Cum se controlează greutatea în timpul sarcinii

Conţinut

• 1. Cum se calculează IMC înainte de a rămâne gravidă?
• 2. Cum să consultați graficul de creștere în greutate a sarcinii?
• 3. Cum să consultați graficul de creștere în greutate a sarcinii?

Controlul creșterii în greutate în timpul sarcinii este esențial pentru a ajuta la prevenirea apariției unor probleme, cum ar fi diabetul gestațional sau preeclampsia, care sunt legate de creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii.

Cel mai bun mod de a controla greutatea în timpul sarcinii este să consumați alimente sănătoase precum legume, fructe, cereale integrale, carne albă, pește și ouă, evitând astfel alimentele cu exces de grăsimi și zaharuri. În plus, ar trebui să practicați activități fizice zilnice de intensitate luminoasă, cum ar fi pilates, yoga, aerobic pe apă sau mers pe jos 30 de minute în fiecare zi. A se vedea, de asemenea: Alimente în timpul sarcinii.

Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii, este necesar să cunoașteți indicele de masă corporală sau IMC, înainte ca femeia să rămână gravidă și să consultați tabelul și graficul de creștere în greutate în timpul sarcinii, deoarece aceste instrumente permit monitorizarea creșterii în greutate în fiecare săptămână de sarcină.

1. Cum se calculează IMC înainte de a rămâne gravidă?

Pentru a calcula IMC, este necesar să se înregistreze înălțimea și greutatea gravidei înainte de a rămâne gravidă. Apoi, greutatea este împărțită la înălțimea x înălțimea, așa cum se arată în imagine.

De exemplu, o femeie care are 1,60 metri înălțime și cântărește 70 kg înainte de a rămâne gravidă are un IMC de 27,3 kg / m2.

2. Cum să consultați graficul de creștere în greutate a sarcinii?

Pentru a consulta tabelul de creștere în greutate, trebuie doar să vedeți unde se potrivește IMC calculat și la ce crește în greutate corespunde.

Astfel, dacă femeia are un IMC de 27,3 kg / m2, înseamnă că a fost supraponderală înainte de a rămâne gravidă și poate crește între 7 și 11 kg în timpul sarcinii.

3. Cum să consultați graficul de creștere în greutate a sarcinii?

Pentru a vedea graficul creșterii în greutate în timpul sarcinii, femeia vede în funcție de săptămâna de gestație câte kilograme în plus ar trebui să fie. De exemplu, o femeie cu o creștere în greutate C la 22 săptămâni ar trebui să cântărească cu 4 până la 5 kg mai mult decât la începutul sarcinii.

O femeie care este supraponderală sau obeză înainte de a rămâne însărcinată ar trebui să fie însoțită de un nutriționist pentru a face o dietă completă și echilibrată, care să furnizeze toți nutrienții necesari mamei și bebelușului, fără ca mama să câștige prea mult în greutate.