COVID-19 Blues sau ceva mai mult? Cum să știți când să obțineți ajutor

Conţinut

• Indiferent dacă este situațională sau mai persistentă, acest lucru nu înseamnă că un tip de depresie este mai important decât celălalt.
• În primul rând, uitați-vă la cât timp se întâmplă acest lucru
• În al doilea rând, fii atent la anhedonia
• În al treilea rând, acordați atenție oricăror dificultăți de somn
• În cele din urmă, căutați gânduri suicidare
• Dacă întâmpinați mai multe dificultăți decât de obicei sau dacă aveți gânduri suicidare pentru prima dată, acesta este un semn clar pentru a contacta și a consulta un terapeut cu experiență.
• Fii sigur: nu vei fi singurul care va contacta în acest moment stresant

Depresia situațională și depresia clinică se pot asemăna mult, mai ales acum. Deci, care este diferența?

Este marți. Sau poate este miercuri. Nu mai ești sigur. Nu ați văzut pe nimeni în afară de pisica dvs. de 3 săptămâni. Dorești să mergi la magazinul alimentar și te simți destul de jos.

S-ar putea să te întrebi, sunt deprimat? Ar trebui să văd pe cineva?

Ei bine, aceasta este o întrebare destul de bună. Acum, ca terapeut, voi recunoaște cu siguranță părtinirea mea este „Da! Intru totul! Oricând!" Dar companiile de asigurări și capitalismul sunt întotdeauna acolo pentru a face lucrurile mai complexe.

Acest articol va descompune diferența dintre bluesul COVID-19 (depresia situațională) și depresia clinică, exacerbată de aceste circumstanțe unice.

Indiferent dacă este situațională sau mai persistentă, acest lucru nu înseamnă că un tip de depresie este mai important decât celălalt.

Indiferent de ce, să nu te simți ca tine este un motiv excelent pentru a căuta terapie! Mai mult decât orice, acest lucru este menit să vă ajute să navigați și Nume ce se întâmplă cu tine.

Să începem cu câteva simptome sau factori care ar putea indica faptul că acest lucru este mai mult decât un eveniment situațional.

În primul rând, uitați-vă la cât timp se întâmplă acest lucru

Dacă depresia ta este anterioară COVID-19 și se înrăutățește acum, atunci cu siguranță vorbește cu cineva dacă poți.

Izolarea este dură pentru minte, iar oamenii nu sunt foarte pricepuți la asta. Acest tip de scenariu ar putea îngreuna mult ceea ce vă confruntați deja.

Cu toate acestea, dacă aceste simptome sunt noi și au apărut odată cu blocarea, acest lucru indică faptul că ceva este mai situațional.

În al doilea rând, fii atent la anhedonia

Anhedonia este un cuvânt de lux pentru a nu-i place nimic.

S-ar putea să vă plictisiți în timpul blocării, dar acest simptom este mai mult despre a nu găsi nimic interesant sau atrăgător, chiar și lucruri pe care de obicei le place.

Acest lucru se poate extinde de la dificultăți în găsirea a ceva pe care doriți să îl mâncați până la găsirea chiar și a jocurilor dvs. video preferate complet anost.

Deși acest lucru poate fi un lucru normal când sunteți prea mult acasă, se poate întinde și deveni destul de dureros. Dacă descoperiți că durează mai mult de o zi sau două, este un moment bun pentru a vă înregistra cu cineva.

În al treilea rând, acordați atenție oricăror dificultăți de somn

Va exista o anumită dificultate în ceea ce privește somnul, ceea ce este normal în timpul unui astfel de timp care provoacă anxietate.

Când vrei să vorbești cu cineva este când dormi mult mai mult decât obișnuiai și nu te simți odihnit sau ai dificultăți intense de a dormi suficient.

Depresia se poate încurca cu capacitatea ta de a te odihni bine, ceea ce poate duce la senzația de epuizare constantă.

Privarea de somn sau tulburările de-a lungul timpului pot fi cu adevărat dificile de tratat și vă pot ajuta energia pentru alte lucruri. Ar putea fi, de asemenea, o anumită anxietate de bază, care uneori poate fi ușurată cu terapia de vorbire.

În cele din urmă, căutați gânduri suicidare

Acum, acest lucru ar putea părea o nebunie, dar unii oameni trăiesc cu gânduri suicidare destul de regulate și au de ceva timp, până la punctul în care pot părea destul de inofensivi.

Cu toate acestea, izolarea poate spori dificultatea de a le face față și le poate înmulți pe cei care au mecanisme robuste și capacitatea de a face față acestor gânduri.

Dacă întâmpinați mai multe dificultăți decât de obicei sau dacă aveți gânduri suicidare pentru prima dată, acesta este un semn clar pentru a contacta și a consulta un terapeut cu experiență.

Izolarea este un factor imens de complicat pentru astfel de gânduri, astfel încât blocarea ar putea să le facă din ce în ce mai dificile.

Linia de jos, totuși? Există o mie de motive perfect legitime pentru a discuta cu un terapeut și vă cunoașteți cel mai bine pe dumneavoastră și situația dvs.

Fii sigur: nu vei fi singurul care va contacta în acest moment stresant

Aceasta nu este o situație obișnuită - iar oamenii nu sunt deosebit de pricepuți să facă față situațiilor stresante, izolante pe termen lung, în special situațiilor în care nu putem face prea multe.

Dacă nu vă puteți permite terapia, există o serie de servicii de asistență online ieftine, precum și linii de asistență și linii calde care vă stau la dispoziție.

Mulți terapeuți fac, de asemenea, servicii la scară redusă și servicii reduse în acest moment, mai ales dacă sunteți un lucrător esențial.

Această pandemie nu va dura pentru totdeauna, dar cu siguranță se poate simți așa în câteva zile. Știu că m-am luptat mai mult decât de obicei de când a început totul, chiar dacă am lucrat ani de zile la mecanismele mele de gestionare și la o mulțime de terapii.

Nu este rușine să ai nevoie de cineva chiar acum. Cu toții avem nevoie unul de celălalt și asta a fost întotdeauna adevărat, cel puțin într-o oarecare măsură.

Indiferent dacă este situațional sau ceva mai persistent, meritați sprijin chiar acum. Deci, dacă acest lucru este la îndemână, nu există motive întemeiate pentru a nu profita de aceste resurse.

Shivani Seth este un scriitor ciudat, de a doua generație, punjabi american independent din Midwest. Are o experiență în teatru, precum și un master în asistență socială. Ea scrie frecvent pe teme de sănătate mintală, epuizare, îngrijire comunitară și rasism într-o varietate de contexte. Puteți găsi mai multe din munca ei la shivaniswriting.com sau pe Stare de nervozitate.