16 moduri de a tăia 15 lire cu ceai

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă doriți să cheltuiți mulți bani, mult timp și mult efort, vă pot recomanda o grămadă de planuri diferite de slăbire. Dar dacă doriți să îndepărtați rapid, ieftin și ușor grăsimea burții, eu știu doar unul: ceaiul.

Am descoperit mai întâi puterile de slăbit ale ceaiului atunci când mama mea, suferind de o luptă teribilă cu diabetul, mi-a cerut să ajut la proiectarea unei curățări de ceai pentru ea. Ca fostă asistentă medicală în Coreea, ea știa deja puterea acestei băuturi salvatoare. Destul de sigur, cu planul pe care ea și cu mine l-am conceput împreună, a scăpat 9 kilograme uimitoare în doar o săptămână și și-a adus glicemia sub control.

De atunci, am transformat acel program într-o carte de succes, Ceaiul de curățare a abdomenului plat de 7 zile. Și în timp ce descrie un protocol ușor și eficient pentru îndepărtarea rapidă a grăsimii de pe abdomen, nu trebuie neapărat să-l urmați întocmai. Iată câteva dintre cele mai eficiente hack-uri de folosit atunci când ești gata să slăbești - la sunetul unui fluier.

1. Concentrați-vă pe ceaiul verde

Fiecare ceai are propriile sale puteri speciale de slăbit, dar dacă barca ta se scufundă și poți lua doar un pachet de ceai înainte de a înota în insula pustie, fă-l ceai verde. Ceaiul verde este banditul care vă blochează celulele grase și le scurge, chiar și atunci când nu facem cele mai inteligente alegeri dietetice. Cercetătorii chinezi au descoperit că ceaiul verde scade semnificativ concentrațiile de trigliceride (grăsimi potențial periculoase găsite în sânge) și grăsimea de pe burtă la subiecții care consumă diete grase.

2. Asigurați-vă băutura dvs. după antrenament

Oamenii de știință brazilieni au descoperit că participanții care au consumat trei căni de băutură în fiecare zi timp de o săptămână au avut mai puțini markeri ai daunelor celulare cauzate de rezistența la efort. Asta înseamnă că ceaiul verde vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după un antrenament intens. Într-un alt studiu, participanții care au combinat un obicei zilnic de patru până la cinci căni de ceai verde în fiecare zi cu un antrenament de 25 de minute timp de 12 săptămâni au pierdut în medie două kilograme în plus decât cei care nu consumă ceai.

3. Faceți upgrade la Matcha

Concentrația de EGCG - nutrientul superpotent găsit în ceaiul verde - poate fi de până la 137 de ori mai mare în ceaiul matcha sub formă de pulbere. EGCG poate stimula simultan lipoliza (descompunerea grăsimilor) și bloca adipogeneza (formarea de noi celule adipoase). Un studiu a constatat că bărbații care au băut ceai verde care conținea 136 miligrame de EGCG - ceea ce ați găsi într-o singură porție de 4 grame de matcha - a pierdut de două ori mai multă greutate decât un grup placebo și de patru ori mai multă grăsime abdominală în decursul trei luni. (Mai multe: 20 de moduri geniale de a folosi Matcha.)

4. Prejoc Cu ceai

Înainte de a ieși la cină, turnați-vă o ceașcă de ceai verde. Ingredientul activ din ceaiul verde, EGCG, mărește nivelurile de colecistochinină sau CCK, un hormon care calmează foamea. Într-un studiu suedez care a analizat efectul ceaiului verde asupra foametei, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri: un grup a sorbit apă cu masa lor, iar celălalt grup a băut ceai verde. Nu numai că tocătorii de ceai au raportat mai puțin o dorință de a mânca mâncarea lor preferată (chiar și la două ore după ce au savurat preparatul), dar au considerat că aceste alimente sunt mai puțin satisfăcătoare.

5. Dpatinoar Tea Chiar înainte de culcare

Probabil știi deja că ceaiul de mușețel poate ajuta la inducerea somnului (există chiar și o marcă numită Sleepy Time). Dar știința arată că ceaiurile funcționează de fapt la nivel hormonal pentru a ne reduce agitația și a aduce pace și somn. Studiile au descoperit că ceaiurile din plante precum valeriana și hameiul conțin compuși care pot reduce efectiv nivelul hormonilor de stres din corpul nostru, aducând somnul și reducând capacitatea organismului de a depozita grăsimi!

6. Și bea-l chiar când te trezești

Un studiu în Revista Internațională de Științe Moleculare a constatat că postul peste noapte, urmat de aportul de ceai verde (cu cel puțin 30 de minute înainte de prima masă a zilei), a permis cea mai bună absorbție posibilă a EGCG, nutrientul magic din ceaiul verde.

7. Bea roșu când vezi roșu

Ceaiul roșu, cunoscut și sub numele de rooibos, este o alegere excelentă atunci când vă confruntați cu stresul de la amiază. Ceea ce face rooibosul deosebit de bun pentru a vă liniști mintea este flavanoidul unic numit Aspalathin. Cercetările arată că acest compus poate reduce hormonii de stres care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor și sunt legați de hipertensiune arterială, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, rezistență la insulină și diabet de tip 2.

8. Faceți cunoștință cu un prieten pentru ceai

Un nou studiu în jurnal Hormoni și comportament au constatat că cei care se simt singuri au niveluri circulante mai mari ale hormonului stimulator al apetitului, grelina, după ce mănâncă, făcându-i să se simtă mai flămânzi mai devreme. De-a lungul timpului, oamenii care sunt permanent singuri iau pur și simplu mai multe calorii decât cei cu rețele de sprijin social mai puternice.

9. Păstrează-l în întuneric

Ingredientele active din ceaiuri sunt extrem de instabile la lumina soarelui. Păstrați ceaiul într-un loc întunecat și uscat. Depozitarea ceaiului în ambalaje sigilate în condiții reci și întunecate ajută la creșterea termenului de valabilitate. Dacă preparați ceai cu gheață, acesta va rămâne bun aproximativ 4 zile, atâta timp cât îl țineți la frigider.

10. Faceți un dressing sănătos

Pentru a adăuga puterea catechinelor ceaiului verde deasupra, înfundați pliculețe de ceai în uleiuri (sau oțet) pentru a crea sosuri de salată bogat aromate. Un studiu în Jurnal de nutriție a descoperit că cei care au mâncat grăsimi mononesaturate la prânz au raportat o scădere cu 40% a dorinței de a mânca ore în șir după aceea.

11. Se amestecă într-un smoothie

Ceaiurile verzi sau albe constituie baze excelente pentru smoothie-uri. Într-un studiu prezentat la Asociația Nord-Americană pentru Studiul Obezității, cercetătorii au descoperit că consumul regulat de piureuri în locul meselor a crescut șansele unei persoane de a pierde în greutate și de a le menține mai mult de un an. (În legătură cu: Consultați aceste 14 Boosters Super Smoothie.)

12. Aruncați în unele semințe de Chia

Aceste mici bucăți negre de nutriție sunt pline de fibre, proteine ​​și, cel mai important dintre toate, acizi grași omega-3. Împerechează semințele de chia cu ceai verde într-un smoothie pentru a turboalimenta puterile ceaiului de a arde grăsimile. Potrivit unui studiu de revizuire în Jurnalul Internațional de Știință Moleculară, acizii grași polinesaturați omega-3 pot spori nu numai biodisponibilitatea EGCG, ci și eficacitatea acestuia.

13. Gătiți-vă fulgii de ovăz în ea

De ce să nu împuterniciți orezul, quinoa și chiar fulgi de ovăz cu proprietățile de a arde grăsimile din burtă ale ceaiului verde? Legați 4 pungi de ceai verde pe o lingură de lemn. Umpleți o oală mică cu 2 căni de apă; se adaugă lingura de lemn și pliculețele de ceai. Aduceți apa la fiert și scoateți pliculețele de ceai. Adăugați boabele în apa de fierbere a ceaiului și gătiți conform instrucțiunilor.

14. Piperează-ți mesele

Când beți ceai cu o salată sau supă, faceți un efort pentru a adăuga niște piper negru la masă. Studii recente au indicat că un compus găsit în ardeiul negru, numit piperină, poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de EGCG din sânge, permițându-i să rămână mai mult în sistemul digestiv, ceea ce înseamnă că mai mult din el este absorbit de corp.

15. Faceți un matcha Parfait

Iaurtul este un aliment excelent pentru slăbit, până când începeți să adăugați aromă. Ceaiurile cu fructe pe fund pot avea la fel de multe calorii de zahăr ca o bomboană. Pentru o creștere rapidă a aromei, amestecați pudra de matcha în iaurtul grecesc simplu și plin de grăsimi.

16. Transformă resturile în super-alimente

Ochazuke este un truc rapid rapid din Japonia. Se face turnând o ceașcă de ceai verde fierbinte peste un castron de orez rămas, apoi acoperind bolul cu ingrediente sărate pentru a crea un prânz extraordinar subțire. Pune orezul într-un castron. Turnați peste el ceaiul fierbinte. Se acoperă cu biscuiți, somon în fulgi, alge marine, suc de lămâie și sos de soia.

Pierdeți până la 10 lire sterline într-o săptămână la Curățarea ceaiului de 7 zile. Începeți să tăiați astăzi - și sorbiți-vă drumul subțire!

Recenzie pentru