Dieta restrictivă îți poate scurta viața, așa că aceasta este o veste proastă pentru cei care dietă Keto

Conţinut

• Recenzie pentru

Deci, știți cum toată lumea (chiar și antrenorii celebri) și mama lor jură că dieta ceto este cel mai bun lucru care sa întâmplat vreodată cu corpul lor? Se pare că dietele restrictive precum keto ar putea avea de fapt consecințe serios dăunătoare, cum ar fi scurtarea duratei de viață, potrivit unui nou studiu cuprinzător publicat în jurnal. Lancet.

Oamenii care au obținut mai puțin de 40 la sută sau mai mult de 70 la sută din caloriile zilnice din carbohidrați au fost mai predispuși să moară decât persoanele care au consumat un procent între aceste numere, au descoperit cercetătorii. Traducere: Dieta dvs. are nevoie de echilibru; fără a înclina cântarele într-un fel sau altul. Autorii au ajuns la această concluzie după ce au urmărit dietele a aproape jumătate de milion de persoane (peste 15.400 de adulți în SUA și 432.000 de oameni în plus în alte 20 de țări din întreaga lume). Apoi au luat acele informații și au comparat-o cu cât au trăit acești oameni.

Având în vedere că dieta keto necesită aprovizionarea a aproximativ 5 până la 10% din caloriile zilnice cu carbohidrați - cu 70 până la 75% din calorii provenind din grăsimi și 20% din proteine ​​-, cu siguranță se încadrează în limitele ideale determinate de studiu. . Și nu este singura dietă restrictivă care este criticată cu aceste constatări: dietele bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, cum ar fi paleo, Atkins, Dukan și Whole30, forțează, de asemenea, corpul să-și folosească depozitele de grăsime pentru energie, comparativ cu arderea carbohidraților (de unde și rezultate de slăbire super pe termen scurt) și sunt la fel de limitative.

Aceasta nu este singura dată când dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung au fost legate de o rată a mortalității mai mare. Cercetări suplimentare, care a urmărit tiparele de alimentație auto-raportate a aproape 25.000 de persoane, a fost prezentat la Congresul Societății Europene de Cardiologie în această vară și a concluzionat aceleași constatări de deces prematur. Studiile au arătat că, pe lângă moartea timpurie, există o mulțime de dezavantaje ale dietelor restrictive (nu în ultimul rând este faptul că sunt incredibil de greu de respectat): pot declanșa supraalimentarea, pot provoca retragere socială, vă pot priva. nutrienți importanți și duc la obiceiuri alimentare dezordonate. Și, pentru ceea ce merită, dieta keto a fost clasată până la capăt, la numărul 38 din US News & World ReportLista celor mai bune și mai proaste diete din 2019. (Chiar și Jillian Michaels urăște ceto-ul.)

Dar există o veste bună: ceea ce au descoperit autorii studiului a fost că o dietă „bogată în alimente integrale pe bază de plante, cum ar fi legume, cereale integrale, leguminoase și nuci, este asociată cu îmbătrânirea sănătoasă”, a spus cercetătorul principal Sara Seidelmann, MD. Ph.D., cardiolog și cercetător în nutriție la Brigham and Women's Hospital din Boston.

Seamănă mult cu dieta mediteraneană, nu? Are sens, deoarece dieta mediteraneană a fost în partea de sus a US News & World Reportclasamentele din acest an. (În legătură: cărți de bucate pentru dieta mediteraneană care vă vor inspira rețetele sănătoase pentru săptămânile viitoare)

În esență, totuși, acest nou raport spune că o dietă bine echilibrată și sănătoasă vă va duce la bătrânețe. Dar, vorbim cu adevărat pentru o secundă: Chiar mai avem nevoie de studii masive pentru a ne spune asta ?! Sigur, toată lumea dorește o soluție magică pentru pierderea în greutate și, deși keto dă cu siguranță rezultate pe termen scurt, nu există înlocuitor pe termen lung pentru echilibru și moderare în dieta ta.

Recenzie pentru