O saltea de specialitate te poate ajuta cu adevărat să dormi mai bine?

Conţinut

• Boomul somnului
• Caracteristicile
• Cât de mult contează salteaua ta?
• Recenzie pentru

Dacă simțiți că auziți în mod constant despre o nouă companie de saltele care aduce un produs incredibil direct către consumatori la un preț accesibil, nu vă imaginați. De la salteaua originală Casper din spumă până la noii veniți cu răsuciri tehnice precum Helix personalizat și colecția „inteligentă” de la Eight Sleep, există multe dintre care să alegeți. Dar merită cu adevărat aceste saltele prețul, care poate varia de la 500 $ la peste 1.500 $? Și mai important, pot într-adevăr te ajută să dormi mai bine? Iată ce au de spus profesioniștii somnului.

Boomul somnului

Este de netăgăduit că somnul - obținerea unei cantități mai mari de ea, îmbunătățirea calității sale și explorarea impactului său asupra sănătății - este un subiect fierbinte în acest moment. Odată cu zgomotul a venit o multitudine de *lucruri* pentru a obține cel mai bun somn posibil. „De când mi-am început cercetarea și practica în medicina somnului, a existat o creștere distinctă a produselor legate de somn comercializate consumatorilor, cum ar fi aparatele cu zgomot alb, dispozitivele de urmărire a somnului, iar acum această apariție a saltelelor de înaltă tehnologie”, spune Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., co-autor al Ghidului pentru femei și somn și profesor asociat de medicină și psihiatrie și comportament uman la Universitatea Brown. (FYI, somnul are chiar un impact asupra pierderii în greutate.)

Pe măsură ce crește gradul de conștientizare cu privire la importanța somnului, tot mai mulți oameni sunt dispuși să cheltuiască bani pe produse de somn fantezie, ceea ce înseamnă că există o mulțime de profit de făcut. „Vânzarea saltelelor tinde să fie o afacere cu marjă ridicată - și care este acum întreruptă”, spune Els van der Helm, Ph.D., cercetător în somn și CEO și fondator al aplicației Shleep de coaching pentru somn. „Ceea ce conduce este un puternic interes pentru somn și mulți indivizi care caută glonțul de argint, o„ soluție rapidă ”pentru a-și îmbunătăți somnul.” Schimbarea comportamentului de somn este dificilă, dar cumpărarea unei saltele noi este ușoară dacă aveți fonduri pentru a face acest lucru, subliniază ea.

Și deși modelul direct către consumator face ajută la menținerea lucrurilor la prețuri accesibile, este important să te uiți la ceea ce primești de fapt pentru banii tăi. „Deși există unele care servesc consumatorii într-un mod semnificativ, multe dintre companiile foarte noi de saltele apar pentru a face bani”, spune Keith Cushner, fondatorul Tuck.com. În plus, marea majoritate a acestor companii vând un produs aproape identic realizat de același producător. "Cu siguranță există huse diferite, densități ușor diferite de spume etc., dar majoritatea acestor companii directe către consumatori realizează saltele din spumă foarte similare."

Dar nu este vorba doar de bani. „Este un semn bun că atât publicul larg, cât și medicii sunt in cele din urma devenind conștienți de importanța somnului pentru o sănătate bună și de valoarea creării unui mediu care să fie propice pentru un somn bun", spune dr. Sharkey. „Pe măsură ce oamenii devin mai alfabetizați pentru somn, devin din ce în ce mai buni în a observa impactul unui somn prost. asupra sănătății lor fizice, mentale și cognitive și se simt motivați să o abordeze. "

Caracteristicile

Majoritatea acestor saltele sunt destul de asemănătoare, dar există câteva care au elemente care ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului. „Există câteva caracteristici care sunt interesante, în special în ceea ce privește reglarea temperaturii și urmărirea somnului”, spune Cushner. „Fermitatea personalizată este fantastică”, adaugă el. Helix oferă o saltea adaptată preferințelor dvs. de somn, iar pentru paturile queen-size și mai mari, puteți face din fiecare parte a saltelei un nivel diferit de fermitate. În afara saltelelor foarte scumpe, aceasta este o caracteristică greu de găsit, iar Helix o oferă începând de la 995 USD.

Cushner mai spune că husele inteligente pentru saltele de la Eight Sleep merită verificate, deoarece oferă rapoarte zilnice de somn, reglare a temperaturii și chiar o alarmă inteligentă care te trezește la momentul optim al ciclului tău de somn. Chiar și medicii din somn consideră că aceasta este o dezvoltare utilă.„În măsura în care o mai bună înțelegere a somnului îmbunătățește somnul, consider că noțiunea de„ saltea inteligentă ”este promițătoare”, spune Nathaniel Watson, MD, medic de neurologie și neurologie pentru somn, director al Harborview Medical Center Sleep Clinic și consilier la Laboratoarele SleepScore. „Unele paturi pot măsura aspecte ale somnului dumneavoastră prin măsurarea variabilității ritmului respirator și al ritmului cardiac, oferind date obiective pentru a vă ajuta să determinați dacă dormiți într-adevăr cel mai bun somn al dumneavoastră.”

Funcțiile de reglare a temperaturii prezintă, de asemenea, un interes deosebit pentru experții în somn. „Temperatura poate avea un impact foarte mare asupra somnului dvs., astfel încât produsele care vă asigură că patul este exact la temperatura potrivită ar fi ideale”, spune van der Helm. „Nu este o operațiune ușoară, deoarece este diferită pentru fiecare individ și fereastra ta de temperatură este destul de mică, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să fie nici măcar puțin prea rece sau prea cald. Dar este cu siguranță o zonă cu mult potențial de a avea un impact semnificativ.” De aceea, produse precum Chilipad, o saltea de încălzire și răcire, au atât de mult potențial de a face bine, potrivit Cushner.

Cât de mult contează salteaua ta?

În cele din urmă, întrebarea aici este dacă un nivel mai ridicat de confort este egal cu un nivel mai ridicat de calitate a somnului. „O saltea groaznică îți poate răni somnul, așa cum am experimentat cu toții la un moment dat într-un hotel cu buget redus sau pe o saltea pneumatică la un prieten”, spune van der Helm. „Un pat inconfortabil poate duce la prea multă frecare atunci când te miști în pat, ceea ce îți poate perturba somnul.”

Dr. Sharkey este de acord, menționând că „confortul poate juca cu siguranță un rol important în a dormi bine”. Acestea fiind spuse, "somnul persistent slab este în mod obișnuit înrădăcinat în somn sau tulburări de ritm circadian, afecțiuni fizice sau probleme de sănătate mintală", explică ea. „În special pentru femei, problemele de somn sunt adesea determinate de stresul cu care se confruntă în rolurile lor personale și profesionale și de schimbările hormonale care sunt comune prin diferite etape ale vieții, cum ar fi ciclurile menstruale lunare, sarcina, perioada postpartum și menopauza”. Cu alte cuvinte, o saltea vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil, dar s-ar putea să nu fie rădăcina problemelor dvs. de somn. (BTW, și poziția ta de somn contează. Acestea sunt cele mai bune și cele mai proaste poziții de somn pentru sănătatea ta.)

Dar o saltea nou-născută poate îmbunătăți sănătatea ta? „Orice lucru care îmbunătățește somnul va duce la o sănătate generală mai bună”, spune dr. Watson. Pe de altă parte, cu siguranță nu este o saltea de vârf necesar pentru a avea un somn bun. „Când disconforturile fizice joacă un rol în problemele de somn, alegeți un pat confortabil, dar nu cheltuiți dincolo de bugetul dvs.”, spune dr. Sharkey. „Dar alți factori comportamentali și de mediu sunt la fel de - dacă nu chiar mai importanți - decât salteaua și patul. Nu subestimați importanța momentului de somn, păstrarea unui program regulat de somn și dormirea într-o cameră întunecată, liniștită. " Aveți nevoie de puțin ajutor pentru a începe să vă îmbunătățiți somnul? Consultați aceste cinci moduri de a reduce stresul după o zi lungă și de a promova un somn mai bun noaptea.

Recenzie pentru