Dieta de mers pe jos: Cum să vă plimbați drumul subțire

Conţinut

• Dieta de mers pe jos: cum funcționează
• Dieta de mers pe jos: de ce veți avea nevoie
• Recenzie pentru

Când vine vorba de antrenamente fără probleme, drumețiile se clasează chiar acolo sus cu mersul pe jos (it este mers-jus pe teren neuniform). Este ușor de făcut și vă lasă un sentiment de realizare, motiv pentru care expertul în fitness din zona Bay Area și Formă Lorrie Sullenberger, membru al consiliului consultativ, a acceptat-o. "Te poți provoca să mergi mai repede pe un deal sau să mergi mai departe decât data trecută. Mă întorc mereu simțindu-mă mai puternic", spune Loffie, al cărui soț - și partener frecvent de drumeții - este eroul pilotului american Airways Chelsey "Sully" Sullenberger.

În urmă cu zece ani, Lorrie s-a alăturat unei săli de sport pentru a pierde în greutate. Când nu a văzut rezultate, a adunat câțiva prieteni și a început să facă drumeții. „Abia când mi-am concentrat atenția de la dimensiunea fundului meu la peisajul din jurul meu, greutatea a început să se topească”, spune ea. "Era plăcutși, în sfârșit, am pierdut acele 35 de kilograme în plus pe care le purtam! "

Lorrie încă face drumeții de câteva ori pe săptămână și merge regulat cu clientul. „Luăm frânghii de sărit, benzi de exerciții și bețe de drumeție și folosim mediul pentru mișcări”, spune ea. Ea a creat un antrenament exclusiv pentru Formă pe care o poți face pe trasee sau în parcul tău local. Vei fi mai încrezător după prima ta ieșire și, înainte de a-ți da seama, vei fi mai puternic, mai în formă și mai slab.

Dieta de mers pe jos: cum funcționează

Faceți această rutină de 2 sau 3 ori pe săptămână. Mergeți 15 sau 20 de minute, opriți-vă și faceți 1 set de mișcări, apoi repetați drumeția și exercițiile de câte ori doriți.

Dieta de mers pe jos: de ce veți avea nevoie

Un tub sau o bandă de rezistență (și partenerul tău ar trebui să aibă unul). Dacă aveți stâlpi pentru drumeții, folosiți-le. Vă ajută să vă stabilizați pe terenuri denivelate și să vă facă drumul să se simtă mai ușor (ceea ce înseamnă că puteți merge mai mult și arde mai multe calorii!).

Recenzie pentru