De ce este OK dacă nu ți-ai atins toate obiectivele anul acesta

Conţinut

• Recenzie pentru

Cu toții avem obiective. Există altele mici, de zi cu zi (de exemplu, „Voi alerg încă o milă astăzi”), și apoi există obiective mai mari, pe tot parcursul anului, pe care le depunem sub eticheta intimidantă „rezoluție”. Când v-ați prezentat rezoluțiile din 2016, este posibil să fi crezut că până acum, 12 luni mai târziu, ați fi scăzut o dimensiune ca urmare a greutății pe care ați fost-o presupus de pierdut sau că ți-ai fi sfârșit definitiv poftele de ciocolată pentru totdeauna. Iată-ne în pragul anului 2017 și poate nu ești nici pe departe unde ai crezut că vei fi. Poate că durează mai mult decât se aștepta, sau poate ți-ai dat seama că pur și simplu nu se va întâmpla deloc.

Este în regulă. „Uneori, rezoluțiile nu funcționează”, spune Gina Van Luven, vorbitoare, autor și antrenor de wellness. Adesea, când se întâmplă asta, te bați. Și acest proces, dacă vă gândiți la asta, nu vă aduce nicăieri mai aproape de atingerea obiectivelor. Doar te face să te simți rău. „Să te lovești de tine este complet auto-înfrâng”, spune Van Luven.

O soluție mai bună: găsiți o modalitate de a merge mai departe. Erin Clifford, un antrenor holistic în domeniul sănătății, spune că este ca și cum ai lupta cu partenerul tău. Știți că nu este sănătos să repetați mereu același argument și aceeași atitudine ar trebui să se aplice atunci când vă veți atinge obiectivele. „Nu ajută pe nimeni să se bată cu bătaie în legătură cu ceea ce nu s-a întâmplat înainte”, spune ea.

Ați putea fi tentat să evitați cu totul dezamăgirea sărind peste rezoluții anul acesta. Dar există valoare în actul de a crea obiective și de a lucra spre ele, chiar dacă nu le îndeplinești. „Una dintre citatele mele preferate este„ Este vorba despre progres, nu despre perfecțiune ”, spune Clifford. (În legătură: 25 de experți își împărtășesc sfaturile pentru a atinge orice obiectiv)

Să presupunem că ai început anul cu scopul de a slăbi 10 kilograme și ai pierdut doar câteva. „Sărbătorește cele 2 kilograme pe care le-ai pierdut!” spune Van Luven. Probabil că obiectivul tău de slăbire te-a ajutat să creezi niște obiceiuri mai sănătoase. Poate că acum mergeți la sală în mod regulat sau aveți poftă de salată peste cheeseburgeri. Acestea sunt lucruri de care să vă mândriți, indiferent de ceea ce spune scara. "Există alegeri bune care sunt făcute în acest proces, ceea ce face din aceasta o experiență plină de satisfacții, așa că concentrează-te pe acele lucruri", spune Van Luven.

După ce ați reflectat la lucrurile pe care le-ați obținut dreapta, gândește-te de ce nu ți-au funcționat obiectivele. „Dacă în mod constant nu vă atingeți obiectivele, trebuie să vă întrebați de ce”, spune Van Luven. Scopul era prea înalt sau imposibil de măsurat? A fost complet nerealist? Ți-ai îngreunat în mod subconștient? „Aici este magia: săparea și a afla de ce faci alegeri slabe în locul celor sănătoase”, spune Van Luven.

Luați acele lecții și folosiți-le pentru a vă forma rezoluțiile pentru 2017. Începeți prin a fi cât mai specific posibil. Dacă vrei să slăbești, scufundă-te în cât de mult vrei să slăbești și cum o vei face. "Aici rezoluțiile și obiectivele multor oameni au eșuat în trecut, dacă nu au un plan real", spune Clifford. Te vei înscrie la o sală de sport sau vei angaja un antrenor? Sau sări peste micul dejun obișnuit și să faci în schimb fulgi de ovăz? Stabiliți un plan realist și asigurați-vă că va funcționa bine cu stilul dvs. de viață. De exemplu, dacă nu sunteți o persoană de dimineață, nu vă angajați să vă antrenați înainte de a merge la birou, spune Clifford.

Întrebați-vă de ce această rezoluție este importantă pentru dvs. S-ar putea să fie nevoie de o reflecție (Clifford recomandă ca jurnalul să vină cu „de ce”), dar identificarea motivului din spatele obiectivului vă poate ajuta să rămâneți motivați când vremurile devin dificile. De asemenea, puteți rămâne pe drumul cel bun vizualizând cum va fi viața voastră odată ce ați atins obiectivul. Notează câteva gânduri în același jurnal sau plasează citate sau fotografii motivaționale în jurul casei sau pe viziera mașinii, unde le poți vedea în fiecare zi, spune Clifford. În cele din urmă, recrutează membri ai familiei sau prieteni care vor face check-in la tine și te vor trage la răspundere. „Sunt ca majoretele tale”, spune Clifford.

Nu te mai gândi nici o secundă la ce nu se întâmplă în 2016. Este un an nou și pornești de la zero. „Te-ai angajat acum”, spune Clifford. - Începi acum. Și fiecare zi în care vă apropiați de tot ce v-ați propus să realizați este o victorie în sine.

Recenzie pentru