Băut prea multă apă este rău pentru sănătatea ta?

Conţinut

• Cum dăunează excesului de apă sănătății
• Simptomele excesului de apă
• Ce trebuie făcut în caz de suspiciune
• Câtă apă este recomandată?

Apa este extrem de importantă pentru corpul uman, deoarece, pe lângă faptul că este prezentă în cantități mari în toate celulele corpului, reprezentând aproximativ 60% din greutatea corporală, este indispensabilă și pentru buna funcționare a întregului metabolism.

Deși lipsa apei, cunoscută sub numele de deshidratare, este mai frecventă și provoacă mai multe probleme de sănătate, precum dureri de cap severe și chiar bătăi lente ale inimii, excesul de apă poate afecta și sănătatea, în special prin diluarea cantității de sodiu prezentă în organism, generând o situație aceasta este cunoscută sub numele de hiponatremie.

Excesul de apă din organism se poate întâmpla la persoanele care beau mai mult de 1 litru de apă pe oră, dar este frecventă și la sportivii de intensitate mare care ajung să bea multă apă în timpul antrenamentului, dar fără a înlocui cantitatea de minerale pierdute.

Cum dăunează excesului de apă sănătății

Prezența excesului de apă în organism este cunoscută sub numele de „intoxicație cu apă” și se întâmplă atunci când volumul de apă din organism este foarte mare, provocând o diluare a sodiului disponibil în organism. Când se întâmplă acest lucru și cantitatea de sodiu este sub 135 mEq per litru de sânge, persoana ajunge să dezvolte hiponatremie.

Cu cât este mai mică cantitatea de sodiu pe litru de sânge, adică cu cât este mai severă hiponatremia, cu atât este mai mare riscul de a afecta funcționarea creierului și chiar de a provoca leziuni permanente ale țesutului cerebral. Acest lucru se datorează în principal umflării creierului, care determină apăsarea celulelor creierului pe oasele craniului, ceea ce poate duce la deteriorarea creierului.

Excesul de apă poate fi și mai problematic la persoanele care suferă de boli de inimă sau de rinichi, deoarece dezechilibrul de sodiu poate afecta funcționarea cardiacă și excesul de apă poate afecta funcția renală.

Simptomele excesului de apă

Când excesul de apă este băut și hiponatremia începe să se dezvolte, simptome neurologice, cum ar fi:

• Durere de cap;
• Greață și vărsături;
• Lipsa de energie;
• Dezorientare.

Dacă hiponatremia este severă, cu valori de sodiu sub 120 mEq pe litru de sânge, pot apărea semne și mai grave, cum ar fi lipsa de forță, vedere dublă, dificultăți de respirație, convulsii, comă și chiar moarte.

Ce trebuie făcut în caz de suspiciune

Dacă bănuiți un aport excesiv de apă sau o imagine a „intoxicației cu apă”, este foarte important să mergeți la spital pentru a începe tratamentul adecvat, care se face de obicei cu ser în venă pentru a înlocui cantitățile de minerale din corp, mai ales sodiu.

Consumul unei mici gustări sărate poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptome, cum ar fi durerea de cap sau senzația de rău, dar este întotdeauna recomandat să consultați un medic pentru a evalua necesitatea unui tratament mai specializat.

Câtă apă este recomandată?

Cantitatea de apă recomandată pe zi variază în funcție de vârstă, greutate și chiar nivelul de fitness fizic al fiecărei persoane. Cu toate acestea, idealul este să evitați consumul mai mult de 1 litru de apă pe oră, deoarece aceasta pare a fi capacitatea maximă a rinichilor de a elimina excesul de apă.

Vedeți mai bine cantitatea zilnică recomandată de apă în greutate.