Acesta este motivul pentru care am renunțat la intervenția chirurgicală după o leziune majoră

Conţinut

• Cum am învățat să-mi ascult corpul
• 1. Recunoașteți și înțelegeți problema
• 2. Cum sunt grupurile musculare din jurul leziunii?
• 3. Ce mișcare de mișcare provoacă durere?
• 4. Ce puteți face înainte, după și în timpul lucrului?
• 5. Ce poți face în timp ce faci mișcare?

Sănătatea și bunăstarea ating viața fiecăruia diferit. Aceasta este povestea unei persoane.

Aș spune că aproape fiecare persoană pe care o cunosc este rănită. Dar, dintr-un anumit motiv, de obicei nu le numim „răni”.

„Am un genunchi.”

- Un umăr vagabond.

„Un ischișor prost”.

„O încheietură sensibilă”.

Sunt probleme minore care se aprind și se rezolvă ca un sezon enervant de răceală sau alergie. Sunt cu tine - am avut o „chestie cu umărul” de ani de zile. Nu a existat un singur eveniment care a creat durerea, ci mai degrabă ani și ani în care mi-am împins articulația umărului până la limita sa, fără a identifica sau a recunoaște problema.

Când eram tânăr, flexibilitatea umărului meu era „trucul de petrecere”. Mi-aș scoate omoplații din articulații duble și mi-am scos prietenii cu mândrie. În primii ani de adolescență, am fost o majoretă de stele. Aruncam și ridicam coechipierii deasupra capului înainte să pot conduce chiar!

Au existat câteva cazuri când umărul meu a alunecat afară și înapoi în priză, dar mi-am revenit în câteva minute și am persistat. Apoi am început să dansez, îmi îndeplinesc în cele din urmă visul de a dansa profesional în spatele vedetelor pop, în reclame și la televizor.

Am avut norocul să fiu distribuit într-un serial de televiziune numit „Hit the Floor”, unde interpretez o majoretă NBA. La zece ani după zilele mele de veselie de la școala generală, m-am trezit ridicându-mi din nou colegii de cap peste cap - dar de data asta era treaba mea.

Am avut o întreagă echipă de oameni, o rețea de televiziune, o distribuție de actori și o echipă de scriitori care conta pe capacitatea umărului meu de a-mi răsturna prietenul perfect, de a lua după ce a luat și de a obține mai multe unghiuri de cameră.

Natura repetitivă a filmării unei emisiuni de televiziune a dezvăluit rapid slăbiciunea și instabilitatea întregului meu umăr și spate. Aș părăsi repetiția și aș trage zile, simțind că brațul meu atârna de un fir. Când al treilea sezon al nostruînfășurat, știam că este timpul să merg la un medic.

Mi-a spus că am o lacrimă labrală posterioară în umărul drept. Labrum este ceea ce stabilizează soclul umărului și nu se poate repara singur. Poate fi reașezat numai cu intervenția chirurgicală.

Ca dansator, corpul meu este cel care îmi face bani. Și operația chirurgicală împreună cu un timp extins de recuperare nu a fost pur și simplu o opțiune. Deși nu este o decizie ușoară - și nici una pe care aș recomanda-o fără conversații amănunțite și aprofundate cu medicul dumneavoastră - renunțarea la operație a fost în cele din urmă cea mai bună alegere pentru mine.

În loc de operație, trebuia să îmi fac misiunea să înțeleg cum funcționează corpul meu și ce adaptări aș putea face atât la modul în care mă gândesc, cât și la utilizarea corpului meu. Făcând acest lucru m-a putut - și am făcut - să mă ajute să învăț cum să nu-mi agravez „chestia”, și să-mi permit umărul să se refacă și să prospere, în timp ce tot îmi fac treaba pe care o iubesc.

Cum am învățat să-mi ascult corpul

Mulți dintre noi evităm medicul pentru că nu vrem să ne confruntăm cu faptul că „lucrul” pe care l-ați trăit ar putea fi acum în cel mai rău scenariu. Mai degrabă decât să-i dăm un nume acestui „lucru”, ne înconjurăm de soluții temporare și masaje thailandeze de 40 USD.

Deși este sarcina unui medic să greșească din partea precauției, știți că există întotdeauna mai multe căi de recuperare. Dacă aveți o vătămare cu care ați avut de-a face, poate că ați putea beneficia de întrebările pe care mi le pun eu (ed) despre propriul meu corp.

1. Recunoașteți și înțelegeți problema

Ați văzut un medic sau un specialist? Am așteptat să primesc o opinie profesională pentru că nu am vrut să aud răspunsul. Fără abilitatea de a înțelege pe deplin ce vă provoacă durerea, nu puteți crea un plan de remediere.

2. Cum sunt grupurile musculare din jurul leziunii?

Întrebați-vă, sau medicul sau terapeutul: Grupurile musculare pot fi întărite? Se pot intinde? Habar n-aveam că scapula mea, trapezul mediu și inferior au fost atât de slabe, ceea ce probabil a dus la ruperea labrumului meu în primul rând.

Planul meu de kinetoterapie vizează construirea forței acestor zone și câștigarea mobilității în partea din față a umărului meu.

3. Ce mișcare de mișcare provoacă durere?

Aflați cum să explicați durerea: Unde este? Ce fel de mișcări provoacă durerea? Învățarea modului de identificare a cauzelor durerii vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicii dvs. să formați un drum spre recuperare. Această conștientizare vă va ajuta, de asemenea, să evaluați dacă nivelul durerii crește sau scade.

4. Ce puteți face înainte, după și în timpul lucrului?

Leziunile zilnice sunt adesea construite din acțiuni repetitive. Poate că tastatura, scaunul de birou, încălțămintea sau poșeta grea vă afectează rănirea. Fac o încălzire de cinci minute înainte de a merge la muncă, ceea ce ajută la activarea mușchilor slabi care susțin labrul meu instabil. De asemenea, folosesc bandă de kinesiologie pentru a-mi susține umărul în zilele lungi de dans.

5. Ce poți face în timp ce faci mișcare?

Nu doriți ca un antrenament să vă agraveze rănirea. Faceți un pas înapoi pentru a analiza modul în care exercițiile fizice vă pot afecta vătămarea. De exemplu, am realizat că yoga fierbinte îmi încălzește corpul atât de mult încât îmi permite să mă afund prea adânc în flexibilitatea umerilor, ceea ce poate crește lacrima labiei mele. În plus, trebuie să mă urmăresc în antrenamente grele. Balansarea greutăților grele înainte și în afară atrage într-adevăr articulația umărului.

La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, uneori este mai ușor să ignori o problemă potențială. Acestea fiind spuse, după ce m-am confruntat efectiv cu problema care mă chinui de ani de zile, acum mă simt pregătit, mai degrabă decât speriat. Sunt încântat să mă îndrept spre producție pentru al patrulea sezon al „Hit the Floor”, cu un arsenal de cunoștințe și un nou nivel de conștientizare a corpului meu și a limitelor sale.

Meagan Kong își trăiește visul de a fi dansatoare profesionistă în Los Angeles și în întreaga lume. A împărtășit scena cu vedete precum Beyoncé și Rihanna și a apărut în emisiuni precum „Empire”, „Hit the Floor”, „Crazy Ex-Girlfriend” și „The Voice”. Kong a reprezentat mărci precum Foot Locker, Adidas și Powerade și împărtășește ceea ce a învățat despre fitness și nutriție pe blogul ei, Tu Kong Do It. Ea continuă să dea exemplu, găzduind și predând la evenimente din jurul Los Angeles-ului.