Secretul nr. 1 pentru un somn mai bun

Conţinut

• Recenzie pentru

De când am avut copiii, somnul nu a mai fost la fel. În timp ce copiii mei dorm de-a lungul nopții de ani de zile, mă trezeam încă o dată sau de două ori în fiecare seară, ceea ce credeam că este normal.

Una dintre primele întrebări pe care mi le-a pus antrenorul meu, Tomery, a fost cu privire la somn. „Este important ca corpul tău să se odihnească suficient pentru a asigura o slăbire eficientă”, a spus ea. După ce i-a spus că m-am trezit mereu în mijlocul nopții, ea mi-a explicat că corpurile noastre sunt concepute pentru a dormi toată noaptea.

Am fost confuz și am întrebat-o despre acele excursii la baie de dimineața devreme. Ea a spus că nevoia de a folosi baia nu ar trebui să ne trezească. În schimb, ceea ce se întâmplă este că glicemia noastră scade de la acele gustări târziu, determinându-ne să ne trezim, iar când facem acest lucru, observăm că trebuie să mergem la baie.

Pentru a încerca să-mi remediem problema, ne-am uitat la gustările mele de seară. Destul de sigur, mă bucuram de un fel de dulce în fiecare seară înainte de culcare. Am mâncat mere cu unt de migdale, nuci cu fructe uscate sau ciocolată. Tomery mi-a sugerat să înlocuiesc acele gustări cu ceva mai puțin dulce, cum ar fi o felie de brânză sau câteva nuci minus fructele uscate.

Prima noapte m-am trezit o dată, dar a doua noapte am dormit până când a trebuit să mă ridic și am fost de atunci. Calitatea mea de somn este și mai bună. Dorm mult mai liniștit și mă trezesc fără alarmă în fiecare dimineață, la aceeași oră.

Acum sunt atent la ceea ce mănânc de la cină. Renunțarea la gustările mele preferate merită din plin somnul răcoritor pe care îl primesc în schimb. Când mă trezesc, sunt gata să-mi iau ziua și să lucrez pentru a-mi atinge obiectivele de slăbire!

Recenzie pentru