De ce pierderea timpului cu lucruri inutile este importantă pentru sănătatea ta

Conţinut

• Recenzie pentru

Mindfulness are un moment și, cu o listă de beneficii care se citește ca Sfântul Graal al sănătății (ușurează anxietatea, durerea cronică, stresul!), Nu este greu de văzut de ce. Dar cu atât de mult accent pe, ei bine, rămânând concentrat, bucurându-vă de un pic de timp de nefuncționare fără minte, derulând prin Instagram, rătăcindu-vă în coada Netflix, distanțându-vă cu videoclipuri de pisici online, se simte ca un mic secret murdar. Pentru că genul ăsta de chestii? Practic, îți distruge viața, cel puțin conform oricărui titlu de clic.

Dar iată ceva la care să ne gândim: Are zonare și avantaje?

Experții spun dași au numit acele vremuri în care inconștient spațiu mintea rătăcind. "Există o valoare în a-ți lăsa periodic mintea de pe cârlig ... permițându-ți să ai acele momente în care te relaxezi și permiți creierului să părăsească aici și acum", spune Jonathan Schooler, Ph.D., profesor de științe psihologice și ale creierului la Universitatea din California, Santa Barbara. Vai! Acum poți deține fără rușine faptul că ai căutat emoji-ul perfect pe care să-l trimiți prietenului tău în ultimele cinci minute, nu în căutarea unei meditații asupra spațiului capului.

Deci, exact de ce este distanțarea atât de benefică?

Vă oferă o reîmprospătare.

„Unii oameni cred că stimularea mentală este o resursă nelimitată”, spune Schooler. „Dar există cercetări care arată dacă ai o sarcină și, mai degrabă decât să o faci continuu, faci pauze, de fapt înveți mai multe. Așa că cred că există un beneficiu în a lăsa mintea să se joace și să rătăcească, chiar dacă este doar pentru cinci. minute. Vei reveni cu o perspectivă nouă. "

Dar stai cu noi o secundă. A-ți oferi creierul o respirație nu înseamnă să petreci în fiecare weekend uitându-te Adevăratele gospodine sau verificarea obsesivă a rețelelor sociale în fiecare secundă. „Chiar și doar o pauză de cinci minute este utilă”, spune Schooler. În mod ideal, ți-ai lăsa creierul în așteptare în timp ce faci o plimbare prin natură sau asculti muzică relaxantă, dar orice sarcină pozitivă, fără cerere, este în regulă, adaugă el.

Inspiră creativitatea.

Grindul zilnic nu îți oferă cu adevărat șansa de a trece peste probleme sau de ocazia de a face un pas înapoi și de a câștiga perspectivă, spune Schooler. Viața poate deveni repetitivă. Gândește-te: dacă șeful tău îți cere să găsești o soluție la o problemă, probabil că vei alege orice răspuns reacționar îți vine în minte. Dar puțin timp de răcire oferă creierului tău șansa de a folosi diferite regiuni și poate declanșa idei și gânduri noi.

Asta nu înseamnă că ar trebui să treci într-un vis cu ochii deschisi în mijlocul unei întâlniri de vânzări...asta e timpul pentru a practica un pic de atenție.

Îți pune obiectivele în centrul atenției.

Un studiu publicat în Frontiere în psihologie a constatat că atunci când mintea ta nu este „pornită” și îi dai creierului o pauză, în mod natural începe să se gândească la viitor. Aici ai crezut că pierzi timpul, dar chiar și în starea ta de ochi zombie, creierul îți făcea bilanțul planului tău de cinci ani.

Ameliorează plictiseala.

Pentru a fi reale, unele situații nu sunt atât de plăcute și sunt mai plăcute atunci când sunteți în propria lume. „Rătăcirea minții poate fi minunată în timpul navetei de serviciu, când stai la coadă sau chiar faci curățenie la toaletă”, spune Ellen Hendrikson, Ph.D., psiholog din Cambridge, MA. "A-ți permite mintea să nu rămână angajat tot timpul este de fapt un cadou. Creierul are capacitatea de a privi înainte sau înapoi în timp, ceea ce ne permite să ne amintim, să planificăm și să privim cu nerăbdare în fericită anticipare."

Plus unul pentru acele videoclipuri cu pisici.

Recenzie pentru