9 Motivele pentru care obezitatea nu este doar o alegere

Conţinut

• 1. Genetică și factori prenatali
• 2. Obiceiuri de naștere, copilărie și copilărie
• 3. Medicamente sau stări medicale
• 4. Hormoni puternici ai foamei
• 5. Rezistența la leptină
• 6. Educație proastă în nutriție
• 7. Mâncăruri de droguri dependente
• 8. Efectul bacteriilor intestinale
• 9. Mediul
• Linia de jos

În 2016, se estimează că aproximativ 30% dintre adulții din Statele Unite sunt obezi (1).

Mulți oameni învinovățesc obezitatea pentru alegerile alimentare slabe și inactivitatea, dar nu este întotdeauna atât de simplu.

Alți factori pot avea efecte puternice asupra greutății corporale și obezității, dintre care unii se află în afara controlului unei persoane.

Acestea includ genetica, factorii de mediu, anumite afecțiuni medicale și multe altele.

Acest articol prezintă 9 motive convingătoare pentru care obezitatea nu este doar o alegere.

1. Genetică și factori prenatali

Sănătatea este deosebit de importantă în timpul vieții timpurii, deoarece acest lucru afectează mai târziu sănătatea ta. De fapt, multe pot fi determinate în timp ce fătul este încă în pântec (2).

Opțiunile legate de dieta și stilul de viață ale unei mame contează foarte mult și pot influența comportamentul viitor al bebelușului și compoziția corpului.

Studiile arată că femeile care câștigă în greutate excesivă în timpul sarcinii au mai multe șanse să aibă copii de 3 ani (3, 4).

În mod similar, copiii care au părinți și bunici care sunt obezi sunt mult mai susceptibili să fie obezi decât copiii cu părinți și bunici care au o greutate normală (5, 6).

Mai mult, genele pe care le moștenești de la părinți îți pot determina susceptibilitatea la creșterea în greutate (7).

Deși genetica și factorii de viață timpurie nu sunt responsabili exclusiv pentru obezitate, ei contribuie la problemă predispunând oamenii la creșterea în greutate.

Aproximativ 40% dintre copiii cu exces de greutate vor continua să fie grei în perioada adolescenței, iar 75-80% dintre adolescenții cu obezitate vor menține această afecțiune la vârsta adultă (8).

REZUMAT Genetica, greutatea unei mame și istoricul familiei pot crește probabilitatea obezității copilăriei și a adulților.

2. Obiceiuri de naștere, copilărie și copilărie

Deși motivul nu este cunoscut, copiii născuți prin secțiunea C par mai predispuși la obezitate mai târziu în viață (9, 10).

Acest lucru este valabil și pentru sugarii alimentați cu formulă, care tind să fie mai grei decât bebelușii alăptați (11, 12, 13).

Acest lucru se poate datora faptului că cele două grupuri dezvoltă diferite bacterii intestinale, care pot afecta depozitarea grăsimilor (14).

Este important de menționat că în general acești factori nu sunt făcuți prin alegerea mamei sau a copilului, dar par a fi legați de riscul de obezitate al copilului.

În plus, formarea obiceiurilor alimentare sănătoase și a exercițiilor fizice în copilărie poate fi cea mai valoroasă prevenție împotriva obezității și a bolilor legate de stilul de viață.

Dacă copiii mici dezvoltă un gust pentru alimentele sănătoase în locul alimentelor prelucrate, îi ajută să mențină greutatea normală pe parcursul vieții.

REZUMAT Anumiți factori din copilărie îți pot afecta riscul de obezitate ulterior. Acestea includ metoda nașterii, alăptarea și obiceiurile dietetice și de exerciții fizice.

3. Medicamente sau stări medicale

Multe afecțiuni medicale pot fi tratate doar cu medicamente farmaceutice.

Creșterea în greutate este un efect secundar comun al multor astfel de medicamente, incluzând medicamente pentru diabet, antidepresive și antipsihotice (15, 16, 17).

Aceste medicamente îți pot crește pofta de mâncare, îți pot reduce metabolismul sau chiar pot modifica capacitatea corpului de a arde grăsime, crescând rata de depozitare a grăsimilor.

În plus, multe afecțiuni medicale comune vă pot predispune la creșterea în greutate. Un exemplu cheie este hipotiroidismul.

REZUMAT Creșterea în greutate este un efect secundar comun al multor medicamente, inclusiv medicamentelor pentru diabet, antidepresive și antipsihotice.

4. Hormoni puternici ai foamei

Foamea și mâncarea incontrolabilă nu sunt doar cauzate de lăcomia sau lipsa de putere de voință.

Foamea este controlată de hormoni foarte puternici și substanțe chimice ale creierului, care implică zone ale creierului tău care sunt responsabile de pofte și recompense (18, 19).

Acești hormoni funcționează în mod necorespunzător la multe persoane cu obezitate, ceea ce modifică comportamentul lor alimentar și determină un puternic impuls fiziologic de a mânca mai mult.

Creierul tău are un centru de recompensă, care începe să secrete dopamina și alte substanțe chimice care se simt bine atunci când mănânci.

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor le place să mănânce. Acest sistem vă asigură, de asemenea, că mâncați suficientă mâncare pentru a obține toată energia și nutrienții de care aveți nevoie.

Mâncarea mâncărurilor de gunoi eliberează mult mai multe dintre aceste substanțe chimice care se simt bine decât consumul de alimente neprocesate. Aceasta dă o recompensă mult mai puternică în creierul tău (20, 21, 22).

Creierul tău ar putea apoi să caute mai multă recompensă provocând pofte puternice pentru aceste alimente. Acest lucru poate duce la un ciclu vicios care seamănă cu dependența (23, 24, 25).

REZUMAT Foamea este controlată de hormoni puternici. Acești hormoni funcționează adesea în mod necorespunzător la persoanele cu obezitate, ceea ce determină un impuls fiziologic puternic să mănânce mai mult, ceea ce duce la creșterea în greutate.

5. Rezistența la leptină

Leptina este un hormon foarte important care ajută la reglarea apetitului și a metabolismului (26).

Este produs de celulele grase și trimite un semnal către partea creierului tău care îți spune să încetezi să mănânci.

Leptina reglează numărul de calorii pe care le consumi și arzi, precum și cât de multă grăsime depozită corpul tău (27).

Cu cât conține mai multe grăsimi în celulele grase, cu atât leptina produce mai mult. Persoanele cu obezitate produc multă leptină.

Cu toate acestea, ei tind să aibă și o afecțiune numită rezistență la leptină (28).

Astfel, chiar dacă corpul produce multă leptină, creierul nu o vede și nu o recunoaște. Când creierul tău nu primește semnalul de leptină, crede greșit că moare de foame, chiar dacă are mai mult decât suficientă grăsime corporală depozitată (29, 30).

Acest lucru face ca creierul tău să schimbe fiziologia și comportamentul pentru a-și recăpăta grăsimea pe care crede că le lipsești (31, 32, 33).

Foamea este crescută și arzi mai puține calorii pentru a preveni înfometarea. Încercarea de a exercita putere de voință împotriva semnalului de înfometare condus de leptină este aproape imposibilă pentru multe persoane.

REZUMAT Rezistența la leptină este frecventă la persoanele cu obezitate. Creierul tău nu simte leptina produsă și crede că vei muri de foame. Acest lucru face ca un impuls fiziologic puternic să mănânce mai mult.

6. Educație proastă în nutriție

În societatea modernă, vă confruntați cu reclame interminabile, declarații de sănătate, mențiuni nutriționale și alimente nesănătoase.

În ciuda importanței nutriției, în general, copiilor și adulților nu li se învață cum să mănânce corect.

Învățarea copiilor despre importanța unei alimentații sănătoase și a unei alimentații adecvate a fost demonstrată pentru a-i ajuta să ia alegeri mai bune mai târziu în viață (34, 35, 36).

Educația nutrițională este foarte importantă, mai ales atunci când formați obiceiurile dietetice și de viață pe care le aduceți la vârsta adultă.

REZUMAT Învățarea copiilor despre importanța unei alimentații adecvate este importantă, dar educația nutrițională lipsește în general în societate.

7. Mâncăruri de droguri dependente

Unele alimente pot fi absolut dependente.

Dependența de alimente presupune să fii dependent de mâncare, în același mod, dependenții de droguri sunt dependenți de droguri (37, 38).

Acest lucru este mai comun decât credeți.

De fapt, până la 20% dintre oameni pot trăi cu dependență de alimente, iar acest număr se ridică la aproximativ 25% la persoanele cu obezitate sau exces de greutate (39).

Când devii dependent de ceva, îți pierzi libertatea de alegere. Chimia creierului tău începe să ia decizii pentru tine.

REZUMAT Alimentele de gunoi pot fi dependente și până la 25% dintre persoanele cu obezitate sau exces de greutate pot trăi cu dependență de alimente.

8. Efectul bacteriilor intestinale

Sistemul digestiv găzduiește un număr imens de bacterii, care sunt cunoscute sub numele de microbiota intestinală.

Multe studii arată că aceste bacterii sunt incredibil de importante pentru sănătatea generală.

Interesant este că persoanele cu obezitate tind să aibă diferite bacterii intestinale decât cele cu o greutate normală (40).

Bacteriile intestinale la persoanele cu obezitate sau exces de greutate pot fi mai eficiente la recoltarea energiei din alimente, crescând valoarea calorică totală a dietei lor (41, 42, 43).

Deși înțelegerea relației dintre greutatea și bacteriile intestinale este limitată, dovezi convingătoare sugerează că aceste microorganisme joacă un rol important în obezitate (41, 44, 45, 46).

REZUMAT Persoanele cu obezitate au diferite bacterii intestinale decât persoanele cu o greutate normală. Acest lucru poate determina persoanele cu obezitate să depoziteze mai multe grăsimi.

9. Mediul

În unele zone, cumpărarea de alimente sănătoase nu este pur și simplu o opțiune.

Aceste zone sunt adesea numite deserturi alimentare și situate în cartierele urbane sau orașele rurale, fără acces gata la alimente sănătoase și accesibile.

Acest lucru se datorează în mare măsură lipsei magazinelor alimentare, a piețelor fermierilor și a furnizorilor de alimente sănătoși la distanță de mers.

Cei care trăiesc în aceste regiuni sunt deseori săraci și este posibil să nu aibă acces la un vehicul pentru a călători departe pentru a cumpăra produse alimentare.

Inabilitatea de a cumpăra alimente sănătoase și proaspete vă limitează substanțial dieta și vă crește riscul de probleme precum obezitatea.

Alți factori de mediu pot juca și un rol în obezitate, inclusiv lumina artificială de la becuri electrice, computere, telefoane și televizoare.

Chiar dacă legătura dintre utilizarea ecranului și obezitatea a fost bine stabilită, majoritatea studiilor determină acest lucru până la lipsa exercițiilor fizice.

Cu toate acestea, expunerea nocturnă la lumină și modificările ritmului circadian interior pot contribui, de asemenea, la obezitate (47, 48).

Studiile efectuate pe animale sugerează că lumina artificială poate modifica ceasul circadian interior, făcând rozătoarele mai sensibile la obezitate și sindrom metabolic (49).

REZUMAT Câțiva factori de mediu vă pot face mai susceptibili la obezitate, inclusiv să trăiți într-un deșert alimentar și expunerea la lumină artificială.

Linia de jos

În ceea ce privește obezitatea, mai mulți factori sunt în joc, mulți dintre ei fiind în afara controlului dvs., inclusiv genetica, obiceiurile copilăriei, condițiile medicale și hormonii.

Deși devenirea supraponderală sau obeză nu poate fi o alegere, iar pierderea excesului de greutate poate fi dificilă, puteți pierde în greutate dacă alegeți.