Cum vă poate ajuta untul de arahide să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate

Conţinut

• Recenzie pentru

Vă simțiți vinovați că mâncați în fiecare zi unt bogat în calorii? Nu. Noile cercetări găsesc un motiv bun pentru a continua să încărcați pe bunătatea cu unt de arahide, ca și cum ați avea nevoie de o scuză. (Purăm că vă puteți raporta la aceste 20 de lucruri pe care toți dependenții de unt de arahide le înțeleg.)

Copiii care au mâncat arahide sau unt de arahide de trei ori pe săptămână pe parcursul a 12 săptămâni au avut IMC mai scăzut la sfârșitul studiului decât cei care au mâncat gustarea o dată pe săptămână sau mai puțin, conform studiului. Journal of Applied Research on Children.

Alunele și untul de arahide i-au ținut pe copii plini între mese, prevenind o bătăie completă odată ajunși acasă. „Alunele și untul de arahide susțin sațietatea și sunt bogate în nutrienți”, spune Craig Johnston, Ph.D., psiholog comportamental la Universitatea din Houston și autorul studiului. (Ați încercat aceste 10 rețete sănătoase cu unt de arahide?)

În timp ce acest studiu a analizat copiii, în special copiii mexican-americani, cercetătorii se așteaptă ca aceste descoperiri să se aplice tuturor. De câte ori ți-ai petrecut ziua alergând în jurul biroului doar pentru a-ți da seama că ai omis complet prânzul? (Ridică mâna.) „Nu faci alegeri alimentare bune când ești înfometat”, spune Johnston. Citește: De ce mănânci 40 de miliarde de aripi de pui la happy hour.

Iată avertismentul: „Trucul este să folosești arahide și unt de arahide pentru a gestiona mai bine caloriile viitoare, nu adăuga calorii pentru dieta ta ", spune Johnston." Alunele nu sunt un aliment miracol care face să dispară caloriile, dar te pot ține și te pot ajuta să mănânci mai atent. "(Studenții din studiu au consumat doar 120-170 de calorii din gustare.)

Căutați pachete pre-porționate, cum ar fi o pungă stoarsă cu unt de arahide natural al lui Justin. Deși pot fi mai scumpe, vă vor împiedica să mâncați un borcan întreg. „Nu am fi obținut aceleași rezultate dacă le-am fi oferit copiilor un borcan foarte mare”, spune Johnston.

Recenzie pentru