Cum să spui când un om este stresat

Conţinut

• Prezentare generală
• Simptome de stres la bărbați
• Simptome fizice
• Simptome psihologice
• Semne comportamentale
• Măsurarea stresului
• Cum afectează stresul sănătatea bărbaților
• Cancer de prostată
• Disfuncție erectilă
• Infertilitate masculină
• Boala cardiovasculara
• Probleme gastrointestinale cronice
• Durere cronică
• Frecvente raceli si infectii
• Reducerea stresului
• La pachet

Prezentare generală

Stresul nu face discriminări. Poate afecta oricine oricând, indiferent de sex. Modul în care reacționăm la stres - fizic și mental - și cum gestionăm stresul diferă între bărbați și femei.

În timp ce majoritatea simptomelor de stres la bărbați sunt, de asemenea, experimentate de femei, există câteva care sunt exclusive sau mai frecvente la bărbați. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, bărbații nu sunt la fel de probabil să raporteze simptome emoționale și fizice de stres.

Dovada sugerează că femeile gestionează stresul mai bine decât bărbații și sunt mai puțin susceptibile să experimenteze depresii majore provocate de stresul legat de muncă. De asemenea, bărbații au mai multe șanse să se retragă social atunci când sunt stresați. Studiile au arătat, de asemenea, că stresul legat de casă, de muncă și de relații este o cauză principală a impotenței psihologice.

Simptome de stres la bărbați

Semnele de stres la bărbați și femei pot include semne și simptome fizice, psihologice și comportamentale.

Simptome fizice

• durere de cap
• constipație
• diaree
• stomac deranjat
• arsură
• tensiunea musculară
• dureri de gât, de spate sau de piept
• oboseală
• ritm cardiac rapid
• dificultate de concentrare
• probleme în realizarea sau menținerea unei erecții

Simptome psihologice

• anxietate
• tristețe sau depresie
• iritabilitate
• nelinişte
• furie
• pierderea interesului pentru sex

Semne comportamentale

• supraalimentare sau subnutriție
• consum de consum de droguri sau alcool
• retragere sau izolare socială
• fumat
• exercitând mai puțin
• jocuri de noroc
• încleștarea maxilarului sau măcinarea dinților
• coșmaruri
• dormind prea mult sau prea puțin
• comportamente obsesive compulsive

Măsurarea stresului

Mai multe metode pot măsura stresul. În timp ce chestionarele pot fi de ajutor, mulți medici folosesc un interviu medical pentru a diagnostica stresul și efectele acestuia.

Pentru a vă măsura stresul și pentru a determina dacă este responsabil pentru simptomele dvs., medicul vă va pune întrebări cu privire la orice evenimente sau circumstanțe stresante care au dus la începutul simptomelor. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unele teste medicale pentru a exclude o afecțiune medicală de bază.

Unii medici se bazează pe scala de evaluare a reajustării sociale pentru a măsura stresul. Această scară oferă o măsură standardizată de 50 de stresori comuni și modul în care acestea vă afectează. Unele dintre acestea includ munca, condițiile de viață și moartea unei persoane dragi. Evenimentele experimentate în ultimul an și numărul de ocazii cu care ați experimentat fiecare factor în punctajul total.

Cum afectează stresul sănătatea bărbaților

Stresul te poate îmbolnăvi. Un studiu național american a raportat că 60 până la 80 la sută din vizitele medicului pot avea o componentă legată de stres. Stresul a fost, de asemenea, legat de un risc mai mare pentru boală, inclusiv boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Următoarele sunt complicațiile stresului și modul în care acestea afectează sănătatea bărbaților.

Cancer de prostată

Un studiu din 2013 a descoperit că stresul asupra nervilor crește riscul de cancer de prostată și promovează creșterea și răspândirea tumorii.

Sistemul nervos simpatic (SNS) reglează răspunsul la luptă sau la zbor al corpului dumneavoastră la stres. Sistemul dvs. nervos parasimpatic (PNS) funcționează pentru a vă relaxa corpul. Ambele joacă un rol în cancerul de prostată.

Stresul determină SNS să elibereze noradrenalina chimică, care s-a dovedit a declanșa un răspuns stimulant la cancer. Fibrele nervoase PNS eliberează un alt produs chimic care ajută celulele canceroase să se desprindă și să se răspândească în alte părți ale corpului.

Disfuncție erectilă

Stresul poate provoca disfuncție erectilă (ED) la bărbații de orice vârstă. Stresul personal, profesional și de relație este cauza principală a ED la bărbații de vârstă mijlocie. Stresul afectează semnalele creierului către penis care cresc fluxul de sânge pentru o erecție.

Efectele fizice și emoționale ale stresului combinate cu stresul și anxietatea cu privire la ED contribuie, de asemenea, la un ciclu continuu de ED. Stresul cronic afectează și producția de testosteron, care poate provoca impotență.

Infertilitate masculină

Efectul stresului cronic asupra nivelului de testosteron, producția de spermă și calitatea spermei crește riscul de infertilitate.

Boala cardiovasculara

S-a demonstrat că toate tipurile de stres cresc riscul de boli de inimă. Stresul crește tensiunea arterială și colesterolul, care sunt factori de risc majori în dezvoltarea bolilor de inimă. Episoadele repetate de stres cauzează, de asemenea, inflamații în arterele coronare, crescând riscul unui atac de cord.

Probleme gastrointestinale cronice

Stresul continuu poate provoca ravagii asupra sistemului gastrointestinal. Chiar și scurte episoade de stres pot provoca dureri de stomac și durere, dar atunci când stresul devine cronic, puteți ajunge la probleme în curs, inclusiv:

• constipație cronică sau diaree
• arsură
• reflux de acid
• ulcere stomacale

Durere cronică

Stresul a fost legat de sensibilitatea crescută la durere. Îți provoacă încordarea mușchilor, ceea ce poate duce la dureri continue la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. Stresul este, de asemenea, o durere de cap comună și declanșarea migrenei. Trăind cu durere cronică îți crește, de asemenea, stresul și anxietatea, creând un cerc vicios.

Frecvente raceli si infectii

Stresul cronic îți afectează sistemul imunitar și interferează cu răspunsul tău inflamator, făcându-te mai sensibil la răceli și infecții.

Reducerea stresului

Gestionarea stresului vă poate ajuta să ameliorați simptomele și să vă reduceți riscul de complicații legate de stres. Din fericire, există multe moduri de a reduce stresul. Iată câteva sugestii:

• Găsiți sprijin. Vorbeste cu un medic, membru de familie, prieten sau consilier. Vorbind despre problemele tale poate ușura sarcina stresului și te poate ajuta să te simți mai bine.
• Reduceți stresorii. Dacă vă simțiți copleșiți, reduceți-vă volumul de muncă sau orice alte angajamente pentru a vă oferi timp liber pentru a vă relaxa.
• Petreceți timp cu alții. Bărbații sunt în special predispuși să se retragă social și să se izoleze atunci când se simt stresați și acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău. Petreceți timp cu alții pentru a vă ajuta să vă eliminați mintea din problemele dvs.
• Stai activ. Mergeți la plimbări, plimbări cu bicicleta sau intrați în sală. Exercitiul scade stresul si anxietatea. De asemenea, te poate ajuta să dormi mai bine. Yoga s-a dovedit a fi deosebit de benefică pentru reducerea stresului.
• Fii deoparte timp pentru lucrurile de care te bucuri. A vă face timp pentru hobby-uri, fie că citiți o carte sau vizionați un film, vă pot ajuta să vă relaxați în momentele de stres.

La pachet

Simptomele de stres la bărbați pot varia de la ușoare până la severe și pot interfera cu activitățile zilnice. Stresul poate fi administrat cu îngrijire de sine acasă, dar dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față sau sunteți îngrijorat de simptomele dvs., vorbiți cu medicul dumneavoastră.