Ce trebuie să știți pentru a lipi degetele de la picioare

Conţinut

• Cât de rău este rănirea mea la gazon?
• Timpul de vindecare a degetelor gazonului
• Cum s-a întâmplat asta?
• Îmbinarea ajută la degetele de la picioare?
• Cum să lipiți degetele de la picioare
• Cand?
• Ce fel de bandă ar trebui să folosesc pentru degetele de la picioare?
• Pași de înregistrare
• Cum se verifică fluxul sanguin
• Ce urmează?
• sfaturi
• Pot să-mi scot singur rănile?
• Cum pot preveni ca banda mea să se adune și să se lipească de ea în timp ce încerc să o aplic?
• Cum pot face un bandaj confortabil și nu prea restrictiv?
• Tratamente de susținere
• Sfaturi pentru prevenirea degetelor de la picioare
• De luat masa

Dacă participați la activități fizice pe suprafețe dure și alunecoase, s-ar putea să vă regăsiți într-o zi cu degetele de la picioare. Degetul de la gazon este o leziune a articulației principale a degetului mare. Această articulație se numește articulația metatarsofalangiană (MTP).

O leziune a degetelor de la picioare poate de asemenea întinde sau rupe ligamentele și tendoanele din jurul articulației MTP. Această zonă a piciorului se numește complex plantar.

Degetul gazonului are tendința să se întâmple pe suprafețe ferme, strălucitoare, care nu au niciun fel de dedesubt, cum ar fi gazonul pe care se joacă fotbalul, de unde și numele său.

Tapetarea gazonului de la picioare este unul dintre mai multe tratamente conservatoare care susțin vindecarea acestei leziuni.

Când se face corect, lipirea degetelor de la picioare restricționează flexia sau capacitatea degetului mare de a se îndoaie. Aceasta oferă:

• analgezic
• stabilizare
• protecția degetului și a piciorului

Cât de rău este rănirea mea la gazon?

Degetul de la picioarele gazonului provoacă durere, umflături și vânătăi, ceea ce face dificil să stai sau să suporti greutatea pe picior. În unele cazuri, degetul de la picioare poate provoca, de asemenea, luxația degetului mare, care poate necesita o intervenție chirurgicală.

Există trei clase de vârf de gazon Gradul 1, Gradul 2 și Gradul 3:

• Deget de gazon de gradul 1. Ligamentele care înconjoară articulația MTP sunt întinse, dar nu se rup. Pot apărea sensibilitate și ușoară umflare. Se poate simți o durere ușoară.
• Deget de gazon de gradul 2. Se produce ruptură parțială, provocând umflături, vânătăi, durere și scăderea mișcării în deget.
• Deget de gaz de gradul 3. Complexul plantar se rupe grav, provocând incapacitatea de a mișca degetele de la picioare, vânătăi, umflături și durere.

Timpul de vindecare a degetelor gazonului

Cu cât este mai gravă vătămarea gazonului la degetele de la picioare, cu atât va dura mai mult pentru a avea loc vindecarea completă.

• Leziunile de gradul 1 se pot rezolva parțial sau complet în decurs de o săptămână.
• Leziunile de gradul 2 pot dura aproximativ 2 săptămâni pentru a se rezolva.
• Leziunile de gradul 3 pot necesita oriunde între 2 și 6 luni înainte de finalizarea vindecării. Ocazional, o leziune de la nivelul gazonului de gradul 3 poate necesita o intervenție chirurgicală.

Cum s-a întâmplat asta?

O leziune a degetului de la picioare apare atunci când degetul mare hiperextinde spre picior, aplecându-se în sus și în interior prea departe.

Imaginați-vă un jucător de fotbal sau o balerină care dansează în pointe. Aceste tipuri de mișcări pot duce la degete brusc sau în timp.

Îmbinarea ajută la degetele de la picioare?

Probabil. Există foarte puține studii clinice care au analizat eficacitatea lipirii gazonului pentru această afecțiune.

Cu toate acestea, o revizuire a literaturii cu privire la vătămarea gazonului de la degetele de la picioare a determinat că toate cele trei niveluri de severitate sau grade, beneficiază de tratamente conservatoare, inclusiv taping și R.I.C.E. (odihnă, gheață, compresie, elevație) metodă.

Este recomandat și purtarea de pantofi cu talpă rigidă sau orteze.

Cum să lipiți degetele de la picioare

Există mai multe tehnici de tapetare a gazonului. Toate acestea sunt concepute pentru a menține rigid degetul mare în poziție și pentru a împiedica articulația MTP să se îndoaie în sus.

Indiferent de tehnica pe care o folosiți, asigurați-vă că lipiți degetul de la picior și picior ferm, dar nu cu o presiune atât de mare încât să întrerupeți circulația.

Cand?

Cu cât aplicați banda mai repede după producerea rănirii, cu atât mai bine. Puteți utiliza pachete de gheață peste bandă, după cum este necesar.

Ce fel de bandă ar trebui să folosesc pentru degetele de la picioare?

Ar trebui să utilizați bandă de sport rigidă din bumbac, cum ar fi banda de oxid de zinc. Banda de oxid de zinc este rezistentă la apă și nu necesită foarfece pentru tăiere.

Oferă suficientă rigiditate pentru a menține un accident în poziție pentru perioade lungi de timp, fără a fi nevoie să schimbați bandajul. Cele mai obișnuite benzi de dimensiuni utilizate pentru tapetarea gazonului sunt de 2,5 cm (1 inch) sau 3,8 cm (1 1/2 inch).

Pași de înregistrare

Pentru a lipi degetele de la picioare:

1. Oferiți o ancoră pentru picior înconjurând baza degetului mare cu o singură bucată de bandă. Dacă aveți un deget de la picior lung, utilizați două bucăți de bandă suprapusă pentru o stabilitate sporită. Degetul mare ar trebui să fie într-o poziție neutră și să nu fie îndreptat în sus sau în jos.
2. Răspândiți degetele de la picioare. Ținând degetele de la picioare într-o poziție ușor răspândită, înconjoară arcul piciorului cu două bucăți de bandă suprapusă. Pașii unu și doi vor completa ancora.
3. Conectați cele două secțiuni ale ancorei adăugând două până la trei benzi suprapuse, verticale, de bandă de susținere de la mijlocul piciorului până la baza degetului mare.
4. Blocați ancora în loc repetând pașii unu și doi cu bandă suplimentară.
5. Odată finalizat, degetul mare ar trebui să nu se poată îndoi.

Cum se verifică fluxul sanguin

Asigurați-vă că nu v-ați făcut bandajul prea strâns, verificând fluxul de sânge la degetul de la picioare. Puteți face acest lucru apăsând pe partea laterală a degetului.

Zona pe care o apăsați va deveni albă, dar ar trebui să se roșească în 2 sau 3 secunde. Dacă nu se înroșește cu sângele care revine în zonă, bandajul dvs. este prea strâns înfășurat și trebuie refăcut.

Bandajul dvs. poate fi, de asemenea, prea strâns dacă aveți o senzație palpitantă în picior.

Banda poate rămâne aprinsă până la vindecare. Dacă banda se slăbește sau se murdărește, scoateți-o și reaplicați-o.

Ce urmează?

Dacă durerea este severă sau nu se reduce cu un tratament conservator în decurs de 12 ore, sunați medicul dumneavoastră. Este posibil să fi rupt un os sau să fi suferit o leziune suficient de gravă pentru a necesita un tratament mai agresiv.

sfaturi

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când luați în considerare tapetarea gazonului:

Pot să-mi scot singur rănile?

Puteți încerca, dar probabil veți obține rezultate mai bune dacă aveți altcineva să o facă pentru dvs.

Cum pot preveni ca banda mea să se adune și să se lipească de ea în timp ce încerc să o aplic?

Folosirea benzii potrivite vă va ajuta. Banda atletică, cum ar fi banda de oxid de zinc, este rigidă. Acest lucru face mai ușor să manevrezi și să rămâi acolo unde vrei. De asemenea, se rupe ușor, astfel încât nu va trebui să folosiți foarfece pentru a o tăia.

Cum pot face un bandaj confortabil și nu prea restrictiv?

Asigurați-vă că păstrați degetele de la picioare ușor ventilate în timp ce modelați un bandaj. Acest lucru permite cantitatea corectă de dăruire atunci când stați în picioare.

Tratamente de susținere

• Gheaţă. În plus față de înregistrarea vătămării, folosiți R.I.C.E. tehnică timp de 1 până la 2 zile sau mai mult, pe baza recomandărilor medicului dumneavoastră.
• AINS. Luarea medicamentelor fără prescripție medicală pentru durere și inflamație va ajuta, de asemenea.
• Timp. Acordați gazonului suficient timp pentru a vă vindeca. Revenirea la terenul de joc prea repede vă va agrava accidentarea, producând mai multe perioade de nefuncționare.
• Evitarea presiunii. Folosiți cârje după cum este necesar pentru a menține greutatea departe de piciorul rănit.

Sfaturi pentru prevenirea degetelor de la picioare

Dacă jucați sport sau alte activități pe suprafețe dure sau alunecoase, poate fi dificil să evitați reapariția unei leziuni de la degete.

Cu toate acestea, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să preveniți o vătămare recurentă:

• Evitați să purtați pantofi cu talpă flexibilă, care să ofere mult.
• Nu lucrați cu picioarele goale.
• Încălțămintea cu crampoane vă poate face mai predispus la rănire, deoarece acestea prind pământul și vă pot determina extinderea excesivă a degetului.
• Purtați pantofi cu tălpi dure care vă mențin degetele de la picioare într-o poziție neutră.
• Continuați să vă mențineți piciorul sprijinit cu bandă de deget de la picioare sub pantofii cu talpă tare până când rănirea s-a vindecat complet.

De luat masa

Degetul de la gazon este o leziune frecventă în rândul sportivilor și dansatorilor.

Tapetarea gazonului este eficientă pentru stabilizarea piciorului și a piciorului. Încărcarea leziunii este unul dintre mai multe tratamente conservatoare pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la vindecarea degetelor de la picioare.

Dacă nu vedeți o îmbunătățire în decurs de 12 ore, adresați-vă medicului dumneavoastră.