Cum înclinarea spre exerciții m-a ajutat să renunț la băut definitiv

Conţinut

• Înclinându-se în exercițiu în loc de alcool
• 5 beneficii majore ale alegerii exercițiilor fizice în loc de alcool
• Recenzie pentru

Au trecut ani de când am băut o înghițitură de alcool. Dar nu am fost întotdeauna în legătură cu acea viață de batjocură.

Prima mea băutură - și oprirea ulterioară - a fost la vârsta de 12 ani. Am continuat să beau în liceu și în facultate, rezultând un comportament regretabil. Un bilet pentru intoxicația publică (care rezultă într-o întâlnire în instanță și un serviciu comunitar) a fost doar cireașa de pe tort. Se știe că sunt dezinhibată fără alcool, așa că băutul a intensificat totul și m-a făcut imprevizibil. Nu eram eu nu putea renunță la băutură, este că fiecare încercare a fost doar temporară. Mi-am redus alcoolul când m-am antrenat pentru curse, în cele 40 de zile de post și pentru o curățare din ianuarie. Problema a fost când am decis să beau, nu mă puteam opri. (Legat: Cât de mult alcool puteți bea înainte de a începe să vă deranjeze forma fizică?)

Am participat la prima mea întâlnire în 12 pași la 22 de ani, dar am simțit că nu mă pot identifica. Băutul meu nu a fost „atât de rău”. M-am distrat mult când am băut - un episod rău pentru fiecare cinci distracții a meritat pentru mine. Eram foarte funcțional, de succes și inteligent. Mi-am făcut studiile superioare în dependență. Am crezut că mă pot gândi la ieșirea din ea cu formula potrivită.

Înclinându-se în exercițiu în loc de alcool

Exercițiul a fost întotdeauna o influență pozitivă în viața mea. Sportul a oferit disciplină, angajament și concentrare. Am alergat primul meu maraton la 20 de ani și corpul meu s-a simțit sănătos și puternic. Personalitatea mea de dependență a început și o singură cursă nu a fost suficientă. Am vrut să alerg mai repede și mai tare. Am continuat să concurez cu mine și m-am calificat la Boston Marathon (pipi în pantaloni pentru a mă rade în ultima secundă). Am concurat chiar și la triatloni, la Half Ironwoman și la plimbări cu bicicleta din secol.

Care este o modalitate sigură de a te convinge că nu ai o problemă cu băutura? Trezirea la 5 dimineața în fiecare sâmbătă pentru antrenamente. Fiind productiv și împlinit mi-a dat un permis gratuit pentru a mă răsplăti și a sărbători până în micile ore ale dimineții. Am încercat să-mi controlez și să-mi controlez consumul de alcool prin motto-ul „Muncesc din greu, joacă din greu”, dar apoi au venit primii 30 de ani și patru copii mici. Soțul meu lucra deseori noaptea, ceea ce mă lăsa să zboară solo cu copiii. Aș râde cu ceilalți prieteni-mamă despre faptul că beau o sticlă de vin pentru a face față stresului. Ceea ce nu am împărtășit a fost că am urât cine sunt când am băut. Și cu siguranță nu le-am spus despre întreruperile și anxietatea intensă care au venit odată cu aceasta. (Legat: Care sunt beneficiile de a nu consuma alcool?)

Ușurarea mea a venit atunci când un prieten mi-a sugerat să participe la o întâlnire de 12 pași cu ea. Ca terapeut comportamental cognitiv, am realizat rapid ce trebuie să fac. Așadar, când am părăsit întâlnirea în acea zi, am făcut un plan orar. Exercițiul în loc de alcool era prioritatea mea principală, dar am fost atent să fac din fitness un exercițiu de ameliorare a stresului.

Așa că mi-am anulat abonamentul CrossFit și m-am întors la elementele de bază. Aveam o bicicletă în garaj după 10 ani de predare a cursurilor de Spin, așa că am făcut o listă de redare cu P!nk și Florence and the Machine, m-am tăiat în pantofi, m-am mișcat cu muzica și am cântat atât de tare încât am simțit vibrația adânc. în sufletul meu. Am plâns, transpir și m-am simțit împuternicit să continui. De asemenea, am început să particip la sesiunile de yoga Bikram de câteva ori pe săptămână. Am încuiat ochii cu mine în timp ce stăteam în fața oglinzii și mă mișcam prin ipostaze. După luni de recuperare, am început să-mi placă din nou. A fost curățat, meditativ și a fost resetarea totală de care aveam nevoie. (Și nu sunt singur - tot mai mulți oameni practică sobrietatea și, ca și mine, se apleacă spre exerciții fizice în loc de alcool.)

5 beneficii majore ale alegerii exercițiilor fizice în loc de alcool

Cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată este să mă concentrez pe exerciții fizice în loc de alcool și să-mi trăiesc viața dintr-un moment în altul. (Următorul: Ce trebuie să știe femeile tinere despre alcoolism) Obținerea unui control real asupra vieții mele a fost cea mai mare victorie, dar am observat o grămadă de alte avantaje uimitoare când am mers și eu fără alcool.

• Claritate: Ceața a dispărut. Sunt mai relaxat, mai liber și mai solid în luarea deciziilor. Cer ajutor și caut îndrumare. Mi-am dat seama că nu trebuie să fac totul singur.
• Dormi mai bine: Capul meu lovește perna și instantaneu dorm. Mă simt bine odihnită și dornică să încep a doua zi devreme. Când beam, stăteam deseori treaz noaptea, răsturnându-mă și întorcându-mă și îngrijorându-mă la nesfârșit. M-am trezit cu frică, dureri de cap și frică. Acum aprind o lumânare, îmi parcurg lista de recunoștințe și văd răsăritul în drum spre serviciu a doua zi dimineață. (BTW, iată de ce te trezești adesea devreme după o noapte de băut.)
• Stare de spirit consecventă: Alcoolul se poate simți ca un stimulent în doze mici, dar se bea prea multe și devine rapid evident că este un depresiv. Starea mea de spirit este acum mai consistentă și mai previzibilă.
• Relații mai conștiente: Sigur, există încă momente de tensiune în relațiile mele cu familia și prietenii, dar diferența acum este că sunt total prezent pentru ei. Din acest motiv, acum încerc să nu spun lucruri pe care le regret. Când mă strecor, îmi cer rapid scuze și încerc să fac mai bine data viitoare. (În legătură cu: 5 lucruri pe care le-am învățat despre întâlniri și prietenii când am renunțat la alcool)
• Nutriție mai bună: Am încetat să fac alegeri alimentare proaste noaptea târziu și am început să fiu mai conștient de orele obișnuite de masă și să mă bucur de gustări sănătoase. Desigur, am dezvoltat un dinte de dulce major. (Poate că creierul meu caută alte modalități de a crește nivelul serotoninei?)

Recenzie pentru