Cum să te bucuri de aer liber când ai RA

Conţinut

• 1. Poartă haine practice ... dar totuși „tu”
• 2. Pace-te
• 3. Explorează, explorează, explorează!
• 4. Creează frumusețe în murdărie
• 5. Accesați drive-in-ul
• 6. Distracție pe plajă
• 7. Teatru în parc
• Linia de fund

A fi afară când este plăcut afară este ceva ce îmi place foarte mult. De când am fost diagnosticat cu artrită reumatoidă (RA) în urmă cu șapte ani, vremea a fost un factor imens în ceea ce mă simt de la o zi la alta. Deci, când clima este potrivită, îmi place să profitez de atracțiile și sunetele pe care le aduc lunile de vară și toamnă.

Desigur, anumite lucruri pot fi de neatins deoarece îmi cunosc limitele fizice. Dar în zilele mele bune, încerc să ies și să fac tot ce pot pentru a face parte din lumea exterioară. Iată câteva sfaturi - pentru a putea și tu.

1. Poartă haine practice ... dar totuși „tu”

Înainte chiar să ieșiți pe ușă, asigurați-vă că ceea ce aveți la dispoziție va fi confortabil pentru o zi întreagă afară, în timp ce vă puteți sprijini nevoile. Asigurați-vă că este adecvat și pentru climă - nimeni nu vrea să fie prea cald sau prea rece!

Sunt un tricou și blugi și îmi place să port hainele ceva mai mari din cauza umflăturilor și confortului. De asemenea, țin un pulover frumos cu cardigan la mine pentru zilele răcoroase. Ma doare cand imi este prea frig. În timp ce port, de obicei, adidași, este distractiv să amestec lucrurile uneori cu cizmele mele funky, care au un fermoar lateral. De asemenea, folosesc inserții pentru picioare pentru a-mi susține genunchii și spatele.

Dacă mergeți pe traseu, asigurați-vă că purtați bretele și câteva încălțăminte captivante. Veți avea nevoie, de asemenea, de un spray bun împotriva insectelor, de câteva gustări sănătoase și de puțină apă.

De asemenea, obțineți o tunsoare distractivă, dar ușor de gestionat. Doar pentru că ai RA, nu înseamnă că nu-ți poți crea propriul stil și să-l faci rock!

2. Pace-te

Între lunile de vară și toamnă, există multe festivaluri și piețe în aer liber în zona mea și, probabil, și în a ta. Este plăcut să ieși și să gusti alimente noi, să te uiți la artă sau să cumperi produse proaspete. Și pentru mine, acesta este un mod minunat de a face mișcare și de a fi sănătos.

Asigurați-vă că vă ritm. Tind să intru în zonă la acest tip de evenimente de la toți stimulii din jurul meu și uit să stau jos și să fac o pauză de 10 minute. Planificați-vă medicamentele în jurul ieșirii și purtați orice aveți nevoie care să vă ofere articulațiilor mai mult sprijin.

3. Explorează, explorează, explorează!

Cu RA, ne blocăm mult acasă - sau mai mult ca în pat - așa că este plăcut să nu ne vedem puțin cei patru pereți. O schimbare de peisaj este bună pentru dvs., mai ales dacă nu ieșiți prea mult sau dacă aveți ierni lungi, cum ar fi locul în care locuiesc. Locul meu fericit este o cabană în pădure, un apus de soare frumos sau un parc în care nu am fost niciodată.

Intră pe internet și găsește locuri de explorat. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să nu îți miști deloc articulațiile. Odată ce te oprești, este posibil să o pierzi. Indiferent dacă este la câteva ore distanță sau doar un loc pe stradă, du-te! Mersul pe jos este atât de sănătos pentru tine, iar peisajul frumos este esențial pentru suflet. Mintea și corpul se hrănesc reciproc.

În zilele în care mă simt mai obosit, dar totuși vreau să ies, găsesc locuri noi pentru a privi apusul soarelui. Am început să mă bucur să fac poze după ce a trebuit să mă opresc din muncă. Este distractiv să surprind frumusețea, chiar dacă este în propria mea curte.

4. Creează frumusețe în murdărie

Grădinăritul este un mod relaxant și plin de satisfacții pentru a vă bucura de aer liber. Nu mă pricep prea mult la asta, dar îmi rătăcesc adesea cartierul pentru a vedea ce au creat colegii mei vecini. Întotdeauna mi-am dorit să-mi cultiv legumele și condimentele. Îi invidiez pe cei cu acea pricepere. A fi capabil să crești și să mănânci chiar de pe propriul tău pământ este uimitor.

Îmi găsesc plăcere să-mi tai gazonul. Mă bag în căști și ascult o alternativă bună din anii '80 pe Pandora și mă tai. Mi-am luat o protecție solară, o pălărie mare drăguță și o pereche de adidași pe care nu mă deranjează să le murdăresc. Îmi port și mănușile de compresie. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii de utilizare excesivă a mâinilor mele, care sunt extrem de sensibile.

Asigurați-vă că sunteți pregătit pentru urmări. Acestea ar putea include: câteva patch-uri locale de durere - Icy Hot sau orice vă place, o baie frumoasă și un loc confortabil pentru relaxare pentru o vreme. Deși grădinăritul este mai moale, poate face un număr pe mâini și pe spate, așa că ia-ți timp și ascultă-ți corpul.

5. Accesați drive-in-ul

Arta pierdută de a viziona filme a fost preluată de Netflix și Hulu. Dar nu este nimic mai distractiv decât vizionarea unui film sub stele, mai ales dacă sunteți într-un decapotabil. Când eram copil, mama mă ducea la drive-in în fiecare weekend. Dacă aveți unul unde locuiți, mergeți cu siguranță.

Bineînțeles, nu putem să ne îndepărtăm de aceleași gustări pe care le-am folosit. De obicei, împachetez niște granola, apă și Sprite Zero sau un termos de ceai de plante, în funcție de vreme. De asemenea, am început să-mi fac propriile floricele acasă fără să pun tot untul și alte tipuri de ambalaje. Mult mai sănătos!

Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, asigurați-vă că purtați haine confortabile și aduceți câteva perne. Tind să mă înțepenesc dacă stau perioade lungi de timp, așa că îmi aduc perna corpului cu mine. De asemenea, pot să cobor din mașină și să mă întind fără să mă amestec cu alți patroni, ca într-un teatru normal. Este un mod destul de mișto de a te bucura de a fi afară în timp ce vizionezi un film.

6. Distracție pe plajă

Apa este uimitoare pentru articulații. Am trăit la cinci minute de ocean timp de 14 ani din viața mea. În timpul verii, coboram acolo cu corpurile noastre și ne jucam în valuri. În timpul toamnei, am avut focuri și marshmallows prăjite în timp ce ascultam cum valurile se prăbușesc.

A fi în preajma apei este atât de relaxant, fie că ești în el, fie că doar îl asculti. Am cumpărat o pereche de pantofi de plajă pentru a-mi proteja picioarele - am degetele de la picioare artritice, așa că îmi place să le protejez în orice mod pot, indiferent dacă sunt în nisip sau în apă. De asemenea, este plăcut să faceți o plimbare de-a lungul plajei la începutul sau la sfârșitul zilei.

Pentru o zi la plajă, împachetați-vă o pereche bună de pantofi, o jachetă și câteva gustări distractive. Asigurați-vă că, dacă este soare, puneți protecție solară și purtați o pălărie. Am investit și în ochelari care se întunecă când ies afară. RA mea mi-a afectat ochii, așa că trebuie să protejez ceea ce a mai rămas din ei. Ochelarii de soare și protecția solară sunt întotdeauna importante atunci când vă aventurați în exterior.

7. Teatru în parc

Majoritatea orașelor oferă un fel de producții teatrale în parcurile locale, în special în timpul verii. Acesta a fost favoritul meu de mulți ani.

Obținerea unui loc frumos lângă scenă este esențială pentru mine, deoarece ochii mei sunt atât de răi. De obicei, împachetez o mulțime de perne, un scaun confortabil, câteva gustări sănătoase și băuturi pentru spectacol. Orașul meu oferă spectacole gratuite în fiecare săptămână până la sfârșitul verii. Există, de asemenea, spectacole gratuite de muzică clasică în toamnă în alte locații. Ce mod minunat de a petrece o seară!

Divertismentul gratuit, reconfortant, înconjurat de restul orașului, în timp ce vă aflați afară, este uimitor. Este plăcut să vă bucurați de divertisment fără să vă aflați într-un bar sau club de noapte înfundat. Îmi amintește că sunt încă o parte a societății. M-am alăturat unui site online care mă actualizează când trebuie să particip la evenimente locale de genul acesta.

Mă asigur întotdeauna că îmi planific medicamentele în consecință și că sunt confortabil pentru noapte. Dacă există doar locuri de gazon, îmi voi aduce propriul scaun și perne și poate niște creme de durere topice. De obicei am pe cineva să meargă cu mine, deoarece nu văd bine noaptea. Sunt întotdeauna pregătit pentru dacă voi sta așezat perioade lungi de timp. Voi face, de asemenea, câteva întinderi înainte și în timpul spectacolului, astfel încât să nu fiu prea rigidă până când se termină.

Linia de fund

RA nu trebuie să te țină prins în casă. Nu ar trebui să evitați să faceți lucrurile care vă plac - cu o mică modificare pentru nevoile dvs., orice este posibil! Fie că vă place fitnessul, arta, mâncarea sau pur și simplu vă relaxați pe veranda dvs., atâta timp cât sunteți pregătiți pentru călătorie, vă puteți distra plăcut afară în lume. Poți trăi.

Gina Mara a fost diagnosticată cu RA în 2010. Îi place hocheiul și contribuie la CreakyJoints. Conectează-te cu ea pe Twitter @ginasabres.