Împuternicirea modalităților de petrecere a weekendului de inaugurare

Conţinut

• 1. Urmărește inaugurarea cu prietenii.
• 2. Loviți-vă traseele locale.
• 3. Du-te la dans.
• 4. Deconectați-vă.
• 5. Înscrieți-vă pentru o tură de voluntariat sâmbătă dimineața.
• 6. Ia o masă fericită.
• 7. Pune la coadă comediile.
• 8. Găzduiește o petrecere care nu este la sfârșitul lumii.
• Recenzie pentru

Dacă sunteți nemulțumit de rezultatul alegerilor, s-ar putea să aveți în față un weekend dificil. Dar cel mai bun mod de a face față poate fi de fapt să vă ușurați puțin. „Acesta este un subiect nebunesc, dar poate fi util să faci ceva care să-ți ia mintea de pe problemă și să o înlocuiești cu ceva optimist, distractiv, diferit sau interesant”, spune Loretta LaRoche, expert în stres, consultant în umor și autor al Life is Short-Wear Your Party Pantaloni.

Indiferent dacă urmăriți inaugurarea vineri, participați la marșurile feminine din toată țara sâmbătă sau încercați să reglați totul și să vă salvați sănătatea, toată lumea are un mod diferit de a face față, și este absolut în regulă. Dar dacă aveți nevoie de câteva idei, am adunat câteva moduri sănătoase de a compensa negativitatea.

1. Urmărește inaugurarea cu prietenii.

Mulți dintre noi se vor acorda în ciuda emoțiilor pe care le va stârni, așa că asigurați-vă că o urmăriți corect. Adunați un grup de prieteni cu aceeași idee și urmăriți (sau re-urmăriți) ceremonia de la prânz, la ora 24:00. alături de balurile inaugurale. Oamenii care petrec experiențe neplăcute în jurul celor mai buni prieteni produc mai puțini hormoni de stres decât cei care suportă furtuna singuri, potrivit unui studiu realizat în Psihologia dezvoltării. Și, în loc să vă concentrați doar pe disperare, concentrați-vă pe abilitare, sfătuiește Ben Michaelis, Ph.D., psiholog clinic și autor al Următorul dvs. lucru mare: 10 pași mici pentru a vă mișca și a vă bucura. „Acordarea vă poate ajuta să stocați energia cu care veți avea nevoie pentru a lupta. Folosiți momentul ca pe un moment pentru a reflecta și a vă aminti că, chiar dacă nu sunt prea multe de făcut în acest moment, veți avea șansa destul de curând”, a spus el. spune. (În pragul unei surprize? Încercați aceste sfaturi pentru a vă calma.)

2. Loviți-vă traseele locale.

Faceți o excursie sâmbătă dimineață, sugerează Elizabeth Lombardo, doctorat, psiholog clinic și autor al Mai bine decât perfect: 7 strategii pentru a-ți zdrobi criticul interior și a-ți crea o viață pe care o iubești. Un studiu din Japonia a descoperit că copacii emit de fapt compuși organici numiți fitoncide care ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol, printre alte avantaje. Și oamenii care au petrecut 90 de minute plimbându-se lângă iarbă și copaci au avut o activitate semnificativ mai redusă în părțile creierului care se opresc pe emoții negative în comparație cu cei care s-au plimbat lângă un drum aglomerat, spune un studiu din Stanford. „S-a demonstrat că atât exercițiile fizice, cât și natura reduc stresul, așa că folosește acest pumn de unu-doi pentru anxietate”, adaugă Lombardo. La urma urmei, Hillary și-a gestionat blues-ul post-electoral.

3. Du-te la dans.

Se poate simți ciudat, aproape greșit, să încerci să fii fericit și lipsit de griji într-o perioadă atât de grea, dar dansul este un mod bun de a te stresa și de a-ți aminti despre partea distractivă a vieții, spune Michaelis. Luați-vă S.O. sau fetele dvs., care au dansat cu un partener, au avut niveluri de stres mai scăzute și s-au simțit atât mai sexuale, cât și mai relaxate, spune un studiu german. (Antrenamentul are, de asemenea, o cantitate de beneficii pentru sănătatea mintală.)

4. Deconectați-vă.

„Una dintre cele mai bune modalități de a trece peste acest weekend este să opriți, astfel încât să vă puteți păstra puterea”, spune LaRoche. Opriți televizorul, laptopurile și telefoanele. Îmbrățișați izolarea pentru seară sau weekend. Citiți o carte, savurați o masă atentă, luați un pahar de vin și mergeți la culcare devreme. Dacă doriți să urmăriți inaugurarea, luați în considerare deconectarea restului weekendului în locul zilei de ploaie a acoperirii politice. „Când te îndepărtezi de atacul constant al informațiilor, aceasta permite creierului să se regenereze, ca o minivacanță”, adaugă ea. (De fapt; telefonul dvs. mobil vă distruge timpul rece.)

5. Înscrieți-vă pentru o tură de voluntariat sâmbătă dimineața.

„Fă o faptă bună pentru altcineva – asta te va ajuta să-ți concentrezi energia într-un mod pozitiv și să-ți amintească că, chiar dacă ești nemulțumit de politica națională, există lucruri locale pe care le poți face pentru a face diferența”, spune Michaelis. Chiar și a face ceva mic, cum ar fi să te lași la un vecin singur sau să suni un prieten care are nevoie de un ajutor, te poate ajuta să te simți mai fericit, deoarece îl ajută pe altul, adaugă Lombardo.

6. Ia o masă fericită.

Nu, nu te trimitem la Mickey D's. Adunați un grup de prieteni și luați o masă într-o noapte în acest weekend, care se concentrează în jurul fericirii. Când vă așezați să mâncați, faceți ca fiecare persoană să fie centrul discuției timp de cinci minute. Toți cei de la masă vor împărtăși caracteristicile pe care le apreciază și le admiră despre acea persoană. Poate suna banal, dar nu numai că culegem o mulțime de beneficii din a fi în preajma prietenilor, dar recunoștința este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a ne simți mai fericit, subliniază Lombardo. (Știți ce altceva vă face fericiți? Cățeluși. Și aceste lucruri cu care toată lumea poate fi de acord sunt uimitoare.)

7. Pune la coadă comediile.

Opriți știrile și acordați-vă permisiunea să vă lăsați pe canapea și să fiți absorbit de o comiție romantică bună, sugerează Lombardo. „În timp ce ascultarea de comentarii negative despre ceea ce se întâmplă în lume poate crește stresul, râsul este o modalitate excelentă de a reduce stresul”, spune ea. Chiar și doar o noapte de film pe cărți vă poate ajuta, deoarece studiile au arătat că simpla anticipare a unui râs bun ne reduce hormonii de stres.

8. Găzduiește o petrecere care nu este la sfârșitul lumii.

Indiferent de afilierile tale politice, există cel puțin un adevăr: Trump va fi președintele nostru și va trebui să ne continuăm viața în acea lume. Întâlnirea cu prietenii sau familia pentru a mânca, a bea și a fi vesel poate ajuta la minimizarea negativității, spune LaRoche. În plus, schimbarea concentrării vă poate ajuta să vă distrage atenția de la gândurile negative care vă pot depăși creierul, adaugă ea. Faceți-o în felul dvs.: găzduiți o degustare de vinuri, organizați o cină progresivă sau aruncați o bătaie fără motiv pentru copiii din cartier. Faceți o regulă să lăsați discuțiile politice la ușă, dacă doriți, sau încurajați discursul. Oricare ar fi alegerea dvs., LaRoche sugerează un fel de joc de petrecere, deoarece angajarea în activități jucăușe ne ajută să devenim mai copii și mai lipsiți de griji. (Puncte bonus pentru servirea de mâncare și băuturi patriotice AF.)

Recenzie pentru