Simptomele lipsei de vitamina A

Conţinut

• Când riscul de invaliditate este mai mare
• Suma recomandată pe zi

Primele simptome ale lipsei de vitamina A sunt dificultățile de adaptare la vederea nocturnă, pielea uscată, părul uscat, unghiile fragile și sistemul imunitar scăzut, cu apariția frecventă a gripei și infecțiilor.

Vitamina A se găsește în alimente precum dovleac, morcovi, papaya, gălbenușuri de ou și ficat, iar corpul unui adult este capabil să stocheze până la 1 an din această vitamină în ficat, în timp ce la copii acest stoc durează doar câteva săptămâni .

În fața unui deficit, simptomele deficitului de vitamina A includ:

• Orbirea de noapte;
• Răceală constantă și gripă;
• Acnee;
• Piele uscată, păr și gură;
• Durere de cap;
• Unghiile fragile și se decojesc ușor;
• Lipsa poftei de mâncare;
• Anemie;
• Scăderea fertilității

Deficitul de vitamina A este mai frecvent la persoanele cu malnutriție, vârstnici și în cazurile de boli cronice, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale.

Când riscul de invaliditate este mai mare

Deoarece vitamina A este o vitamină liposolubilă, bolile care afectează absorbția grăsimilor din intestin ajung să reducă și absorbția vitaminei A. Astfel, probleme precum fibroza chistică, insuficiența pancreatică, boala inflamatorie a intestinului, colestaza sau cazurile de bariatric chirurgia ocolește intestinul subțire, crește riscul de a provoca un deficit de vitamina A.

În plus, consumul excesiv de alcool reduce conversia retinolului în acid retinoic, care este forma activă a vitaminei A și care își îndeplinește funcțiile în organism. Astfel, alcoolismul poate fi și o cauză a apariției simptomelor lipsei acestei vitamine.

Suma recomandată pe zi

Cantitatea de vitamina A recomandată pe zi variază în funcție de vârstă, după cum se arată mai jos:

• Copii sub 6 luni: 400 mcg
• Copii de la 7 la 12 luni: 500 mcg
• Copii de la 1 la 3 ani: 300 mcg
• Copii de la 4 la 8 ani:400 mcg
• Copii de la 3 la 13 ani: 600 mcg
• Bărbați peste 13 ani:1000 mcg
• Femeile peste 10 ani: 800 mcg

În general, o dietă sănătoasă și variată este suficientă pentru a îndeplini recomandările zilnice privind vitamina A, este important să luați suplimente din această vitamină numai în conformitate cu îndrumările medicului sau nutriționistului.