Cele mai bune rețete naturale pentru tratarea depresiei

Conţinut

• 1. Smoothie de banane
• 2. Pui cu arahide
• 3. Clătită cu migdale și banane

Un bun remediu natural pentru depresie care poate ajuta la tratamentul clinic al bolii este consumul de banane, ovăz și lapte, deoarece acestea sunt alimente bogate în triptofan, o substanță care crește producția de serotonină, care este un neurotransmițător responsabil pentru îmbunătățirea dispoziției. și promovarea relaxării.

Aceste rețete pot fi utilizate frecvent de cei care tratează depresia, dar pot fi folosite și din când în când pentru a preveni apariția bolii la cei care sunt mai susceptibili de a fi triști, mai ales în timpul anotimpurilor schimbătoare.

1. Smoothie de banane

Ingrediente

• 1 lingură de ovăz;
• 1 banana medie;
• 100 ml de lapte.

Mod de pregătire

Bateți toate ingredientele într-un blender și luați vitamina pe stomacul gol timp de 10 zile pentru a începe ziua cu bună dispoziție și cu energie suplimentară.

Pe lângă această vitamină, vă puteți îmbogăți și dieta cu alte alimente bogate în triptofan, precum migdale, ouă, brânză sau cartofi, de exemplu. Cunoașteți alte alimente bogate în triptofan.

2. Pui cu arahide

Puiul și arahidele sunt bogate în triptofan, așa că iată o rețetă delicioasă pentru prânz sau cină.

Ingrediente

• 1 pui întreg, tăiat în bucăți;
• 6 căței de usturoi;
• 1 ceapa tocata;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 frunza de dafin;
• după gust: sare, piper negru și ghimbir praf;
• 4 morcovi tocati;
• 1 praz tocat;
• 500 ml apă;
• 200 g arahide prăjite.

Mod de pregătire

Se caleste usturoiul in ulei si se adauga ceapa si prazul pana devin aurii. Apoi puneți puiul și amestecați constant pentru a evita lipirea de tigaie adăugând puțină apă. Puneti condimentele dupa gust si apoi adaugati morcovul si restul de apa. Se lasă la foc mediu cu tigaia acoperită și când este aproape gata se adaugă alunele amestecând bine.

3. Clătită cu migdale și banane

Pe lângă suc, o altă opțiune naturală și delicioasă pentru a ajuta la tratamentul depresiei este clătita de migdale cu banane, deoarece, pe lângă faptul că conține banane și ovăz, are și migdale și ouă, care sunt alte alimente cu triptofan, crescând producerea hormonului bună dispoziție.

Ingrediente

• 60 de grame de ovăz;
• 1 banana medie;
• 1 ou;
• 1 lingură de migdale mărunțite.

Mod de pregătire

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când se obține un amestec omogen. Apoi, puneți amestecul într-o tigaie antiaderentă sau într-o tigaie obișnuită, cu puțin ulei de nucă de cocos, și gătiți până când fiecare parte a clătitei se rumeneste. În cele din urmă, așezați clătita într-o livrare și adăugați puțină miere, dacă este necesar.