5 motive pentru care ai nevoie de mai mult somn

Conţinut

• Recenzie pentru

Indiferent dacă recunoașteți că aveți nevoie de ajutor pentru a da din cap sau sunteți încă în negare cu privire la valizele majore de sub ochi, sunt șanse să vă folosiți o intervenție: două treimi dintre americani spun că au dificultăți să închidă suficientă ochii cel puțin o dată pe săptămână. . Este destul de îngrozitor, având în vedere că somnul este absolut esențial pentru sănătate și funcționare normală. Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a lovi sacul mai devreme, citiți mai departe. Vei fi surprins cât de mult îți afectează starea de somn sărit.

Vei trăi mai mult

Insomniile cronice sunt mai susceptibile de a suferi un infarct decât cei care dorm bine, potrivit noilor cercetări din revista Circulation. Alte studii au legat lipsa de somn de un risc mai mare de a muri din cauza unui accident vascular cerebral și de a dezvolta cancer de sân.

Veți arăta mai bine

Se numește somn frumos dintr-un motiv! Cercetătorii suedezi au fotografiat oamenii când erau bine odihniți și apoi din nou când erau lipsiți de somn. Străinii au evaluat fotografiile multor zzz-uri ca fiind mai atractive.

Vei fi mai subțire

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, femeile care au dormit cinci ore sau mai puțin pe noapte au avut cu 32% mai multe șanse de a avea o creștere majoră în greutate în 16 ani. „Somnul prea mic determină o creștere a grelinei, un hormon stimulator al poftei de mâncare și o scădere a leptinei, care te ajută să te simți plin”, spune Shives din Northshore Sleep Medicine.

Vei fi mai ascuțit

Scurtul de odihnă îți îmbătrânește creierul cu patru până la șapte ani, spun cercetătorii din Londra. Femeile de vârstă mijlocie care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte au înregistrat scoruri în memorie, raționament și vocabular care seamănă cu cele ale persoanelor în vârstă.

Îți vei îmbunătăți căsnicia

Cercetările de la Universitatea din Pittsburgh School of Medicine au descoperit că femeile care au probleme cu somnul au mai multe interacțiuni negative cu soții lor a doua zi decât cele care nu au.

Vei fi mai drăguț

Epuizarea vă afectează moralitatea, potrivit unui studiu recent din Academy of Management Journal, care a arătat că lipsa somnului a crescut comportamentul deviant și lipsit de etică și ia făcut pe oameni mai nepoliticoși.

Ești convins încă? Aproape o treime dintre femeile americane folosesc un fel de ajutor pentru somn cel puțin câteva nopți pe săptămână, dar ferește-te de efectele secundare, care includ amețeli somnambulismul și chiar dependența. Renunțați la risc și încercați acești 12 pași DIY pentru a dormi mai bine în seara asta.

Recenzie pentru