8 semne și simptome ale deficitului de potasiu (hipokaliemie)

Conţinut

• 1. Slăbiciune și oboseală
• 2. Crampe musculare și spasme
• 3. Probleme digestive
• 4. Palpitații cardiace
• 5. Dureri musculare și rigiditate
• 6. furnicături și amorțeală
• 7. Dificultăți de respirație
• 8. Modificări ale dispoziției
• Surse de potasiu
• Ar trebui să luați suplimente de potasiu?
• Linia de fund

Potasiul este un mineral esențial care are multe roluri în corpul tău. Ajută la reglarea contracțiilor musculare, la menținerea funcției nervoase sănătoase și la reglarea echilibrului fluidelor.

Cu toate acestea, un sondaj național a constatat că aproximativ 98% dintre americani nu respectă aportul recomandat de potasiu. O dietă occidentală este probabil de vină, deoarece favorizează alimentele procesate față de alimentele vegetale întregi, cum ar fi fructele, legumele, fasolea și nucile ().

Acestea fiind spuse, o dietă săracă în potasiu este rareori cauza deficitului de potasiu sau a hipokaliemiei.
Deficitul se caracterizează printr-un nivel de potasiu din sânge sub 3,5 mmol pe litru ().

În schimb, apare atunci când corpul tău pierde brusc mult lichid. Cauzele frecvente includ vărsături cronice, diaree, transpirații excesive și pierderi de sânge ().

Iată 8 semne și simptome ale deficitului de potasiu.

1. Slăbiciune și oboseală

Slăbiciunea și oboseala sunt adesea primele semne ale deficitului de potasiu.

Există mai multe moduri în care acest deficit mineral poate provoca slăbiciune și oboseală.

În primul rând, potasiul ajută la reglarea contracțiilor musculare. Când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute, mușchii produc contracții mai slabe ().

Deficiența acestui mineral poate afecta, de asemenea, modul în care corpul dumneavoastră folosește nutrienți, ducând la oboseală.

De exemplu, unele dovezi arată că o deficiență ar putea afecta producția de insulină, rezultând niveluri ridicate de zahăr din sânge ().

rezumat Deoarece potasiul ajută la reglarea contracțiilor musculare, deficiența poate duce la contracții mai slabe. De asemenea, unele dovezi arată că o deficiență poate afecta manipularea nutrienților de către organism, cum ar fi zahărul, ceea ce poate duce la oboseală.

2. Crampe musculare și spasme

Crampele musculare sunt contracții bruște, necontrolate, ale mușchilor.

Ele pot apărea atunci când nivelurile de potasiu sunt scăzute în sânge ().

În celulele musculare, potasiul ajută la transmiterea semnalelor din creier care stimulează contracțiile. De asemenea, ajută la sfârșitul acestor contracții prin deplasarea din celulele musculare ().

Când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute, creierul dvs. nu poate transmite aceste semnale la fel de eficient. Acest lucru duce la contracții mai prelungite, cum ar fi crampe musculare.

rezumat Potasiul ajută la declanșarea și oprirea contracțiilor musculare. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot afecta acest echilibru, provocând contracții necontrolate și prelungite cunoscute sub numele de crampe.

3. Probleme digestive

Problemele digestive au multe cauze, dintre care una poate fi deficitul de potasiu.

Potasiul ajută la transmiterea semnalelor de la creier către mușchii situați în sistemul digestiv. Aceste semnale stimulează contracțiile care ajută sistemul digestiv să agite și să propulseze alimentele, astfel încât acestea să poată fi digerate ().

Când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute, creierul nu poate transmite semnalele la fel de eficient.

Astfel, contracțiile sistemului digestiv pot deveni mai slabe și pot încetini mișcarea alimentelor. Acest lucru poate provoca probleme digestive, cum ar fi balonare și constipație (, 10).

În plus, unele studii au sugerat că o deficiență severă poate provoca paralizarea completă a intestinului (11).

Cu toate acestea, alte studii au constatat că legătura dintre deficiența de potasiu și un intestin paralizat nu este complet clară (12).

rezumat Deficitul de potasiu poate provoca probleme precum balonarea și constipația, deoarece poate încetini mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv. Unele dovezi arată că o deficiență severă poate paraliza intestinul, dar nu este complet clar.

4. Palpitații cardiace

Ți-ai observat vreodată inima bătând brusc mai tare, mai repede sau sări peste un ritm?

Acest sentiment este cunoscut sub numele de palpitație a inimii și este legat de obicei de stres sau anxietate. Cu toate acestea, palpitațiile inimii pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de potasiu ().

Acest lucru se datorează faptului că fluxul de potasiu în și din celulele inimii vă ajută să vă reglați bătăile inimii. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot modifica acest flux, ducând la palpitații cardiace ().

În plus, palpitațiile inimii pot fi un semn de aritmie sau o bătăi neregulate ale inimii, care este, de asemenea, legată de deficitul de potasiu. Spre deosebire de palpitații, aritmia a fost legată de afecțiuni cardiace grave (,).

rezumat Potasiul ajută la reglarea bătăilor inimii, iar nivelurile scăzute pot provoca simptome precum palpitațiile inimii. Aceste palpitații pot fi, de asemenea, un simptom al aritmiei sau al bătăilor neregulate ale inimii, care pot fi un semn al unei afecțiuni cardiace grave.

5. Dureri musculare și rigiditate

Durerile musculare și rigiditatea pot fi, de asemenea, un semn al unui deficit sever de potasiu (16).

Aceste simptome pot indica o descompunere musculară rapidă, cunoscută și sub numele de rabdomioliză.

Nivelurile de potasiu din sânge ajută la reglarea fluxului sanguin către mușchii dumneavoastră. Atunci când nivelurile sunt grav scăzute, vasele de sânge se pot contracta și restricționa fluxul de sânge către mușchii tăi ().

Aceasta înseamnă că celulele musculare primesc mai puțin oxigen, ceea ce le poate provoca ruperea și scurgerea.
Acest lucru duce la rabdomioliză, care este însoțită de simptome cum ar fi rigiditatea musculară și dureri ().

rezumat Durerile musculare și rigiditatea pot fi un alt semn al deficitului de potasiu și sunt cauzate de descompunerea rapidă a mușchilor (rabdomioliză).

6. furnicături și amorțeală

Cei cu deficit de potasiu pot prezenta furnicături și amorțeli persistente (18).

Aceasta este cunoscută sub numele de parestezie și apare de obicei la mâini, brațe, picioare și picioare ().

Potasiul este important pentru funcția nervoasă sănătoasă. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot slăbi semnalele nervoase, ceea ce poate duce la furnicături și amorțeli.

Deși ocazional, aceste simptome sunt inofensive, furnicături și amorțeli persistente pot fi un semn al unei afecțiuni de bază. Dacă aveți parestezie persistentă, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

rezumat Furnicături și amorțeli persistente pot fi un semn al afectării funcției nervoase din cauza deficitului de potasiu. Dacă aveți furnicături și amorțeli persistente la mâini, brațe, picioare sau picioare, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

7. Dificultăți de respirație

Un deficit sever de potasiu poate provoca dificultăți de respirație. Acest lucru se datorează faptului că potasiul ajută la transmiterea semnalelor care stimulează plămânii să se contracte și să se extindă ().

Când nivelurile de potasiu din sânge sunt grav scăzute, este posibil ca plămânii să nu se extindă și să se contracteze în mod corespunzător. Acest lucru duce la dificultăți de respirație ().

De asemenea, scăderea potasiului din sânge vă poate face să respirați scurt, deoarece poate provoca bătăile inimii anormale. Aceasta înseamnă că mai puțin sânge este pompat din inimă în restul corpului ().

Sângele furnizează oxigen organismului, astfel încât fluxul sanguin modificat poate provoca dificultăți de respirație.

De asemenea, un deficit sever de potasiu poate opri plămânii să funcționeze, ceea ce este fatal ().

rezumat Potasiul ajută plămânii să se extindă și să se contracte, astfel încât deficitul de potasiu poate duce la dificultăți de respirație. De asemenea, o deficiență severă poate opri plămânii să funcționeze, ceea ce este fatal.

8. Modificări ale dispoziției

Deficitul de potasiu a fost, de asemenea, legat de modificările dispoziției și de oboseala mentală.

Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot perturba semnalele care ajută la menținerea funcției cerebrale optime ().

De exemplu, un studiu a constatat că 20% dintre pacienții cu tulburări mintale prezentau un deficit de potasiu (24).

Acestea fiind spuse, există dovezi limitate în ceea ce privește deficiențele de potasiu și starea de spirit. Este nevoie de mai multe cercetări înainte de a face recomandări.

rezumat Deficitul de potasiu a fost legat de modificările și tulburările de dispoziție. Cu toate acestea, legătura dintre cele două nu este pe deplin clară.

Surse de potasiu

Cel mai bun mod de a crește aportul de potasiu este consumând mai multe alimente bogate în potasiu, cum ar fi fructe, legume, fasole și nuci.

Autoritățile sanitare din SUA au stabilit aportul zilnic recomandat (CDI) pentru potasiu la 4.700 mg ().

Iată o listă de alimente care sunt surse excelente de potasiu, împreună cu procentul de CDI găsit într-o porție de 100 de grame (26):

• Sfecla verde, gătită: 26% din CDI
• Igname, coapte: 19% din CDI
• Fasole albă, gătită: 18% din CDI
• Scoici gătite: 18% din CDI
• Cartofi albi, coapte: 16% din CDI
• Cartofi dulci, coapte: 14% din CDI
• Avocado: 14% din CDI
• Fasole Pinto, fierte: 12% din CDI
• Banane: 10% din CDI

rezumat Potasiul se găsește într-o varietate de alimente întregi, în special fructe și legume, cum ar fi ignami, fasole albă, cartofi și banane. Aportul zilnic recomandat de potasiu în SUA este de 4.700 mg.

Ar trebui să luați suplimente de potasiu?

Nu sunt recomandate suplimentele de potasiu fără prescripție medicală.

În SUA, autoritățile alimentare limitează potasiul în suplimentele fără prescripție medicală la doar 99 mg. În comparație, o banană medie conține 422 mg de potasiu (27, 28).

Această limită este probabil scăzută, deoarece studiile au arătat că suplimentele cu doze mari de potasiu pot deteriora intestinul sau pot duce la o bătăi anormale ale inimii, care este fatală (27,, 30).

A lua prea mult potasiu poate provoca acumularea unor cantități excesive din sânge, o afecțiune cunoscută sub numele de hiperkaliemie. Hiperpotasemia poate provoca aritmie sau bătăi neregulate ale inimii, care pot provoca afecțiuni cardiace grave ().

Acestea fiind spuse, este bine să luați un supliment de potasiu cu doze mai mari dacă medicul dumneavoastră vă prescrie.

rezumat Nu este recomandat să luați suplimente de potasiu fără prescripție medicală, deoarece acestea sunt limitate la doar 99 mg de potasiu. De asemenea, studiile le-au legat de condiții adverse.

Linia de fund

Foarte puțini oameni îndeplinesc aportul recomandat de potasiu.

Cu toate acestea, un aport scăzut de potasiu este rareori cauza deficienței. Deficiența apare de obicei atunci când corpul tău pierde mult lichid.

Semnele și simptomele frecvente ale deficitului de potasiu includ slăbiciune și oboseală, crampe musculare, dureri și rigiditate musculară, furnicături și amorțeli, palpitații cardiace, dificultăți de respirație, simptome digestive și modificări ale dispoziției.

Dacă credeți că sunteți deficitar, asigurați-vă că vizitați medicul, deoarece deficitul de potasiu poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Din fericire, puteți crește nivelul de potasiu din sânge consumând pur și simplu mai multe alimente bogate în potasiu, precum sfeclă verde, igname, fasole albă, scoici, cartofi albi, cartofi dulci, avocado, fasole pinto și banane.