Probioticele sunt sănătoase pentru copii?

Conţinut

• Prezentare generală
• Ce sunt probioticele?
• Probioticele ar trebui incluse în dieta copilului tău?
• Suplimente vs. alimente probiotice: ce este mai bine?
• Mărci de probiotice de încercat
• Preluarea

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

În lumea suplimentelor, probioticele sunt o marfă fierbinte. Sunt folosite pentru a umple bacteriile bune din organism. Acestea pot ajuta cu afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil, eczeme și răceala obișnuită.

Majoritatea adulților folosesc probiotice fără efecte secundare negative, dar sunt sigure pentru copii? Iată ce trebuie să știți înainte de a le oferi copiilor dvs.

Ce sunt probioticele?

Bacteriile au un rap rău, dar nu toate sunt rele. Corpul tău are nevoie de anumite bacterii pentru a rămâne sănătos. Bacteriile ajută la digestie, absorbția nutrienților și lupta cu alți germeni care vă îmbolnăvesc.

În corpul tău, ai propria ta comunitate de germeni numită microbiom. Este format din bacterii bune și rele, viruși și ciuperci. Ei locuiesc:

• pe pielea ta
• în intestinul tău
• în tractul urogenital
• în saliva ta

Atunci când echilibrul dintre germenii buni și răi din microbiomul dvs. se înclină, pot apărea infecții și boli. De exemplu, utilizarea antibioticelor ucide bacteriile care provoacă infecții. Dar, de asemenea, anulează unele dintre bacteriile bune care țin sub control bacteriile rele. Acest lucru lasă ușa deschisă pentru ca alte organisme rele să se înmulțească și să preia, ceea ce poate provoca infecții secundare. Infecțiile secundare frecvente includ infecții cu drojdie, infecții ale tractului urinar și infecții intestinale.

Probioticele conțin bacterii vii, bune, găsite în mod natural în corpul dumneavoastră. Acestea pot avea un tip de bacterie sau un amestec de mai multe specii.

Probioticele ar trebui incluse în dieta copilului tău?

Copiii își dezvoltă microbiomul în uter și până în copilăria timpurie. Se crede că un microbiom nesănătos este responsabil pentru multe boli. Probioticele pot juca un rol în menținerea sănătății microbiomului, dar nu este clar cum.

Probioticele sunt un remediu natural popular pentru copii. Conform, probioticele sunt al treilea produs natural cel mai utilizat de copii.

Sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra beneficiile și riscurile utilizării probiotice la copii. Unele cercetări sunt încurajatoare:

• O analiză a medicului american de familie a constatat că probioticele ar putea ajuta la tratarea bolilor inflamatorii intestinale. De asemenea, pot reduce durata diareei cauzate de gastroenterită. Atunci când sunt administrate mamelor însărcinate și care alăptează, probioticele pot reduce dezvoltarea eczemelor și alergiilor la sugarii lor.
• Un studiu publicat în anul 2007 a constatat că administrarea de probiotice sugarilor în primele trei luni de viață poate ajuta la prevenirea colicilor, a constipației și a refluxului acid.
• O revizuire a cercetării din 2015 a concluzionat că probioticele au fost mai bune decât placebo în reducerea incidenței și a duratei infecțiilor tractului respirator superior la participanții la studiu. Utilizarea antibioticelor și absența școlii din cauza răcelii au fost, de asemenea, reduse.

Există o mulțime de dovezi anecdotice care susțin utilizarea probioticelor la copii. Dar beneficiile pentru sănătate pot fi specifice tulpinii. O tulpină care ajută o afecțiune poate fi inutilă față de alta. Din acest motiv (și din cauza lipsei de cercetări), nu există un răspuns clar cu privire la faptul dacă ar trebui să îi dați copilului dumneavoastră probiotice, mai ales pentru perioade lungi de timp.

A da probiotice copiilor nu este lipsit de risc. Copiii cu sistem imunitar compromis pot prezenta infecții. Alții pot avea gaz și balonare. Probioticele pot provoca reacții adverse grave la sugarii foarte bolnavi. Consultați medicul pediatru înainte de a oferi suplimente probiotice copilului dumneavoastră.

Suplimente vs. alimente probiotice: ce este mai bine?

Probiotice sunt adăugate la unele alimente, cum ar fi iaurtul și brânza de vaci cultivată. Acestea apar în mod natural în alimentele fermentate, cum ar fi laptele de unt, chefirul și varza acră. Brânza crudă din lapte nepasteurizat este o altă sursă.

Unii experți susțin beneficiile pentru sănătate ale laptelui crud și ale produselor obținute din lapte crud, dar acesta nu trebuie administrat copiilor. Laptele crud poate conține bacterii periculoase. Poate provoca boli care pun viața în pericol.

Dacă vă întrebați dacă suplimentele probiotice sau alimentele sunt mai bune, răspunsul nu este clar. Obținerea substanțelor nutritive din alimente întregi este de obicei cea mai bună. Dar, în cazul probioticelor, este posibil ca copilul dvs. să nu poată obține suficient doar din alimente. Este posibil ca probioticele din alimente să nu supraviețuiască proceselor de fabricație și depozitare. Cu excepția cazului în care aveți un laborator în bucătăria dvs., nu există nicio modalitate de a ști exact cât de mult a ieșit în viață.

Același lucru s-ar putea spune și pentru suplimentele probiotice. În lumea suplimentelor, produsele nu sunt create egal. Suplimentele nu sunt bine reglementate. Când cumpărați suplimente probiotice, presupuneți că produsul conține ceea ce face publicitate. În realitate, este posibil să nu obțineți întotdeauna ceea ce credeți că cumpărați.

Mărci de probiotice de încercat

Cumpărați doar suplimente de la mărci de renume. Verificați data de expirare înainte de utilizare. Examinați cerințele de depozitare, astfel încât să știți dacă produsul are nevoie de refrigerare.

Dacă medicul dumneavoastră recomandă administrarea probioticelor copilului dumneavoastră, luați în considerare aceste opțiuni:

• Culturelle: Probiotice pentru copii ale Culturelle conțin Lactobacillus GG în pachete individuale. Nu au aromă și pot fi adăugate la băutura sau mâncarea preferată a copilului dumneavoastră.
• Nature's Way: acest brand oferă un probiotic masticabil, cu aromă de cireș, care conține Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, și Lactobacillus acidophilus.
• Flora finală: aceste probiotice masticabile vin într-o aromă prietenoasă pentru copii, berrylicious. Acestea conțin șase tulpini de bacterii bune.

Preluarea

Probioticele pot ajuta la ameliorarea constipației acute, a colicilor și a refluxului acid la sugarii și copiii sănătoși. De asemenea, pot ajuta la prevenirea infecțiilor secundare și a diareei la copiii care utilizează antibiotice. Probioticele pot chiar ajuta la prevenirea eczemelor și a alergiilor la unii copii.

Dacă credeți că probioticele vă pot ajuta copiii, adresați-vă medicului dumneavoastră următoarele întrebări:

• Care sunt beneficiile probioticelor pentru copilul dumneavoastră?
• Cât timp ar trebui să le dai copilului tău înainte de a vedea beneficii?
• Dacă nu vedeți beneficii evidente într-o anumită perioadă de timp, ar trebui să vă oprească copilul?
• Ce doză trebuie să utilizeze copilul dumneavoastră?
• Ce marcă recomandă?
• Există motive pentru care copilul meu să nu ia probiotice?

Deoarece efectele probiotice pe termen lung asupra copiilor sunt necunoscute, copiii nu trebuie să utilizeze suplimente probiotice ca remediu preventiv, cu excepția cazului în care este recomandat de către un medic.

În schimb, adăugați alimente probiotice, cum ar fi iaurtul, în dieta copilului, pentru a vă menține sănătatea microbiomului. Verificați eticheta pentru a vă asigura că iaurtul pe care îl alegeți are „culturi vii și active”.

Dacă copilul dvs. nu este singurul fan al iaurtului, încercați să-l utilizați în loc de mayo pe sandvișul preferat sau pentru a acoperi un cartof copt.

Majoritatea copiilor se bucură de smoothie-uri cu iaurt. Pentru a face, amestecați 1/2 cană iaurt simplu sau vanilie cu 1 cană de fructe proaspete sau congelate, până se omogenizează. Adăugați îndulcitorul dvs. preferat după gust.

Notă: Nu dați miere copiilor cu vârsta sub 1 an din cauza riscului de botulism.