Mindfulness îți poate oferi amintiri false

Conţinut

• Recenzie pentru

Meditația Mindfulness are un moment important chiar acum - și cu un motiv întemeiat. Meditația de șezut, caracterizată de sentimente și gânduri fără judecată, are nenumărate beneficii puternice care depășesc doar senzația de zen, cum ar fi să te ajute să mănânci mai sănătos, să te antrenezi mai greu și să dormi mai bine doar cu câteva minute pe zi. Dar un nou studiu, publicat în Stiinta psihologica, sugerează că toate acele beneficii de strivire a stresului te pot costa într-un singur domeniu: memoria ta.

Cercetătorii de la Universitatea din California, San Diego au efectuat o serie de experimente în care un grup de participanți a fost instruit să petreacă 15 minute concentrându-se asupra respirației lor fără judecată (condiția de meditație a atenției), în timp ce un alt grup urma să-și lase mintea să rătăcească în timpul același interval de timp.

Cercetătorii au testat apoi abilitatea ambelor grupuri de a-și aminti cuvinte dintr-o listă pe care au auzit-o înainte sau după exercițiul de meditație. În toate experimentele, grupul de mindfulness a avut mai multe șanse să experimenteze ceea ce oamenii de știință numesc „amintire falsă”, în cazul în care și-au „amintit” cuvinte pe care nu le-au auzit niciodată – o consecință interesantă a rămânerii în acest moment. (Și află cum te încurcă tehnologia cu memoria ta.)

Deci, ce legătură are mindfulness cu capacitatea noastră de a ne aminti lucrurile? Descoperirile sugerează că actul de a rămâne total prezent poate afecta capacitatea minții noastre de a crea amintiri în primul rând. Acest lucru pare contra-intuitiv, deoarece mindfulness înseamnă să acordați o atenție acută la ceea ce experimentați, dar este mai mult despre modul în care creierul nostru înregistrează amintirile.

În mod normal, atunci când îți imaginezi ceva (fie că este vorba de un cuvânt sau de un scenariu întreg), creierul tău îl etichetează ca o experiență care a fost generată intern și nu de fapt reală, potrivit lui Brent Wilson, candidat la doctorat în psihologie și autor principal al studiului. Deci, la fel ca participanții la experiment, dacă auziți cuvântul „picior”, probabil că vă gândiți automat la cuvântul „pantof”, deoarece cei doi sunt asociați în mintea noastră. În mod normal, creierul nostru este capabil să eticheteze cuvântul „pantof” ca pe ceva pe care l-am generat pe noi înșine, spre deosebire de ceva ce am auzit de fapt. Dar, potrivit lui Wilson, atunci când practicăm meditația mindfulness, această urmă din creierul nostru este redusă.

Fără ca această înregistrare să desemneze anumite experiențe ca imaginate, amintirile gândurilor și viselor tale seamănă mai mult cu amintirile experiențelor reale, iar creierul nostru are mai multe dificultăți în a decide dacă s-a întâmplat sau nu, explică el. Nebun! (Contracarați-l cu aceste 5 trucuri pentru a îmbunătăți memoria imediat.)

Linia de fund: dacă începeți „om-ul” dvs., aveți grijă la sensibilitatea dvs. la fenomenul de memorie falsă.

Recenzie pentru