Entorsa piciorului - îngrijire ulterioară

Există multe oase și ligamente în picior. Un ligament este un țesut puternic flexibil care ține oasele împreună.

Când piciorul aterizează incomod, unele ligamente se pot întinde și rupe. Aceasta se numește entorsa.

Când leziunea apare în partea de mijloc a piciorului, aceasta se numește entorse la mijlocul piciorului.

Majoritatea entorselor piciorului se întâmplă din cauza sporturilor sau activităților în care corpul tău se răsucește și pivotează, dar picioarele rămân pe locul lor. Unele dintre aceste sporturi includ fotbal, snowboarding și dans.

Există trei niveluri de entorse piciorului.

• Gradul I, minor. Aveți mici lacrimi în ligamente.
• Gradul II, moderat. Aveți lacrimi mari în ligamente.
• Gradul III, sever. Ligamentele sunt complet perturbate sau detașate de os.

Simptomele unei entorse a piciorului includ:

• Durere și sensibilitate în apropierea arcului piciorului. Acest lucru poate fi simțit pe partea inferioară, superioară sau laterală a piciorului.
• Vânătăi și umflături ale piciorului
• Durere la mers sau în timpul activității
• Nu poți pune greutate pe picior. Acest lucru apare cel mai adesea cu leziuni mai grave.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate face o fotografie a piciorului, numită radiografie, pentru a vedea cât de gravă este vătămarea.

Dacă este dureros să-ți pui greutatea pe picior, furnizorul tău îți poate oferi o atelă sau cârje de utilizat în timp ce piciorul se vindecă.

Majoritatea leziunilor minore până la moderate se vor vindeca în decurs de 2 până la 4 săptămâni. Leziunile mai grave, cum ar fi leziunile care au nevoie de aruncare sau atelă, vor avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca, până la 6 până la 8 săptămâni. Cele mai grave leziuni vor necesita intervenții chirurgicale pentru a reduce osul și pentru a permite ligamentelor să se vindece. Procesul de vindecare poate fi de 6 până la 8 luni.

Urmați acești pași pentru primele câteva zile sau săptămâni după rănire:

• Odihnă. Opriți orice activitate fizică care provoacă durere și țineți piciorul nemișcat când este posibil.
• Gheață piciorul timp de 20 de minute de 2-3 ori pe zi. NU aplicați gheață direct pe piele.
• Țineți piciorul ridicat pentru a vă ajuta să continuați să umflați în jos.
• Luați medicamente pentru durere dacă aveți nevoie de el.

Pentru durere, puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) sau acetaminofen (Tylenol). Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere de la magazin.

• Discutați cu furnizorul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste medicamente dacă aveți boli de inimă, hipertensiune arterială, boli de rinichi sau dacă ați avut ulcer de stomac sau sângerări interne în trecut.
• NU luați mai mult decât cantitatea recomandată pe sticlă sau de către furnizorul dumneavoastră.

Puteți începe activitatea ușoară odată ce durerea a scăzut și umflarea a scăzut. Creșteți încet cantitatea de mers sau activitate în fiecare zi.

Poate exista o anumită durere și rigiditate atunci când mergeți. Acest lucru va dispărea odată ce mușchii și ligamentele din picior încep să se întindă și să se întărească.

Furnizorul dvs. sau terapeutul fizic vă pot oferi exerciții pentru a vă ajuta să consolidați mușchii și ligamentele din picior. Aceste exerciții pot ajuta, de asemenea, la prevenirea rănirii viitoare.

Sfaturi:

• În timpul activității, trebuie să purtați un pantof stabil și de protecție. Un pantof cu vârf mai înalt vă poate proteja glezna, în timp ce un pantof cu rigiditate mai mare vă poate proteja piciorul. Mersul cu piciorul gol sau în flip-flops vă poate agrava entorsa.
• Dacă simțiți o durere ascuțită, opriți activitatea.
• Gheață-ți piciorul după activitate dacă ai vreun disconfort.
• Purtați o cizmă dacă furnizorul dvs. vă recomandă. Acest lucru vă poate proteja piciorul și permite ligamentelor să se vindece mai bine.
• Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a reveni la orice activitate sau sport cu impact ridicat.

Este posibil să nu fie nevoie să vă consultați din nou furnizorul dacă vătămarea dvs. se vindecă așa cum vă așteptați. Este posibil să aveți nevoie de vizite suplimentare de urmărire dacă vătămarea este mai gravă.

Sunați la furnizorul de servicii medicale dacă:

• Aveți amorțeală bruscă sau furnicături.
• Aveți o creștere bruscă a durerii sau umflăturilor.
• Vătămarea nu pare a fi vindecată așa cum era de așteptat.

Entorsa piciorului mijlociu

Molloy A, Selvan D. Leziuni ligamentoase ale piciorului și gleznei. În: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina sportivă ortopedică DeLee și Drez. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 116.

Rose NGW, Green TJ. Glezna și piciorul. În: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medicina de urgență a lui Rosen: concepte și practică clinică. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 51.

• Leziuni și tulburări ale piciorului
• Entorse și tulpini