Soursop (Graviola): beneficii și utilizări pentru sănătate

Conţinut

• Ce este Soursop?
• Este bogat în antioxidanți
• Poate ajuta la uciderea celulelor canceroase
• Poate ajuta la combaterea bacteriilor
• Ar putea reduce inflamația
• Poate ajuta la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge
• Cum să mănânci Soursop
• Linia de fund

Soursop este un fruct popular pentru aroma sa delicioasă și beneficiile impresionante pentru sănătate.

De asemenea, este foarte dens în nutrienți și oferă o cantitate bună de fibre și vitamina C pentru foarte puține calorii.

Acest articol va analiza unele dintre beneficiile sănătății ale guanacului și modul în care îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră.

Ce este Soursop?

Soursop, cunoscut și sub numele de graviola, este rodul Annona muricata, un tip de copac originar din regiunile tropicale ale Americii ().

Acest fruct verde înțepător are o textură cremoasă și o aromă puternică, care este adesea comparată cu ananasul sau căpșuna.

Soursop este de obicei consumat crud tăind fructele în jumătate și scoțând carnea. Fructele variază în mărime și pot fi destul de mari, deci ar putea fi mai bine să le împărțiți în câteva porții.

O porție tipică a acestui fruct are un conținut scăzut de calorii, dar bogată în mai mulți nutrienți, cum ar fi fibrele și vitamina C.

• Calorii: 66
• Proteină: 1 gram
• Carbohidrați: 16,8 grame
• Fibră: 3,3 grame
• Vitamina C: 34% din CDI
• Potasiu: 8% din CDI
• Magneziu: 5% din CDI
• Tiamina: 5% din CDI

Soursop conține, de asemenea, o cantitate mică de niacină, riboflavină, folat și fier.

Interesant este faptul că multe părți ale fructului sunt utilizate medicamentos, inclusiv frunzele, fructele și tulpinile. Se folosește și la gătit și poate fi aplicat chiar și pe piele.

Cercetările au dezvăluit, de asemenea, o varietate de beneficii pentru sănătate pentru guanabo în ultimii ani.

Unele studii pe eprubete și pe animale au descoperit chiar că poate ajuta la orice, de la ameliorarea inflamației până la încetinirea creșterii cancerului.

Rezumat: Soursop este un tip de fruct care se folosește în medicină și gătit. Este scăzut în calorii, dar bogat în fibre și vitamina C. Unele cercetări au arătat că poate avea și beneficii pentru sănătate.

Este bogat în antioxidanți

Multe dintre beneficiile raportate ale soursop se datorează conținutului său ridicat de antioxidanți.

Antioxidanții sunt compuși care ajută la neutralizarea compușilor dăunători numiți radicali liberi, care pot provoca daune celulelor.

Unele cercetări arată că antioxidanții ar putea juca un rol în reducerea riscului de mai multe boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet (,,).

Un studiu cu eprubete a analizat proprietățile antioxidante ale sorcii și a constatat că era capabil să protejeze eficient împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi ().

Un alt studiu cu eprubete a măsurat antioxidanții din extractul de căprioară și a arătat că a contribuit la prevenirea deteriorării celulelor. De asemenea, conținea mai mulți compuși vegetali care acționează ca antioxidanți, inclusiv luteolină, quercetină și tangeretină ().

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de benefici pot fi antioxidanții găsiți în acoliană pentru oameni.

Rezumat: Studiile efectuate pe eprubete arată că acrișorul are un conținut ridicat de antioxidanți, care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor și ar putea reduce riscul bolilor cronice.

Poate ajuta la uciderea celulelor canceroase

Deși majoritatea cercetărilor se limitează în prezent la studii cu eprubete, unele studii au descoperit că guanaciul ar putea ajuta la eliminarea celulelor canceroase.

Un studiu cu eprubete a tratat celulele cancerului de sân cu extract de guanacop. Destul de interesant, a fost capabil să reducă dimensiunea tumorii, să distrugă celulele canceroase și să îmbunătățească activitatea sistemului imunitar ().

Un alt studiu cu eprubete a analizat efectele extractului de guanaceu asupra celulelor leucemice, care s-a dovedit a stopa creșterea și formarea celulelor canceroase ().

Cu toate acestea, rețineți că acestea sunt studii cu eprubete care analizează o doză puternică de extract de căprioară. Studii suplimentare trebuie să analizeze modul în care consumul de fructe poate afecta cancerul la om.

Rezumat: Unele studii cu eprubete arată că guanaciul poate ajuta la reducerea creșterii celulelor canceroase. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua efectul asupra oamenilor.

Poate ajuta la combaterea bacteriilor

În plus față de proprietățile sale antioxidante, unele studii arată că guanaciul poate conține și proprietăți antibacteriene puternice.

Într-un studiu cu eprubete, s-au utilizat extracte de guanabo cu concentrații variabile pe diferite tipuri de bacterii despre care se știe că cauzează boli orale.

Soursop a reușit să distrugă în mod eficient mai multe tipuri de bacterii, inclusiv tulpini care provoacă gingivită, cariile dentare și infecții cu drojdie ().

Un alt studiu cu eprubete a arătat că extractul de acrișor a acționat împotriva bacteriilor responsabile de holeră și Stafilococ infecții ().

În ciuda acestor rezultate promițătoare, este important să ne amintim că acestea sunt studii cu eprubete folosind un extract foarte concentrat. Este mult mai mare decât cantitatea pe care o veți obține în mod obișnuit prin dieta dvs.

Sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua efectele antibacteriene potențiale ale acestui fruct la om.

Rezumat: Studiile efectuate pe eprubete arată că orasul are proprietăți antibacteriene și poate fi eficient împotriva unor tulpini de bacterii responsabile de boli, deși sunt necesare mai multe studii.

Ar putea reduce inflamația

Unele studii efectuate pe animale au descoperit că orezul și componentele sale pot ajuta la combaterea inflamației.

Inflamația este un răspuns imun normal la leziuni, dar dovezile în creștere arată că inflamația cronică ar putea contribui la boli ().

Într-un studiu, șobolanii au fost tratați cu extract de guanabo, care s-a dovedit că scade umflarea și ameliorează inflamația ().

Un alt studiu a avut concluzii similare, arătând că extractul de soricelă a redus umflarea la șoareci cu până la 37% ().

Deși cercetarea se limitează în prezent la studii pe animale, acest lucru poate fi deosebit de benefic în tratamentul tulburărilor inflamatorii cum ar fi artrita.

De fapt, într-un studiu efectuat pe animale, s-a constatat că extractul de ciorbă scade nivelul anumitor markeri inflamatori implicați în artrită (15).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua proprietățile antiinflamatorii ale acestui fruct.

Rezumat: Studiile efectuate pe animale arată că extractul de căprioară ar putea reduce inflamația și poate fi util în tratamentul anumitor tulburări inflamatorii.

Poate ajuta la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge

Soursop a demonstrat că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge în unele studii efectuate pe animale.

Într-un studiu, șobolanilor diabetici li s-a injectat extract de șoricel timp de două săptămâni. Cei care au primit extract au avut niveluri de zahăr din sânge care au fost de cinci ori mai mici decât grupul netratat ().

Un alt studiu a arătat că administrarea extractului de soricel la șobolanii diabetici a redus nivelul zahărului din sânge cu până la 75% ().

Cu toate acestea, aceste studii pe animale utilizează o cantitate concentrată de extract de căprioară care depășește ceea ce ați putea obține prin dieta dumneavoastră.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pe oameni, aceste descoperiri sugerează că guanaciul ar putea fi benefic pentru cei cu diabet atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.

Rezumat: Unele studii efectuate pe animale au descoperit că extractul de guanabo ar putea reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Cum să mănânci Soursop

De la sucuri la înghețate și sorbete, guanaciul este un ingredient popular găsit în toată America de Sud și poate fi savurat într-o varietate de moduri diferite.

Carnea poate fi adăugată la smoothie-uri, transformată în ceaiuri sau chiar folosită pentru a ajuta la îndulcirea produselor coapte.

Cu toate acestea, deoarece are o aromă puternică, dulce în mod natural, guanaciul este cel mai adesea savurat crud.

Când selectați fructele, alegeți unul moale sau lăsați-l să se coacă câteva zile înainte de a mânca. Apoi, pur și simplu tăiați-o pe lungime, scoateți carnea din coajă și bucurați-vă.

Rețineți că semințele de coriană trebuie evitate, deoarece s-a dovedit că conțin anonacină, o neurotoxină care poate contribui la dezvoltarea bolii Parkinson ().

Rezumat: Soursop poate fi folosit în sucuri, smoothie-uri, ceaiuri sau deserturi. Se poate savura și crud, dar semințele trebuie îndepărtate înainte de a mânca.

Linia de fund

Studiile efectuate pe eprubete și pe animale folosind extract de sorcov au descoperit câteva rezultate promițătoare cu privire la beneficiile potențiale pentru sănătate ale acestui fruct.

Totuși, este important să ne amintim că aceste studii se referă la efectele unei doze concentrate de extract de orană, mult mai mare decât cantitatea pe care ați obține-o dintr-o singură porție.

Cu toate acestea, soursop este delicios, versatil și poate fi un plus benefic pentru dieta ta.

Atunci când este combinat cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, acest fruct poate avea unele beneficii impresionante pentru sănătatea ta.