenirea sângelui în inimă. De aceea, se recomandă ca persoanele care prezintă riscul formării de cheaguri să evite traversarea regulată a penelor, deoarece astfel circulația sângelui este facilitată.

Pe lângă evitarea încrucișării picioarelor, femeile ar trebui să evite, de asemenea, mersul pe pantofi înalte în fiecare zi, deoarece acest lucru poate favoriza și formarea cheagurilor.

4. Poartă haine confortabile

Utilizarea pantalonilor și pantofilor strânși poate, de asemenea, să interfereze cu circulația și să favorizeze formarea cheagurilor. Din acest motiv, se recomandă purtarea pantalonilor și pantofilor confortabili și slabi.

În unele cazuri, poate fi recomandată utilizarea ciorapilor elastici, deoarece au scopul de a comprima piciorul și de a stimula circulația și ar trebui să fie utilizate în conformitate cu îndrumarea unui medic, asistent medical sau kinetoterapeut.

5. Bea apă în timpul zilei

Consumul de cel puțin 2 litri de apă pe zi este esențial, deoarece pe lângă faptul că este esențial pentru buna funcționare a corpului, apa face sângele mai fluid, facilitând circulația și prevenind formarea cheagurilor.

În plus față de consumul de lichide pe tot parcursul zilei, este important să acordați atenție alimentelor, acordând preferință alimentelor care sunt capabile să stimuleze circulația sângelui, să reducă umflarea picioarelor și să prevină formarea de trombi, cum ar fi somonul, sardinele, portocala și roșie, de exemplu.