Cum să învingi insomnia fără medicamente

Conţinut

• 1. Smoothie de banane cu nuci
• 2. Ceaiul de hamei
• 3. Vin aromatizat
• 4. Rețetă de mousse de fructe de pasiune
• 5. Ceai de portocale amare
• 6. Masaj de insomnie cu uleiuri esențiale
• 7. Mâncare pentru a dormi bine

Un excelent remediu natural pentru insomnie este un remediu pe bază de plante pe bază de valeriană care poate fi cumpărat fără prescripție medicală la farmacii. Cu toate acestea, acest tip de medicament nu trebuie utilizat în exces, deoarece pot cauza o anumită dependență la culcare.

Deci, înainte de a utiliza remedii farmaceutice, există câteva soluții naturale care ar putea fi suficiente pentru a pune capăt insomniei, cum ar fi:

1. Smoothie de banane cu nuci

Această rețetă de vitamine banane este bună pentru insomnie, deoarece laptele, bananele și mierea, atunci când sunt combinate între ele, vă ajută să vă relaxați, facilitând adormirea.

În plus, aceste alimente măresc absorbția triptofanului, care ajută la formarea serotoninei, un hormon care atunci când este eliberat în fluxul sanguin dă o senzație de bunăstare și seninătate, favorizând somnul.

Ingrediente

• 1 banană
• 1 felie de papaya / papaya
• 1 cana de lapte
• 1 lingură de miere
• 1 lingura de nuci tocate

Mod de pregătire

Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți bine și apoi serviți.

Ar trebui să beți 1 pahar din această vitamină în fiecare zi înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă insomnia nu se îmbunătățește în 3 săptămâni, trebuie consultat un medic, deoarece ar putea fi necesare unele medicamente.

2. Ceaiul de hamei

Remediu natural excelent pentru insomnie și anxietate, deoarece această plantă medicinală are o acțiune calmantă și somnoroasă, destul de intensă și, prin urmare, consumul acesteia este indicat celor care suferă de insomnie derivată din anxietate.

Ingrediente

• 1 linguriță de hamei
• 1 lingură de frunze de fructul pasiunii
• 1 lingura de lemongrass
• 200 ml apă clocotită

Mod de pregătire

Puneți toate ingredientele într-o tigaie și fierbeți aproximativ 5 minute. Așteptați să încălziți, strecurați și beți 1 ceașcă din acest ceai de 4 ori pe zi.

Fructele pasiunii, hameiul și balsamul de lămâie sunt plante medicinale care au proprietăți calmante, nu conțin contraindicații și atunci când sunt utilizate împreună sunt chiar mai eficiente în caz de insomnie.

3. Vin aromatizat

Această rețetă este excelentă pentru a vă ajuta să dormiți mai repede și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, deoarece conține alcool și plante medicinale care promovează somnul.

Ingrediente

• 1 litru de vin roșu
• 10 g frunze de valeriană
• 10 g sunătoare
• 10 g de flori de hamei
• 10 g de flori de lavandă
• 1 băț de scorțișoară

Mod de pregătire

Înțepați foarte bine toate frunzele ierburilor medicinale și frământați-le bine cu ajutorul unui pistil sau cu mânerul unei linguri de lemn. Apoi adăugați-le în vin și păstrați-le în interior timp de 10 zile, amestecând ocazional. După timpul specificat, băutura trebuie strecurată și gata de utilizare. Luați 1 pahar de 200 ml din aceste băuturi înainte de a dormi pentru a facilita somnul.

4. Rețetă de mousse de fructe de pasiune

Această rețetă de mousse de fructe din pasiune este o opțiune bună de cină pentru cei care suferă de insomnie, deoarece fructul pasiunii calmează favorizarea somnului, precum și a mierii, care se află și în rețetă.

Ingrediente

• 1 cutie de pulpă de fructul pasiunii sau 6 fructe de pasiune medii
• 1 cutie de lapte condensat
• 1 cutie de smântână
• 2 foi de gelatină fără aromă
• 1 lingură de miere

Mod de pregătire

Începeți prin amestecarea laptelui condensat și a smântânii în blender și apoi adăugați pulpă de fructul pasiunii și gelatină fără aromă deja diluate în 2 linguri de apă caldă. Bate încă câteva minute și încă cu blenderul pus, scoateți capacul superior și adăugați mierea.

Se toarnă amestecul într-un pahar refractar, se așează deasupra folia de plastic și se dă la frigider cel puțin 4 ore, astfel încât să se îngroașe și să rămână rece.Pentru topping, puteți pune pulpa unui fruct de pasiune amestecat cu 1 lingură de miere.

5. Ceai de portocale amare

Portocala amară este o opțiune excelentă pentru persoanele care suferă de insomnie, deoarece ajută la diferite tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi anxietatea, nervozitatea, stresul și problemele de somn, datorită proprietăților sale calmante și sedative, care asigură ameliorarea tensiunii și relaxării individului.

Cu toate acestea, ingestia de portocală amară trebuie făcută cu moderare și evitată de indivizii hipertensivi, deoarece poate crește presiunea. Dacă vă aflați în grupul de risc, consultați un medic înainte de a utiliza acest remediu la domiciliu.

Ingrediente

• 1 până la 2 g de flori portocalii amare
• 150 ml apă

Mod de pregătire

Pentru a pregăti acest remediu de casă este foarte ușor, toarnă apa clocotită peste florile portocalii amare și acoperă recipientul pentru câteva minute. După strecurarea ceaiului este gata de băut. Persoana cu insomnie ar trebui să bea cel puțin 1 ceașcă din acest ceai în ziua în care are dificultăți de somn sau, în caz de insomnie cronică, să-l ia de două ori pe zi.

6. Masaj de insomnie cu uleiuri esențiale

Masajul cu uleiuri esențiale este un mod natural și foarte eficient de a trata insomnia și de a vă ajuta să dormiți mai bine.

Ingrediente

• 8 ml ulei de migdale
• 2 picături de ulei esențial de floare de tei
• 2 picături de ulei esențial de bergamotă
• 3 picături de ulei esențial de lavandă

Mod de pregătire

Adăugați ingredientele într-un recipient, amestecați-le pe toate, agitați bine și folosiți uleiul pentru a masa întregul corp.

Cantitatea indicată mai sus este suficientă pentru un masaj terapeutic. Nu trebuie să pregătiți mai mult amestec decât este necesar pentru masaj, deoarece acesta se poate oxida și își poate pierde potențialul de tratament.

Pe lângă pregătirea ingredientelor pentru masaj, este important să alegeți un moment liniștit al zilei, să folosiți muzică de fundal și să vă asigurați că locul unde va avea loc masajul este la o temperatură confortabilă și că intensitatea luminii nu este puternică.

7. Mâncare pentru a dormi bine

Consultați alte opțiuni naturale pentru a combate insomnia:

Dar dacă dificultatea de a adormi devine frecventă, este recomandat un consult medical pentru a evalua ce poate cauza această dificultate în somn, astfel încât cauza să poată fi tratată și nu doar simptomul.