Cum se identifică și se tratează un deficit de vitamina E

Conţinut

• De ce este importantă vitamina E?
• Cum se corectează deficiența
• Cura de slabire
• Suplimentare
• De câtă vitamină E aveți nevoie?
• Ce cauzează deficitul de vitamina E și cine este expus riscului?
• Când să vă adresați medicului dumneavoastră
• Care este perspectiva?

De ce este importantă vitamina E?

Vitamina E este o vitamină liposolubilă cu calități antioxidante care vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Apare în mod natural într-o gamă largă de alimente și se adaugă chiar la anumite produse alimentare pentru a vă ajuta să creșteți aportul.

Din acest motiv, dezvoltarea unui deficit de vitamina E este rară, cu excepția cazului în care aveți o afecțiune de sănătate subiacentă. Dozele mari de vitamina E pot crește riscul de sângerare.

Consultați-vă medicul dacă începeți să prezentați oricare dintre următoarele simptome de deficit:

• dificultate la mers sau coordonare
• durere sau slăbiciune musculară
• tulburări vizuale
• rău general

Cum se corectează deficiența

Ar trebui să încercați să corectați un deficit suspectat de vitamina E numai după consultarea medicului dumneavoastră. Suplimentele pot provoca complicații, deci este mai bine să mâncați o dietă sănătoasă care să includă multe alimente bogate în vitamina E.

Cura de slabire

Puteți găsi vitamina E într-o gamă largă de alimente. Acestea includ:

• nuci și semințe, cum ar fi migdale, semințe de floarea-soarelui, arahide și unt de arahide
• cereale integrale
• uleiuri vegetale, în special măsline și floarea-soarelui
• legume cu frunze
• ouă
• cereale fortificate
• kiwi
• Mango

Suplimentare

Deși administrarea de suplimente este o modalitate populară de a adăuga vitamine și minerale în dieta ta, ar trebui să fii precaut cu privire la administrarea vitaminei E sub formă de supliment.

Suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, deci poate fi dificil să se determine calitatea ingredientelor.

Chiar dacă achiziționați un supliment de la o marcă de renume, există șansa ca acesta să interfereze cu alte medicamente pe care le luați.

Unele dintre medicamentele care pot fi afectate includ:

• anticoagulante
• antiplachete
• simvastatină
• niacină
• medicamente pentru chimioterapie
• medicamente pentru radioterapie

Deoarece nu sunt reglementate, este posibil să nu fie clar ce vitamina E primiți. De exemplu, unele suplimente conțin doar un singur tip de vitamina E. Corpul dumneavoastră are nevoie de alte tipuri care se găsesc în diferite surse alimentare. Este întotdeauna cel mai bine să obțineți nutrienții din alimente întregi, mai degrabă decât din suplimente.

Suplimentele concentrate - nu multivitamine - pot conține mai multă vitamina E decât aveți nevoie. Acest lucru poate provoca reacții adverse și poate duce la complicații suplimentare.

De câtă vitamină E aveți nevoie?

Adulții și copiii de 14 ani și peste au nevoie de 15 miligrame (mg) de vitamina E pe zi.

Copiii sub această vârstă au nevoie zilnic de o doză mai mică:

• cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani: 6 mg / zi
• cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani: 7 mg / zi
• cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani: 11 mg / zi

Femeile care alăptează ar trebui să primească 19 mg pe zi.

Combinarea a doar câteva alimente pe zi vă va ajuta să vă satisfaceți aportul de vitamina E. De exemplu:

• O uncie de semințe de floarea-soarelui conține 7,4 mg de vitamina E.
• Două linguri de unt de arahide conțin 2,9 mg de vitamina E.
• O jumătate de cană de spanac conține 1,9 mg de vitamina E.

Ce cauzează deficitul de vitamina E și cine este expus riscului?

Deficitul de vitamina E poate fi rezultatul unei afecțiuni de bază. Multe afecțiuni împiedică organismul să poată absorbi în mod adecvat grăsimile, inclusiv nutrienți solubili în grăsimi, cum ar fi vitamina E.

Aceasta include:

• pancreatită cronică
• colestaza
• fibroză chistică
• ciroză biliară primară
• Boala Crohn
• sindromul intestinului scurt

În unele cazuri, deficitul de vitamina E rezultă dintr-o afecțiune genetică rară cunoscută sub numele de ataxie. Această afecțiune este bazată neurologic și afectează controlul și coordonarea mușchilor. Este să se dezvolte la copii între.

Când să vă adresați medicului dumneavoastră

Consultați-vă medicul dacă observați simptome legate de un deficit de vitamina E și aveți o afecțiune care afectează capacitatea organismului de a absorbi grăsimile.

Medicul dumneavoastră va stabili cel mai bun mod de acțiune pentru deficitul de vitamina E. Deși modificările dietetice sunt un tratament de primă linie, medicul dumneavoastră poate decide că un supliment cu doze mari sau un supliment de vitamina E solubil în apă este mai potrivit.

Ar trebui să luați supliment de vitamina E numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Care este perspectiva?

Odată ce a fost pus un diagnostic, puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de tratament adecvat nevoilor dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă restabiliți nivelul de vitamina E și ar trebui să vă ușureze orice simptom.

Dar dacă nu este tratată, simptomele se pot agrava în timp. Acest lucru poate duce la complicații suplimentare și vă poate afecta calitatea generală a vieții.