Cât de corectă este poziția pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Conţinut

• Poziție pentru a vă simți mai încrezători

Poziția corectă îmbunătățește calitatea vieții, deoarece reduce durerile de spate, crește stima de sine și, de asemenea, scade volumul burticii, deoarece ajută la un contur corporal mai bun.

În plus, o postură bună previne și tratează problemele de sănătate cronice și dureroase, cum ar fi problemele coloanei vertebrale, scolioza și herniile de disc, contribuind în continuare la îmbunătățirea capacității de respirație.

Atunci când o postură proastă este cauzată de timiditate, fragilitate și un sentiment de neputință, postura corectă poate contribui, de asemenea, la schimbarea modului de gândire, oferind mai mult curaj și o mai mare capacitate de a face față stresului, făcând persoana să se simtă mai încrezătoare, mai asertivă și mai optimistă. Acest lucru se întâmplă datorită limbajului corpului, care stimulează producția de hormoni precum testosteronul, care cresc capacitatea de conducere, deoarece cortizolul, care este hormonul legat de stres, scade.

Poziție pentru a vă simți mai încrezători

Un exercițiu de postură bun care ajută o persoană să se simtă mai încrezător constă în:

1. Stai cu picioarele ușor depărtate;
2. Păstrați bărbia paralelă cu podeaua și priviți la orizont;
3. Închide mâinile și așează-le pe talie;
4. Ține pieptul deschis și spatele drept, respirând normal.

Aceasta este poziția folosită adesea pentru a reprezenta „victoria” în cazul supereroilor, cum ar fi supermanul sau femeia minune. O altă postură corporală care obține aceleași beneficii este postura generală, cu mâinile suprapuse unele pe altele, sprijinite pe fundul spatelui.

Inițial, pur și simplu efectuați acest exercițiu postural aproximativ 5 minute pe zi, astfel încât beneficiile să poată fi obținute în aproximativ 2 săptămâni. Exercițiile pot fi efectuate acasă, la serviciu sau în baie, înainte de un interviu de angajare sau de o întâlnire importantă de serviciu, de exemplu.

Deși poate părea foarte simplu, mici ajustări ale posturii pot conferi schimbări majore în corp și comportament. Vedeți toate detaliile despre poziția de supraom în următorul videoclip: